抑郁的反面并非快樂，是活力（詳情）

抑郁癥的高發(fā)狀況促進(jìn)了心理健康服務(wù)和支持的需求，推動(dòng)了心理咨詢和治療行業(yè)的發(fā)展。下面是小編為大家整理的關(guān)于抑郁的反面并非快樂，是活力，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

抑郁的反面并非快樂，是活力

作家安德魯·所羅門在演講中,講述了他如何與抑郁共處的日子,以及他如何療愈自己,將生活重新找回活力的方法。

我一度認(rèn)為自己非常堅(jiān)強(qiáng),認(rèn)為自己是那一類即使被送去集中營,也可以存活下來的人。

1991年,我經(jīng)歷了一連串的不幸,母親去世、愛情終結(jié),我也在幾年的海外生活之后,回到了美國,我在經(jīng)歷了這一切之后依舊安然無恙。

然而在1994年,也就是三年之后,我突然發(fā)現(xiàn)自己對幾乎所有的事情都失去了興趣,甚至不愿意去做那些我曾經(jīng)很想去做的事情。

我不知道為什么,抑郁的反面,并非快樂,而是活力。而正是這樣的活力,似乎就在那段時(shí)間從我的身體中慢慢消失了,所有需要完成的事情,都感覺那么麻煩。

回到家的時(shí)候,看著電話留言機(jī)上閃爍的紅燈,我不但不會(huì)因?yàn)槁牭脚笥褌兊穆曇舾械脚d奮,反而會(huì)想怎么有這么多人等我回電話。有時(shí)該吃午飯了,我卻開始想,我還得把食物拿出來,放到盤子里得切,得嚼,得咽,讓我感覺就像受難一樣。

你知道這根本不是什么大不了的事情,然而你已經(jīng)被它掌控,并且無法找到任何解決的方式。于是我開始感到自己事情做得越來越少,思考得越來越少,感知得越來越少,就好像整個(gè)人已經(jīng)沒什么價(jià)值了。

沒有這樣一種愛,可以只感受幸福而不體驗(yàn)失去

緊接著焦慮就來了,這是一種持續(xù)的感覺,就好像你走在路上,滑倒了或者絆倒了,地面猛沖向你的感覺,但這種感覺不是半秒鐘,而是持續(xù)6個(gè)月。

這是一種時(shí)時(shí)刻刻感到懼怕,卻不知道自己在懼怕什么的感覺,就在那時(shí)我開始想,活著太痛苦了,人不自殺的唯一原因是因?yàn)椴幌雮ι磉叺娜恕?/p>

我開始吃藥,開始接受治療,與此同時(shí)我開始思考 一個(gè)可怕的問題:我是誰呢? 如果我需要吃藥的話,那么藥物是讓我變得更像自己?還是讓我更不像自己?如果會(huì)讓我變得像別人,那么我又如何感覺到這點(diǎn)呢?

我無法找到問題的答案,然后我明白了,化學(xué)治療和心理治療,都發(fā)揮著重要的作用。我也發(fā)現(xiàn)抑郁是這樣一個(gè)東西,深深的嵌入在我們的體內(nèi),我們無法將它徹底剝離,它已經(jīng)嵌入到我們的性格和個(gè)性中了。

抑郁是愛的附屬品,如果你跟一個(gè)人結(jié)婚了,然后想 “好吧,如果我的妻子去世了,我會(huì)找一個(gè)新的。” 那么據(jù)我們所知這不叫愛,沒有這樣一種愛情,可以只感受幸福而不體驗(yàn)失去。這種絕望的幽靈,會(huì)成為親密關(guān)系的動(dòng)力。

抑郁癥是能量不足嗎？

抑郁癥是一種能量不足的表現(xiàn)。主要是因?yàn)樯眢w過度的虛弱而引起的一種癥狀。抑郁癥患者首先要改變自身的心態(tài)，保持自己有一個(gè)良好的心情，要加強(qiáng)自己的戶外運(yùn)動(dòng)，有效的提高自身的體質(zhì)，要增加自己的自信心，給自己增加正能量，避免消沉低級的情緒，是可以有效的預(yù)防抑郁癥的。

