年后吃什么可以提高工作效率
春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束了，我們對(duì)大魚(yú)大肉已經(jīng)有點(diǎn)膩了，不堪重負(fù)的腸胃終于可以休息一下了，年后的飲食變個(gè)樣，調(diào)節(jié)好身心健康，才能提高工作效率。今天小編整理了年后提高工作效率的食物供大家參考，一起來(lái)看看吧!
1來(lái)碗養(yǎng)胃粥
春節(jié)闔家團(tuán)聚，難免舉杯相賀，開(kāi)懷暢飲，而酒精對(duì)消化系統(tǒng)有刺激作用，尤其會(huì)傷害肝和腸胃。
建議：節(jié)后最好能喝點(diǎn)粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像南瓜粥、山藥粥都是不錯(cuò)的選擇。
2蔬菜頓頓有
雞鴨魚(yú)肉向來(lái)是節(jié)日餐桌上的主角，殊不知，吃起來(lái)“肥香油膩”的菜肴，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
建議：吃完了“肥膩”的節(jié)日餐，不妨多吃點(diǎn)綠葉菜，幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。蔬菜可以涼拌，炒時(shí)應(yīng)急火快炒。
3遠(yuǎn)離辣和咸
節(jié)日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數(shù)離不開(kāi)辣椒和鹽?！胺昀北叵獭背闪撕芏嗳俗霾说脑E竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導(dǎo)致高血壓，增加腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)傷腸胃。
建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，節(jié)日吃得咸了，節(jié)后嘗試吃頓“無(wú)鹽餐”，同時(shí)減少辣椒的攝入。
4粗糧唱主角
節(jié)日里，臘肉炒飯、香奶饅頭、油炸糕……這些主食過(guò)于精細(xì)，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發(fā)胖，還可能引起便秘等消化問(wèn)題。
建議：春節(jié)過(guò)后，不少人感覺(jué)肚子里很飽，不想吃主食，其實(shí)，節(jié)后主食更不能少，最好以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。
1.避免多任務(wù)處理
多任務(wù)處理會(huì)給人留下這樣的印象：當(dāng)你同時(shí)做很多件事情時(shí)，就可以完成更多的工作。然而，事實(shí)正好相反。
研究表明，嘗試同時(shí)做幾件事只會(huì)降低你的工作效率，而且在不同任務(wù)之間切換可能還會(huì)耗費(fèi)多達(dá)40%的額外時(shí)間。這是因?yàn)槟愕淖⒁饬蛯Ｗ⒘?jīng)常因?yàn)樵诓煌娜蝿?wù)之間切換而受到阻礙。
如果你有很多任務(wù)要做，確定你的優(yōu)先級(jí)，為每個(gè)任務(wù)分配足夠的時(shí)間。這樣你就可以先處理緊急的事情，并有足夠的時(shí)間完成剩下的任務(wù)。
2.關(guān)閉通知
據(jù)蓋洛普民意測(cè)驗(yàn)顯示，超過(guò)50%的智能手機(jī)用戶承認(rèn)他們每小時(shí)都會(huì)查看幾次手機(jī)。
在工作時(shí)間關(guān)掉手機(jī)——或者至少關(guān)掉你的通知——是防止你一直查看手機(jī)的好方法。
同樣的道理也適用于你的電腦。如果你有權(quán)限訪問(wèn)你工作桌面上的社交媒體，關(guān)掉那里的通知。
