月經(jīng)期應(yīng)該吃的菜譜大全
月經(jīng)期應(yīng)該吃的菜譜大全
月經(jīng)期是指每次月經(jīng)持續(xù)的天數(shù),一般為3~7天。月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第1日的時(shí)間間隔,由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同,月經(jīng)周期也會(huì)有所差異,一般為21~35天,平均28天。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享月經(jīng)期應(yīng)該吃的菜譜的做法。
月經(jīng)菜譜的做法:玫瑰紅棗補(bǔ)血粥
材料
黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法
1、將黑米白米按1:1的比例,洗凈,加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時(shí),將紅棗洗凈去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;
4、粥煮開后,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時(shí),將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。
小訣竅
【溫馨提示】
1 煮粥時(shí)加點(diǎn)食用油,2-3滴足夠,攪一攪,就不用擔(dān)心開鍋后粥溢出來的問題啦。
2 如果時(shí)間充裕,先將米洗凈浸泡半小時(shí),讓米粒充分吸收水分,這樣熬煮出來的粥會(huì)又軟又稠,而且會(huì)縮短熬煮的時(shí)間呢。
3 如果不愛甜食,就要少放紅糖或不放紅糖嘍,根據(jù)自己喜好嘛,多放幾顆紅棗就已經(jīng)很甜了。
4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘,口舌生瘡的老人要少食用哦。
月經(jīng)菜譜的做法:花生排骨煲木瓜
材料
木瓜,排骨,花生,姜,蜜棗,鹽
做法
1、木瓜去皮去籽,切小塊備用。
2、排骨洗凈飛水、準(zhǔn)備花生若干、蜜棗2顆洗凈、姜切2片。
3、以上材料放入砂鍋,一次性加足清水,大火燒開,改小火煲2-3小時(shí)。
4、出鍋前加鹽調(diào)味即可。
月經(jīng)菜譜的做法:美膚保健紅棗糖姜茶
材料
紅棗,老姜,紅糖,天麻(少量),薏米
做法
1、天麻、老姜(切片)、適量水,入鍋煮20分鐘。
2、再加入薏米、紅棗和天麻、老姜一起煮30分鐘。
3、最后加入紅糖,出鍋OK!