老人怎樣選擇適合的鞋子

　　老人怎樣選擇適合的鞋子?鞋子影響老年人的足部健康，選好一雙鞋子對(duì)老年人來(lái)說(shuō)很重要，那么老人怎樣選擇適合的鞋子呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹老人怎樣選擇適合的鞋子。

　　老人選擇適合的鞋子的技巧

　　1、鞋前寬

　　腳趾前至少要留出一厘米，預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動(dòng)。

　　2、鞋中韌

　　鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時(shí)可以用手扭轉(zhuǎn)觀察，扭不動(dòng)或可以扭成“麻花”狀都不行。

　　3、鞋跟硬

　　老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變?nèi)?，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會(huì)變高。因此老年人要選擇鞋跟硬的鞋子來(lái)緩沖對(duì)腳跟的傷害。

　　4、有粘扣、鞋扣

　　老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定，因?yàn)樾瑤Р粌H容易松開，還會(huì)增加老年人被絆倒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、透氣性好

　　老年人應(yīng)穿透氣性好的鞋子，如運(yùn)動(dòng)鞋，盡量避免塑料等材質(zhì)。

　　6、鞋底防滑性能好

　　冬季不要選那些鞋底太平面的鞋子，這種鞋一沾水就很滑，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過(guò)加大鞋與地面的摩擦力，減少老年人腿部的緊張度。

　　7、跟高合適

　　另外，鞋跟最好不超過(guò)3厘米，越接近地面的穩(wěn)定性，也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合適，2厘米左右的鞋跟，可以提高老年人足底抗震能力，具有保護(hù)脊椎椎間盤的作用。

　　8、重量合適

　　老年人選購(gòu)鞋子還要注意的一點(diǎn)就是鞋要輕便，重量在300克以內(nèi)。避免由于鞋子太重妨礙老年人的正常行走。

　　9、內(nèi)側(cè)足夠?qū)?/p>

　　選擇鞋內(nèi)側(cè)腳跟部分延長(zhǎng)較大的鞋，這樣有助于保護(hù)老人衰老比較嚴(yán)重的腳內(nèi)側(cè)翻。

　　老人鞋不跟腳的3種情況

　　1、鞋子大，容易與腳分離，走路時(shí)需要花更多的力氣固定鞋子，長(zhǎng)久下來(lái)腳部會(huì)感到疲累。

　　2、布料太柔軟，如布鞋等缺乏減震、包覆設(shè)計(jì)。

　　3、鞋跟過(guò)高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。

　　老人買鞋訣竅

　　1、傍晚試鞋

　　老人腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬松一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時(shí)候，是試穿鞋子的最佳時(shí)機(jī)。

　　2、試鞋要試一雙

　　正常人的左右腳大小都不一樣，試鞋最好試一雙。多數(shù)老人雙腳尺寸不同，因此雙腳都要試穿。

　　3、試鞋時(shí)間要長(zhǎng)一些

　　老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當(dāng)下穿起來(lái)就舒服，試穿時(shí)至少要穿十幾分鐘，來(lái)回走動(dòng)一下，再做決定。

　　4、蹲下看是否合腳

　　蹲下的時(shí)候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時(shí)的感覺(jué)，可以將腳尖或腳跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。

　　好的鞋子對(duì)老年人的重要性

　　不少老人鞋子不合適可能引起大拇腳趾外翻，還有不少老人因?yàn)樾硬缓夏_扭傷腳踝，甚至摔倒導(dǎo)致骨折的案例。因此，一雙合腳舒適的鞋對(duì)老人格外重要。

　　老人鞋不合適主要有幾下幾個(gè)特點(diǎn)：鞋子大，容易與腳分離，走路時(shí)需要花更多的力氣固定鞋子，長(zhǎng)久下來(lái)腳部會(huì)感到疲累;布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設(shè)計(jì);鞋跟過(guò)高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。