另一個(gè)建議是先暫時(shí)退出你的社交媒體軟件/網(wǎng)頁(yè)上的賬戶。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，只要你有查看的沖動(dòng)，你就可能會(huì)動(dòng)搖，因?yàn)橹匦略L問(wèn)頁(yè)面和打開(kāi)軟件并不像看一眼那么簡(jiǎn)單。
3.管理中斷
辦公室里有一些不可避免的干擾，比如你的經(jīng)理要求開(kāi)個(gè)緊急會(huì)議，或者你的同事要求幫助。為了解決這個(gè)問(wèn)題，你最好的方法是知道如何像專業(yè)人士一樣處理干擾。
積極主動(dòng)，告訴周圍的人你需要集中注意力。在你的工作聊天應(yīng)用上把你的狀態(tài)設(shè)置為“忙/離線”。
如果你的任務(wù)已經(jīng)快到了截止日期前，讓你的同事知道你需要集中精力，并且希望暫時(shí)不要被打擾，或者在家工作，如果這是一個(gè)可行的選擇的話。
通過(guò)預(yù)測(cè)和制定計(jì)劃來(lái)管理它們，這將最大限度地減少你被打斷的機(jī)會(huì)。
4.吃青蛙
馬克·吐溫曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句名言:
“如果吃青蛙是你的工作，那么最好在早上的第一件事就是做它。如果你的工作是吃掉兩只青蛙，最好先吃掉大的那一只?！?/p>
這意味著你應(yīng)該首先完成你最大、最緊迫的任務(wù)。
我們都有一些不想做但卻必須做的重要任務(wù)，因?yàn)槿绻覀儾煌瓿伤?，就?huì)帶來(lái)很嚴(yán)重的后果。
“吃青蛙”是一種提高效率的基本方法，它鼓勵(lì)你先完成最重要、最不受歡迎的任務(wù)。而在做其他事情之前完成這項(xiàng)特殊的任務(wù)會(huì)給你一種巨大的成就感。這將會(huì)讓你接下來(lái)的一天都充滿干勁，激勵(lì)你積極完成其他的任務(wù)。
5.減少會(huì)議
會(huì)議會(huì)占用很多時(shí)間，而這些時(shí)間可以用來(lái)做一些更有用的事情。
你必須等著每個(gè)人都來(lái)，然后在寒暄結(jié)束后，投入其中進(jìn)行討論/探討。然而，在會(huì)議上解決一個(gè)問(wèn)題可能需要整整一個(gè)小時(shí)。
另一種選擇?根本不需要安排會(huì)議。你會(huì)發(fā)現(xiàn)有那么多事情都可以通過(guò)電子郵件或快速的電話來(lái)解決。
我并不是說(shuō)你應(yīng)該完全取消會(huì)議。在某些情況下，面對(duì)面的討論和談判仍然是必要的。只要確保你事先權(quán)衡了這些選擇。
如果只是信息共享，你最好發(fā)一封電子郵件;但是如果需要頭腦風(fēng)暴或者深入討論，那么面對(duì)面的會(huì)議是最好的。
6.利用工具
有合適的工具來(lái)工作是很重要的，因?yàn)槟阒挥性趽碛凶銐蛸Y源的情況下才能真正發(fā)揮作用。你不僅可以盡可能高效地完成任務(wù)，還能簡(jiǎn)化流程。而流程對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō)是必不可少的，因?yàn)樗鼈儠?huì)管理任務(wù)、保持員工之間的聯(lián)系以及保存重要數(shù)據(jù)。
如果你是經(jīng)理或企業(yè)主，確保你的團(tuán)隊(duì)有合適的效率工具。
如果你是一名員工，認(rèn)為你目前必須使用的工具不太好，請(qǐng)讓你的經(jīng)理知道。一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)者會(huì)理解擁有正確工具的重要性，以及它會(huì)如何影響員工的工作效率。
7.分離和組織
