滋陰補血益氣菜譜大全

　　在當今社會，大多數(shù)女性都有輕微貧血甚至貧血的癥狀，這也是由于女性有周期性失血的生理特點，與血結下了不解之緣，而伴隨女人一生的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的不同生理過程，均與血息息相關。 所以女人由于生理原因，更需常補血養(yǎng)血，以利健康，女人補血補氣吃什么好?下面學習啦小編為大家分享滋陰補血益氣菜譜做法。

　　滋陰補血益氣菜譜：益氣補血湯

　　材料

　　A：豬脊骨250克，B：黨參4根，紅棗3顆，桂圓肉8顆，枸杞子20顆，芡實40顆，調味料：鹽1/4小匙

　　做法

　　1.豬脊骨斬大塊洗凈，放入開水鍋內氽燙至出血水，撈起用冷水沖洗干凈。

　　2.鍋子洗凈，放入黨參，紅棗， 桂圓肉，芡實注入清水6碗

　　3.加蓋大火煲開后，轉中小火煲至剩3碗水時，加入枸杞子再煲10分鐘。

　　4.放入細鹽調味即可。

　　滋陰補血益氣菜譜：海參瑤柱竹蓀瘦肉粥

　　材料

　　發(fā)好的海參1條，瑤柱6粒，竹蓀4條，瘦肉100克，生姜10克，枸杞15粒(可選)

　　做法

　　1、瑤柱沖洗干凈，竹蓀剪去頂部封口的頭，講究點的將網(wǎng)罩也去掉不要，用淡鹽水浸泡15分鐘。

　　2、海參和瘦肉切塊，涼水入鍋焯水，撇干凈浮沫。

　　3、將所有食材放入養(yǎng)生壺中。

　　4、加熱水至1500ML處。

　　5、加入生姜和適量黃酒。

　　6、選擇養(yǎng)生湯功能，大火燒開后自動轉小火約1小時，蜂鳴聲響，打開加入泡洗干凈的枸杞，加適量鹽即成。

　　滋陰補血益氣菜譜：紫米葡萄粥

　　材料

　　紫米 葡萄干 薏米 花生米 黃豆 紅棗 粳米

　　做法

　　1. 從盒中將里面的原料、包裝書和產(chǎn)品使用說明拿出來;

　　2. 將所有的原材料清洗干凈;

　　3. 將洗干凈的原材料放入電飯煲中;

　　4. 加入原料1.5--2倍的水;

　　5. 按照電飯煲中的預約功能， 我是預約第二天上午6：00;

　　6. 第二天一早上， 電飯煲自動煮好粥了;

　　7. 盛入碗中，再配上小菜或者水果。

　　小訣竅

　　一般的粥類都會配上些豆類，不容易熟，因此最好先泡上二個小時;而我一般都會提前預約，也就是晚上(或者早上)就材料準備好放入電飯煲中，這樣早餐(或晚餐)就可以吃上熱騰騰的粥了。

　　滋陰補血益氣菜譜：滋陰補氣三元湯

　　材料

　　蓮子，紅棗，桂圓，冰糖

　　做法

　　1.先把買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時

　　2.干桂圓肉和紅棗都清洗干凈

　　3.將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮，半小時后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時左右，直到三種食材都軟爛時，加入冰糖就可以盡情享用啦