如何健康快速減肥
如何健康快速減肥,很多美女們整天喊著要減肥,可實(shí)際上就過過嘴癮,根本就沒有采取減肥行動(dòng),部分是沒有尋求到最快的減肥方法,而部分人則是太懶了,只要一想要減肥過程會(huì)很辛苦,頓時(shí)減肥的動(dòng)力全沒了。
健康快速減肥方法
牛奶加醋
實(shí)驗(yàn)表明:經(jīng)常喝牛奶者會(huì)大大降低肥胖的幾率,而牛奶加醋后飲用可以起到非常明顯的減肥效果,這是因?yàn)榕D讨泻懈鞣N豐富的營養(yǎng)素,而醋能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的瓦解、消耗,這兩者混合飲用后,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),脂肪的排放,消除水腫,同時(shí)對(duì)便秘也有很多的治療效果,這種最快的減肥方法值得大家試試,尤其是那些產(chǎn)后的媽媽,經(jīng)常飲用牛奶加醋的混合液,可以消除水腫,讓肌膚變得更加緊致。
每天最少二十分鐘運(yùn)動(dòng)
瘦身專家建議減肥者每天最少要進(jìn)行二十分鐘運(yùn)動(dòng),千萬別小瞧每天這二十分鐘的運(yùn)動(dòng),這也屬于最快的減肥方法。如果住的樓層比較高,大家不妨放棄搭電梯,抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間來爬爬樓梯做運(yùn)動(dòng);或者公司離的近,也可以放棄打車,直接步行去上班。只要跟運(yùn)動(dòng)有關(guān),都能夠幫助你燃燒體內(nèi)脂肪的,因此每天二十分鐘運(yùn)動(dòng)可以讓你在不知不覺中燃燒熱量,減少體內(nèi)脂肪的囤積,達(dá)到瘦身的效果!
最快的減肥法多不勝數(shù),想要瘦身效果很贊,就一定要選擇最適合自己的減肥方法。在減肥的過程中,管住自己的嘴也是很關(guān)鍵的,多吃水果,多喝水,少吃零食;每天適當(dāng)進(jìn)行一定輕松簡單的運(yùn)動(dòng),也是保持苗條身材的秘訣。當(dāng)然如果你特別懶,根本就不愛運(yùn)動(dòng),又比較熱衷于減肥產(chǎn)品,那么摩素必定是你的第一選擇。
健康減肥食譜
NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5、配合適度運(yùn)動(dòng)
NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床後:兩杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:優(yōu)酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寢前:1-2杯水
NO.3(蘋果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了
運(yùn)動(dòng)減肥食譜 六種最熱門的快速減肥食譜
NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)
1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
通常實(shí)施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜減肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
2、以六碗水煮開後,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
服用此劑時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。