格斗的基本跌法

　　防身術(shù)，是中國(guó)武術(shù)當(dāng)中、應(yīng)用于個(gè)人自我防衛(wèi)的一種技術(shù)，它區(qū)別于搏擊、格斗、拳擊等主動(dòng)進(jìn)攻型的運(yùn)動(dòng)形式的特征是，防身術(shù)不是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)(虛擬游戲)、而是一項(xiàng)武術(shù)(實(shí)戰(zhàn))，是以在自己身體受到攻擊時(shí)所能采取的高度自我防衛(wèi)策略與技術(shù)手段，消停侵襲，維護(hù)個(gè)人人身與財(cái)物安全。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：格斗的基本跌法。

　　格斗的基本跌法

　　基本跌法跌法，是指雙方在使用摔法的過程中，為了達(dá)到保護(hù)自己而采用的各種倒地動(dòng)作。跌法和摔法是相互依存，有摔法就必然會(huì)出現(xiàn)有被摔倒的現(xiàn)象，因而說摔法中包括了跌法，不無道理。但從其技術(shù)功能而言，摔法為進(jìn)攻，跌法為防守(也稱保護(hù))，從其技術(shù)特點(diǎn)而言，這是完全不同的兩種類型。博拳中的跌法較多，但從摔倒的不同方位劃分，有向前、后直倒或滾翻的，有左右側(cè)摔或斜前、斜后跌撲的，有騰空和下騰空的翻摔等。

　　格斗的基本跌法1、前滾翻

　　由站立姿勢(shì)開始，身體下蹲，雙手撐地，重心移至兩手上;兩腳用力蹬地，同時(shí)低頭屈臂，團(tuán)身向前滾動(dòng)，然后雙手抱小腿成蹲立，再站起。

　　格斗的基本跌法2、后滾翻

　　身體下蹲，雙手撐地;低頭含胸，快速后倒，團(tuán)身經(jīng)臀、腰、肩、后腦依次向后滾動(dòng);然后雙腳觸地，雙手推撐站立。

　　格斗的基本跌法3、魚躍左搶背

　　右腳在前，左腳在后，屈膝站立;兩腳蹬地，同時(shí)屏氣，兩臂向前擺伸，身體騰空;隨后左臂向右下伸，低頭，左肩順勢(shì)觸地，團(tuán)身向前滾翻，右腿著地的同時(shí)右手拍地，完成后站起。

　　格斗的基本跌法4、前倒

　　并腿站立，上體前倒;同時(shí)屏氣，兩臂擺伸，順勢(shì)雙手撐地，屈臂緩沖。

　　格斗的基本跌法5、后倒

　　兩腳分開站立，屈膝下蹲;然后屏氣，上體后倒，收下頜，在肩背觸地的同時(shí)，兩手在體側(cè)拍地。

　　格斗的基本跌法6、 左右側(cè)倒

　　在學(xué)習(xí)跌法時(shí)，一定要有保護(hù)墊，要在教師的指導(dǎo)、保護(hù)下進(jìn)行練習(xí)，以防受傷。通過跌法的練習(xí)，既可掌握被摔倒后的自身保護(hù)技巧，又能增強(qiáng)身體的抗擊打能力。

　　格斗的基本跌法7;躍前撲;

　　身體半蹲像青蛙般向前撲出，四肢展開，同時(shí)落地，手型同前倒，腳分開內(nèi)側(cè)照地。抬頭。

　　格斗的基本跌法8;騰空側(cè)倒，

　　身體向左旋轉(zhuǎn)騰空180度右單手側(cè)倒同時(shí)腳向?qū)κ指共刻叱?br/>

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　　防身術(shù)的基本練習(xí)內(nèi)容

　　1、技術(shù)動(dòng)作練習(xí)：包括(手型、手法、步型、步法、腿法等)

　　2、速度動(dòng)作練習(xí)：包括(沖、穿、跳、滾、躲等)

　　3、協(xié)調(diào)動(dòng)作練習(xí)：包括(跳、爬、躲等)

　　4、心理素質(zhì)練習(xí)：包括(膽量、實(shí)戰(zhàn)、真假搏斗等練習(xí))

　　5、反映意識(shí)練習(xí)：包括(眼神、手腳、身體等部位的移動(dòng)速度)

　　6、臨場(chǎng)發(fā)揮練習(xí)：包括(技術(shù)動(dòng)作、擊打部位等)

　　防身術(shù)特點(diǎn)

　　1、用很少的力氣,人人都可以完成;

　　2、以近距離和貼身為主，不受任何規(guī)則和條件的限制;

　　3、簡(jiǎn)單、實(shí)用、快捷、 數(shù)秒之內(nèi)即可完成。歹徒則非死即傷!

　　防身術(shù)的技擊方法：

　　1、以肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)等為主要進(jìn)攻武器;

　　2、以頭部、牙齒、鞋等為輔助進(jìn)攻武器。