秋季養(yǎng)生減肥粥
秋季養(yǎng)生減肥粥
秋季正是養(yǎng)生的最佳時節(jié)。但是很多人擔心養(yǎng)生的同時會變胖。有這些顧慮的話不妨試試秋季養(yǎng)生減肥粥吧。有些粥既有養(yǎng)生的功效,又具有減肥低熱量的作用。下面這幾款秋季養(yǎng)生減肥粥記得不要錯過了哦。
秋季養(yǎng)生減肥粥
山藥枸杞粥
材料:山藥600克,米半杯、枸杞適量、冰糖適量。
做法
1、大米洗干凈提前半小時浸泡,山藥洗干凈,去皮切成塊。
2、大米放入鍋里,加入5杯水煮開,用小火熬成粥,加入枸杞、山藥一起熬煮,變濃稠后即可。
香蕉百合銀耳羹
材料:銀耳適量,香蕉1根,百合1把,枸杞子10粒,冰糖1塊。
做法:
1、銀耳泡發(fā),洗干凈。放入砂鍋里,用大火煮開,慢火燉30分鐘。
2、放入百合,煮5分鐘,然后加入冰糖煮10分鐘。
3、香蕉剝皮,切厚片。枸杞洗干凈,放入鍋里。
4、加入香蕉片煮開即可。
栗子粥
材料:栗子適量,大米適量,水適量。
做法:
1、栗子殼剝?nèi)ィ竺紫锤蓛艚荨?/p>
2、大米加入鍋里,用大火煮開,改為中火打開蓋繼續(xù)加熱。
3、栗子磨成蓉,加入鍋里,加蓋煮5分鐘。
秋季養(yǎng)生減肥粥:紅薯粥
材料:糯米40克,大米30克,小米30克,紅薯1個,水800毫升。
做法:
1、紅薯洗干凈,去皮切成小塊。糯米、大米、小米洗干凈。
2、將糯米、大米、小米放入鍋里,加入涼水和紅薯,一起熬煮成粥即可。
銀耳百合蓮子粥
材料:百合適量,銀耳適量,蓮子適量,糯米適量,冰糖適量。
做法:
1、銀耳、百合、蓮子、糯米洗干凈放入鍋里。用大火煮。
2、煮到八成熟的時候加入冰糖,再改為小火熬煮成粥即可。
秋季干燥容易上火,因此秋季減肥粥材料可以選擇銀耳、蓮子、百合等具有生津、潤肺、清心、安神作用的食材。