快速減肥瘦身法
快速減肥瘦身法
快速減肥瘦身,你想要快速減掉身上的贅肉嗎?你想要擁有性感苗條身材嗎?你也想在夏季好好秀一下嬌美身段嗎?如果你的答案是肯定的。那一定要看看這篇快速減肥方法大全的文章。一定會讓你如愿以償,快速減肥瘦身,3天巧瘦5斤!
快速減肥瘦身法
1、超簡單干烤番茄、微波番茄提升代謝、燃燒脂肪!
已經(jīng)“紅”了好幾季,具有整腸消水腫作用的番茄,一直都被想瘦的美眉們,當(dāng)作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。但是生番茄卻屬寒性蔬菜,使人體代謝下降,如此一來,瘦身效果便打了折扣。營養(yǎng)專家說,番茄加熱烹調(diào)后,內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收,可以加速血液循環(huán),提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!
小編建議:每餐飯前都要吃,1天內(nèi)要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶,干烤番茄會是個不錯的選擇唷!晚上肚子餓,來碗番茄湯也不錯喔!
2、炮彈式瑜伽消除腹部脂肪 緩解便秘
瑜伽老師說,在做炮彈式動作的時候,會刺激到我們的腹部臟器,促進腸胃蠕動,增強腹部肌肉及排便相關(guān)肌肉群的力量,從而改善便秘問題和消除腹部多余脂肪。
第1步:仰臥在墊子上,兩腳并攏,雙手放在身側(cè)地面上
第2步:首先將右腳膝蓋彎曲,然后將右腳抬起,雙手手指交叉抱住右膝蓋。
第3步:呼氣的時候,雙手用力往下拉,將膝蓋貼向你的胸部.
第4步:吸氣的時候,抬起頭部,用你的眉間去觸碰你的膝蓋
第5步:呼氣時放下頭部回到地面,把手松開,將腿伸直再放下來。
小編建議:試著把瑜伽當(dāng)做一項娛樂方式,堅持每天睡覺前花十分鐘做瑜伽,不僅幫助你瘦身,而且也能讓你身心輕松健康,讓睡眠質(zhì)量更好。