不同人群避暑方法也各不相同

　　導(dǎo)讀：據(jù)氣象部門預(yù)報，我國不少地區(qū)的高溫天氣還將持續(xù)。醫(yī)院接診的中暑病人仍然不斷出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)專家分析，高溫持續(xù)的時間越長，市民的耐熱能力和疾病抵抗力就越差，因此今后幾天仍是中暑的高發(fā)期，中暑病人仍將大量涌現(xiàn)。相關(guān)醫(yī)學(xué)專家對各類人群的安全度夏提出了具體的建議。

　　坐班族要進行耐熱鍛煉

　　在辦公室工作的“坐班”族可以長期享受到空調(diào)帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現(xiàn)停電或者在室外呆的時間過長，就會出現(xiàn)中暑。

　　建議：進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應(yīng)自然氣溫;在辦公室里要多喝水，補充水分;避免空調(diào)或風扇的風向自己直接吹。

　　業(yè)務(wù)員要打太陽傘

　　經(jīng)常在室外活動的人群，比如業(yè)務(wù)員、記者等，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病。

　　建議：盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門;出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品;在日光下行走要打太陽傘;飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補充水分;充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。>>>>盛夏季節(jié) 貪涼有道

　　老年人飲食要清淡

　　老年人體質(zhì)弱，汗腺開始萎縮，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發(fā)人群。

　　建議：老人應(yīng)減少活動，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動和行走;感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調(diào)來降溫，不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào);主動喝水，即使沒有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時喝水，每天的飲水量應(yīng)該在2000毫升左右;以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜;午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜;不可迎風而臥或久吹電風扇。

　　孩子出門注意安全

　　兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群。

　　建議：家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬;要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃，否則會導(dǎo)致腸胃疾病;食用一些清淡的食物，常吃水果;帶孩子外出游泳時，家長一定要注意孩子的安全，防止出現(xiàn)溺水現(xiàn)象;夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過多的學(xué)習壓力。

　　工人隨身攜帶防暑藥

　　工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫，長時間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑。

　　建議：不斷補充水分;隨身攜帶防暑藥品;不要長時間裸露胳膊等部位;飲食上要經(jīng)常補充營養(yǎng);保證充足的休息時間，每天的睡眠時間不要少于8小時，有條件的情況下可以適當午休。

　　出租車司機要防情緒中暑

　　高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車司機在夏天更要注意健康保健。

　　建議：不要一直在車里駕駛，每隔一段時間要出來活動活動;保證充足的睡眠;由于出租車內(nèi)空調(diào)不斷，司機要特別注意保護好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

　　旅游者多喝鹽水

　　夏天出門旅游時要注意防暑降溫，由于旅游者處在一個陌生的環(huán)境下，如果防護不當容易出現(xiàn)生命危險。

　　建議：出游時最好穿白色、淺色或素色衣服;戴太陽鏡、太陽帽;多喝鹽開水防中暑，喝鹽水時，要少量多次地喝;攜帶防暑藥;高溫時段不要出游;保證充足的睡眠;使用防曬霜等防曬物品。

　　“老病號”要定時服藥

　　患有心腦血管疾病、營養(yǎng)不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號”是中暑的高危人群，由于長期患病，他們的體質(zhì)本來就較弱，酷熱會使人的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負荷，因此這些“老病號”體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而在體內(nèi)不斷積蓄，最終引起中暑。

　　建議：高溫時段不要出門;使用電風扇、空調(diào)等降溫設(shè)施;針對自己的慢性病情，根據(jù)醫(yī)生的囑咐定時服藥;一旦感到身體不適或者有發(fā)病的跡象，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

　　孕產(chǎn)婦要減少外出

　　身體笨重的孕婦和剛剛分娩的產(chǎn)婦體力消耗大，身體虛弱，不少人尤其是農(nóng)村人還守著“月子里不能吹風、不能沾涼水”的傳統(tǒng)觀念，致使很多孕產(chǎn)婦終日逗留在通風不暢、溫度較高的室內(nèi)，稍不注意就會引起中暑。

　　建議：孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高溫時段，不能乘坐擁擠的火車、汽車;短時間的外出也要戴帽子和太陽傘;臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身;居室溫度最好能保持在25℃~30℃之間，室內(nèi)空氣干燥時，應(yīng)勤灑水或放置一盆清水;不要吃高脂肪食物，飲食應(yīng)清淡、涼爽可口;不能多吃冷飲，也不能用啤酒和汽水等飲料解暑。>>>>炎夏怎樣給身體補水