枸杞對(duì)女士有養(yǎng)顏美白、抗衰老的作用，對(duì)男士有補(bǔ)腎生精的作用。但是市場(chǎng)上有很多枸杞是被硫磺熏蒸過的，不僅沒有滋補(bǔ)效果，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹介紹枸杞的功效、如何挑選枸杞以及枸杞怎么吃效果最好。

　　枸杞挑選技巧

　　也許有人要問，枸杞為什么要用硫磺熏制呢?那是因?yàn)檠坪蟮蔫坭讲坏軌蚍老x、延長(zhǎng)保質(zhì)期，還能夠提亮外觀，使其看上去“賣相”更好。如何鑒別“真?zhèn)?rdquo;呢?

　　1、看顏色

　　顏色鮮紅艷麗并且紅得極其均勻的，嚴(yán)重懷疑有問題，沒熏過硫磺的枸杞是紫紅色或暗紅色的。

　　2、聞味道

　　熏硫的枸杞聞起來有淡淡的硫磺味兒。

　　3、用舌尖嘗一下

　　經(jīng)過熏制過后的枸杞，在舌尖嘗過之后會(huì)有些許的麻辣感，并不是枸杞自身特有的清香感。

　　枸杞是否越紅越好

　　非也!一些枸杞的本色就是紫紅的，并不是那么艷麗哦!

　　一些枸杞的本色就是紫紅的

　　枸杞是否越甜越好

　　非也!枸杞之鄉(xiāng)——寧夏中寧的枸杞只是微甜，后味還有些偏苦呢!

　　枸杞“掉色”是否就是染色的

　　抓了一把枸杞，結(jié)果手上有了紅色，這樣的枸杞一定染色了吧?非也非也!枸杞本身就含有紅色素，手上染色是很正常滴!

　　枸杞的功效

　　1、延緩衰老

　　枸杞自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。

　　2、美白養(yǎng)顏

　　對(duì)于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。

　　3、養(yǎng)肝明目

　　枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

　　4、補(bǔ)虛生精

　　枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。

　　此外，烹飪枸杞的時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好在炒菜或者煲湯收尾的時(shí)候再放入，這樣就可以防止?fàn)I養(yǎng)成分流失。長(zhǎng)時(shí)間清洗也會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)成分流失，建議在溫水里稍洗一下就可以了。

　　5、提高機(jī)體免疫力

　　枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。

　　6、降三高

　　調(diào)節(jié)血糖，降低血壓，防治高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化等癥。

　　枸杞子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營(yíng)養(yǎng)。

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素

　　枸杞子中的甜菜堿，可抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生，因而具有保護(hù)肝臟作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為枸杞能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳。一年四季長(zhǎng)期服用，可以強(qiáng)身健體。

　　枸杞怎樣食用更科學(xué)

　　1、炒菜、做粥的時(shí)候放一把

　　枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強(qiáng)免疫力，但只有在堅(jiān)持食用的情況下，才有藥物價(jià)值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。

　　用枸杞泡水喝是最常見的，對(duì)健康養(yǎng)生有益，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。

　　小編推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

　　2、像普通食物一樣吃

　　枸杞之所以對(duì)眼睛有好處，是因其富含胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，俗稱“明眼子”。

　　歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。

　　吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。

　　不過，枸杞并不適合所有人，那些體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人可多吃點(diǎn)。

　　但因其溫?zé)嵘眢w的效果挺強(qiáng)，一些感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉的人就最好別吃了。

　　此外，枸杞也有“保質(zhì)期”，有酒味的枸杞已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃了。

　　3、打豆?jié){的時(shí)候放一些

　　枸杞是個(gè)好東西，最近英國(guó)人在研究中也發(fā)現(xiàn)了枸杞延緩衰老的功效。

　　豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，能充分利用枸杞所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

　　4、直接嚼著吃效果更好

　　用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。

　　由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。

　　直接用嘴嚼，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。

　　但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。

　　嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半

　　5、枸杞泡茶

　　枸杞茶具有解熱、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、等各種的功效。

　　枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長(zhǎng)期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會(huì)有副作用。

　　注意

　　1、如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

　　2、沖服時(shí)，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

　　3、紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡。枸杞八寶茶取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量，以沸水沖泡，當(dāng)茶飲用。

　　此為一天用量，可反復(fù)沖泡。八寶茶不僅對(duì)穩(wěn)定有一定的輔助效果，而且可起到生津潤(rùn)肺的作用。

　　4、菊花枸杞茶用菊花和枸杞當(dāng)茶一樣泡著喝。

　　每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。菊花枸杞茶能預(yù)防和治療各種眼病，對(duì)高血壓有好處，最適宜人飲用。

　　5、脾胃虛弱者應(yīng)注意，在制作時(shí)放上幾枚大棗，加強(qiáng)健脾作用。

　　參須枸杞茶取參須20克，枸杞l0克。將參須加入熱水中煮開，再加入枸杞用小火煮約1分鐘即可。也可以直接放入?yún)㈨毢丸坭接瞄_水沖泡。

　　可防止衰老，補(bǔ)充元?dú)?，增加身體的抵抗力，增強(qiáng)抗癌細(xì)胞的活性，并能補(bǔ)脾益肺、生津、安神。

　　提示

　　綠茶和枸杞都可以分別用開水沖泡飲用，對(duì)人體很有益處。有不少人干脆就把它們放在一起沖泡。

　　但是，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會(huì)吸附枸杞中的，生成人體難以吸收的物質(zhì)。