夏季健康生活常識
炎炎夏日已至,讓我們一起掌握一點夏季健康生活常識,來盡情地享受這個夏季吧!夏季健康生活常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!
夏季健康生活常識
1. 與水不離不棄
夏季燥熱,失水過多,若不及時補充易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。不防有時間的時候就起來活動一下,喝點水(溫開水最佳)也可用果汁、綠茶等代替,讓喝水成為一種習(xí)慣。
2. 跟果蔬保持親密關(guān)系
新鮮果蔬含有豐富的VC、較多的鉀以及大量水分。VC是人體每天需要量最多的維生素,具有抗氧化、解毒和提高人體免疫力的作用。富含VC的食物如獼猴桃、山楂、鮮棗、草莓、柚子、西紅柿、青椒等。熱天出汗多,鉀流失的相對較快,低鉀已易引起疲勞無力、頭昏、食欲不振等癥狀。熱天想要防止缺鉀就多吃點高鉀食物吧,如香蕉、杏、梅、檸檬、油桃及新鮮蔬菜等。
3.與清淡飲食常作伴
夏季消化液的分泌相對較少,過分油膩的食物不易消化,且清淡飲食更有益于保持神清氣爽。
4.戀上苦味食物
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙?、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,而且可以增進食欲、健脾利胃,但不宜過量。
5.別跟冷飲走得太近
雖然炎炎夏季吃冷飲會覺得很涼爽,也會起到短暫的降溫效果,但冷飲含有過多的添加劑及色素等,能量高營養(yǎng)低,不可食之過多。多吃會使胃腸溫度下降,引起不規(guī)則收縮,容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉,甚至造成腸胃紊亂。
6.讓養(yǎng)身茶成為你的閨蜜
簡單茶飲推薦:
檸檬水(檸檬切片泡水)
功效:鎮(zhèn)定提神、激發(fā)活力、幫助記憶、穩(wěn)定情緒、保養(yǎng)皮膚。
竹葉青(茶葉、冰糖沸水沖泡)
功效:有清熱、解毒、利尿的作用,加冰糖后泡出的茶飲氣味清香,是清暑、祛濕的佳品。
薄荷茶(薄荷洗凈弄碎,用熱開水沖泡即可。)
功效:養(yǎng)顏,潤膚,散風(fēng)清熱止痛,能消除夏日的火氣與腸胃郁悶,還可治療夏季熱感冒。
枸杞防暑茶(枸杞10克,薄荷3克,五味子10克,菊花6克,水適量。) 功效:清頭目,減輕疲勞,提高工作效能。
苦瓜蜜茶(苦瓜干15g,蜂蜜1大匙??喙细煞湃氡校瑳_入300ml開水。加蓋悶泡12分鐘至味道滲出,加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。)
功效:清熱,降血壓,苦瓜干清熱退火,去暑氣,幫助體內(nèi)將毒素排出。 枸杞蜂蜜茶(將雪耳、枸杞子等同入鍋內(nèi),加水適量,用小火煎成濃汁后,加入蜂蜜適量,再煎5分鐘即可,隔日1次,溫開水兌服。)
功效:滋陰補腎,益氣和血,潤肌膚。