7天減肥食譜菜譜做法

　　7天減肥食譜菜譜做法二：

　　第一天

　　早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋(píng)果1個(gè)。

　　午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個(gè)。

　　晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)。

　　第二天

　　早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)。

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋(píng)果1個(gè)。

　　晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè)。

　　第三天

　　早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè)。

　　午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)。

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè)。

　　第四天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。

　　午餐：鮪魚(yú)三明治1個(gè)+青菜沙拉1盤(pán)+蘋(píng)果1個(gè)。

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個(gè)。

　　第五天

　　早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1個(gè)。

　　午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個(gè)。

　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個(gè)。

　　第六天

　　早餐：玉米1個(gè)+白粥1碗+櫻桃4個(gè)。

　　午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)。

　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋(píng)果1個(gè)。

　　第七天

　　早餐：全麥吐司2片+蒸蛋+小番茄4個(gè)。

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋(píng)果1個(gè)。

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個(gè)。