春季健康小知識(shí)常識(shí)

　　春季健康小知識(shí)常識(shí)的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下春季健康小知識(shí)常識(shí)都有哪些吧!

　　春季健康小知識(shí)常識(shí)

　　常識(shí)一 春季著裝乍暖還寒須保暖

　　中國有一句養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣。另外，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子，這樣對(duì)身體不利。一般來說，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的襲擊較為敏感。易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀。久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　常識(shí)二 春季食療以養(yǎng)肝護(hù)肝為先

　　祖國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面簡(jiǎn)介幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法: 多喝水———防止毒素?fù)p害肝臟

　　飲食平衡———保障肝臟功能正常

　　少飲酒———利于肝臟陽氣升發(fā)

　　樂觀開朗———肝氣順調(diào)心情舒暢

　　要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3 分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。

　　常識(shí)三 春季健身堅(jiān)持鍛煉六不宜

　　鍛煉不宜驟然進(jìn)行：鍛煉前應(yīng)先做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，以防韌帶和肌肉扭傷。

　　霧天不宜進(jìn)行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

　　鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸：鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　鍛煉時(shí)不宜忽視保暖：開始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

　　不宜空腹進(jìn)行鍛煉：清晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

　　不宜早起外出鍛煉：清晨空氣并不新鮮，只有下午4 時(shí)左右的空氣才富含氧氣負(fù)離子。

　　常識(shí)四 立春了!我們吃什么最養(yǎng)生?

　　1、紅棗等養(yǎng)脾甜食;2、蜂蜜;3、春芽;4、韭菜;5、春筍;6、櫻桃;7、菠菜;8、蔥、姜、蒜;

　　此外，春季對(duì)于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。

　　常識(shí)五 春季預(yù)防呼吸道傳染性疾病

　　春季由于氣溫變暖，病毒、細(xì)菌活躍起來，而天氣變化又大。 很容易被病毒或細(xì)菌感染而患病。

　　1、麻疹：最主要的傳染源是患兒，一般從潛伏期至出疹后5天有傳染源，潛伏期2——3天。預(yù)防：按時(shí)接種麻疹病毒和疫苗。護(hù)理：臥床休息，食物清淡易消化，多喝開水，注意皮膚、眼、口腔、鼻腔的清潔，高熱的護(hù)理，注意觀察病情謹(jǐn)防并發(fā)癥。

　　2、風(fēng)疹：是由風(fēng)疹病毒引起的輕型急性傳染病，通過呼吸道飛沫傳播，發(fā)生于冬春兩季，傳染性強(qiáng)。護(hù)理：病兒不要送到幼兒園。居室開窗通風(fēng)，注意口腔衛(wèi)生，加強(qiáng)營養(yǎng)，多喝水，進(jìn)食牛奶、粥等營養(yǎng)容易消化的食物。

　　麻、風(fēng)疹防治措施：因兩種病都有很強(qiáng)的傳染性，一旦發(fā)病，應(yīng)及時(shí)隔離防止傳播。麻、風(fēng)疹流行期間盡量少去公共場(chǎng)所(尤其是醫(yī)院)，以減少感染和傳播機(jī)會(huì)。

　　3、水痘：水痘是一種傳染性極強(qiáng)的兒童期出疹性疾病，多發(fā)于冬春兩季。通過直接接觸、飛沫、空氣傳播。90%患兒年齡〈10歲，易感接觸者約90%~96%發(fā)病。水痘結(jié)痂后病毒消失，故傳染期自出診前24小時(shí)至病損結(jié)痂，約7~8天。潛伏期10~21天，一般兩周左右。水痘病原體為水痘—帶狀皰疹病毒(VZV)，即人類皰疹病毒3型。一次感染水痘可獲得終身免疫。但在免疫功能受損或已接受過水痘疫苗，也可有第2次感染。

　　水痘的主要預(yù)防措施：

　　1.加強(qiáng)水痘防病宣傳，教育和培養(yǎng)學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣，做到勤洗手，以免傳染病交叉感染。

　　2.冬春季節(jié)學(xué)校的教室要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持環(huán)境整潔，空氣流通。

　　3.學(xué)校每天晨檢，發(fā)現(xiàn)水痘患者應(yīng)及時(shí)報(bào)告，隔離傳染源，患病學(xué)生必須在家隔離治療，待結(jié)痂干燥后方能復(fù)學(xué)(自發(fā)病起21天左右)。

　　4.對(duì)易感人群接種水痘疫苗，接種疫苗后15天產(chǎn)生抗體，30天時(shí)抗體水平達(dá)到高峰，抗體陽轉(zhuǎn)率95%左右，免疫力持久，接種水痘疫苗是預(yù)防和控制水痘的有效手段。

　　5.流行性腮腺炎：是常見的呼吸道傳染病，傳染源為患者，潛伏期2——3周。預(yù)防：接種疫苗，隔離患者，接觸者可預(yù)防性服藥。

　　預(yù)防腮腺炎和并發(fā)癥的發(fā)生，要在冬春季節(jié)注意孩子的營養(yǎng)、保暖，加強(qiáng)耐寒鍛煉。注射腮腺炎減毒活疫苗也能起到預(yù)防作用。丙種球蛋白或胎盤球蛋白對(duì)流行性腮腺炎沒有預(yù)防效果，應(yīng)加以留意。發(fā)病后可口服板蘭根沖劑，并常用淡鹽水漱口、沖鼻。腮腺炎流行期間，不要去人群集中的公共場(chǎng)所，避免接觸傳染源。護(hù)理：隔離，臥床休息，多喝開水，注意口腔衛(wèi)生，用溫鹽水漱口，室內(nèi)要保持通風(fēng)等。

　　不同的傳染病有不同的治療方法，但基本的預(yù)防措施是相通的，我們只要注意以下幾點(diǎn)，就能有效地減少疾病的發(fā)生和傳播。

　　1.合理膳食，增加營養(yǎng)，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等;積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì);

　　2.不到人口密集、人員混雜、空氣污染的場(chǎng)所去，如：農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)、個(gè)體飲食店、游藝活動(dòng)室等;

　　3.勤洗手，并用流動(dòng)水徹底清洗干凈，包括不用污濁的毛巾擦手;

　　4.每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，尤其是宿舍、電腦室、教室等;

　　5.合理安排好作息，做到生活有規(guī)律;注意不要過度疲勞，防止感冒，以免抗病力下降;

　　6.不食、不加工不清潔的食物，拒絕生吃各種海產(chǎn)品和肉食，及吃帶皮水果，不喝生水。不隨便倒垃圾，不隨便堆放垃圾，垃圾要分類并統(tǒng)一銷毀;

　　7.注意個(gè)人衛(wèi)生，不隨便吐痰，打噴嚏;

　　8.發(fā)熱或有其他不適及時(shí)就醫(yī);到醫(yī)院就診最好戴口罩，回宿舍后洗手，避免交叉感染;

　　9.避免接觸傳染病人，盡量不到傳染病流行疫區(qū);

　　10.傳染病人用過的物品及房間適當(dāng)消毒，如日光下晾曬衣被，房內(nèi)門把手、桌面、地面用含氯消毒劑噴灑、擦拭。

　　春季傳染病雖然種類繁多，但只要我們重視預(yù)防工作，做到早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早診斷、早治療，就可以有效地阻斷傳染病的流行與傳播。