如何判斷自己是不是抑郁了

檢查抑郁要做哪些檢查

1.腎上腺檢查

腎上腺檢查的方式為測定為脫氫表雄酮水平，如果脫氫表雄酮水平低下，患者可能出現(xiàn)心情抑郁、無精打采等癥狀，因此檢查抑郁要做腎上腺檢查。

2.甲狀腺功能檢查

如果甲狀腺分泌異常、甲狀腺功能減退，患者可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、懶惰虛弱等癥狀，這些癥狀也是抑郁癥的表現(xiàn)，所以檢查抑郁要做甲狀腺功能檢查。

3.實(shí)驗(yàn)室檢查

實(shí)驗(yàn)室檢查通常包括地塞米松抑制試驗(yàn)和促甲狀腺素釋放激素抑制實(shí)驗(yàn)。地塞米松抑制實(shí)驗(yàn)可以判斷抑郁癥的預(yù)后，有效診斷內(nèi)源性抑郁癥。促甲狀腺素釋放激素抑制實(shí)驗(yàn)則通常被看作抑郁癥生物學(xué)指標(biāo)，因此檢查抑郁要做實(shí)驗(yàn)室檢查。

為何人會(huì)得抑郁癥?

素質(zhì)-應(yīng)激模型認(rèn)為，基因和環(huán)境在抑郁發(fā)作中起著關(guān)鍵作用?；蚩梢越忉?0%，其余的歸因于環(huán)境。一級親屬(父母、子女、兄弟姐妹)中有重度抑郁患者的個(gè)體患抑郁癥的概率比一般人增加2-4倍。

童年期遭受過創(chuàng)傷、虐待、被忽視等悲慘經(jīng)歷的人，更容易得抑郁癥。壓力事件是激發(fā)抑郁的外部元兇，幾乎沒有抑郁是在未經(jīng)歷壓力事件下發(fā)生的。當(dāng)然，并不是每個(gè)經(jīng)歷壓力事件的人都會(huì)抑郁。簡單來說，具有潛在易感性的人群(基因、生理、心理)，被生活中遭受的壓力事件觸發(fā)，導(dǎo)致了抑郁發(fā)生。即使有易感性，如果生活一直一帆風(fēng)順，不受刺激，抑郁也不會(huì)發(fā)生。

認(rèn)知行為模型從認(rèn)知行為角度解釋了抑郁為何發(fā)生。此模型認(rèn)為人之所以得抑郁癥是因?yàn)榻?jīng)歷的失敗太多了，產(chǎn)生了習(xí)得性無助，認(rèn)為自己做什么都沒用，所以就啥也不想做。認(rèn)知上，對自己、世界、將來持負(fù)性想法。具有悲觀的解釋風(fēng)格，把壞事情的發(fā)生歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、一般性的因素，好事歸因于外部、隨機(jī)因素。比如，考試考砸了，認(rèn)為自己笨、不努力學(xué)習(xí)，啥也做不好。考好了，認(rèn)為試卷簡單。

抑郁癥的治療最普遍的是藥物治療，不得已才選電休克療法。心理干預(yù)如認(rèn)知行為療法(CBT)和人際關(guān)系療法(IPT)也被證實(shí)有較好的療效。認(rèn)知行為療法從行為和認(rèn)知兩方面對患者進(jìn)行干預(yù)，行為方面，讓患者從事自己曾經(jīng)感興趣的活動(dòng)。比如，崔永元患抑郁的時(shí)候重拾兒時(shí)興趣-老電影。認(rèn)知方面，進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)，追蹤負(fù)性想法，尋找支持和反對負(fù)性想法的證據(jù)，重新評估原來的想法。

另一個(gè)方法是運(yùn)動(dòng)。研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)在對抗抑郁方面也有較好的效果，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的化學(xué)遞質(zhì)。所以，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，去運(yùn)動(dòng)吧，絕對不會(huì)錯(cuò)!回避抑郁,只會(huì)讓它更兇猛，你越躲,它越強(qiáng)。而另外一些人，他們承認(rèn)并接納自己有抑郁這個(gè)事實(shí)，他們表現(xiàn)得更好一些，能夠接納自己抑郁的人最終會(huì)康復(fù)起來。