三天瘦身食譜
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三天瘦身食譜
快速減肥瘦身真的可以實現(xiàn)?,F(xiàn)在社會上各種各樣的健身機構(gòu),減肥機構(gòu)也比比皆是。但是很多人可能無法堅持或是沒有時間去參與。本文為大家介紹一個三天快速減肥方法,結(jié)合每日的有氧運動,快速瘦身只需三天!
三天瘦身食譜
第一天食譜
早餐:半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐:1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。
晚餐:1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素,能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿,能幫助消除水腫,快速燃燒脂肪。
第二天食譜
早餐:1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。
午餐:1份揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。
晚餐:1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由:米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維,有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素,能幫助消化吸收,防止脂肪的堆積。
第三天食譜
早餐:1個紫菜飯團、1杯豆?jié){。
午餐:1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。
晚餐:海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由:飯團、海魚所含熱量不高,可多吃一點,還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。
小貼士:減肥還是要靠長期堅持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。三天快速減肥方法只能起到一時之效,還是要注意防止后期的反彈哦。