工作空間雜亂無(wú)章會(huì)限制你集中注意力的能力。據(jù)研究人員稱，雜亂會(huì)對(duì)你集中注意力和吸收信息的能力產(chǎn)生負(fù)面影響。這就是為什么你需要保持自己工作環(huán)境井然有序的原因。沒(méi)有混亂是很重要的。
確保你有自己的組織系統(tǒng)，這樣你就知道當(dāng)文件堆積如山時(shí)該怎么做。
有條理也能確保你在需要的時(shí)候知道在哪里可以找到合適的文具、工具或文件。一項(xiàng)研究表明，上班族平均每年要浪費(fèi)一周的時(shí)間去尋找亂放的東西。
8.休息一下
定期休息對(duì)保持工作效率至關(guān)重要。在電腦前工作可能會(huì)導(dǎo)致久坐不動(dòng)的生活方式，這會(huì)使你患心臟病、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)更高。即使是30秒的微休息也能讓你的工作效率提高30%。
除了身體健康，休息對(duì)你的精神和情感健康也很重要。這是因?yàn)槟愕拇竽X就像一塊肌肉，不間斷地工作越多，就越容易疲勞。
確保你真正休息一下可以防止你患上決策疲勞，還可以幫助你提高創(chuàng)造力。
9.喝水
盡管我們知道應(yīng)該這樣做，但在工作日我們還是很容易忘記喝足夠多的水。
我們中的許多人會(huì)選擇茶或咖啡，因?yàn)榭Х纫蚩梢宰屛覀儓?jiān)持工作下去。然而，像休息一樣，喝水對(duì)于保持工作效率水平也是必不可少的。而且它簡(jiǎn)單有效。
不喝足夠的水會(huì)導(dǎo)致脫水，還會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲勞和體重增加。
避免脫水的一個(gè)好建議是在辦公桌上放一個(gè)水瓶，因?yàn)樗梢蕴嵝涯阋?jīng)常喝水。
如果你覺(jué)得水的味道有點(diǎn)淡，加入一些水果，如黃瓜或檸檬，讓它有更好的味道。
您還可以在這里獲得更多關(guān)于如何多喝水的想法:
如何多喝水(以及為什么你應(yīng)該多喝水)
●年后工作勵(lì)志句子
1、我無(wú)法阻止太陽(yáng)下山，也無(wú)法阻止星星黯淡，更無(wú)法阻止月亮圓缺，但我至誠(chéng)的祝福能夠永恒，祝你在新的一年里健康、快樂(lè)、幸福、美滿!
2、親，春節(jié)后第一天上班，感覺(jué)如何?有收獲驚喜不?帶著新一年的欣喜與希望入睡，晚安!
3、每個(gè)人都有自己的故事自己的青春，只是都埋在心里不愿訴說(shuō)。
4、永遠(yuǎn)不要埋怨你已經(jīng)發(fā)生的事情，要么就改變它，要么就安靜的接受它。
5、用喜悅添加激情，用喜慶增添勇氣，用喜樂(lè)調(diào)動(dòng)堅(jiān)持，用喜氣復(fù)制毅力，用喜歡追求夢(mèng)想，用喜笑保持激情;祝你假期歸來(lái)，工作順利更美好，萬(wàn)事順心持續(xù)繞!
6、人生的高度，是自信撐起來(lái)的!
7、鬧鈴響，上班時(shí)間又來(lái)到，手機(jī)響，同事問(wèn)好在哪里，真想賴床睡個(gè)覺(jué)，但是全勤獎(jiǎng)勵(lì)就會(huì)打水漂，嗨，還是抓緊洗漱上班去吧，只能周日再睡懶覺(jué)，祝你工作順心，開(kāi)心，大家關(guān)心。
8、你要知道，幸福不是等來(lái)的，愛(ài)一個(gè)人就要大膽去表白，只要你努力爭(zhēng)取過(guò)，以后就不會(huì)后悔，可是如果因?yàn)槟愕某聊e(cuò)過(guò)了一份美好的愛(ài)情，你就可能會(huì)一生耿耿于懷。
9、一個(gè)人，要是不逼自己一把，根本不知道自己有多優(yōu)秀。
10、沒(méi)有你的日子里，我會(huì)更加去珍惜;沒(méi)有錢的日子里，你要保重你自己;沒(méi)有愛(ài)的日子里，請(qǐng)你和我在一起!
11、日給你溫暖，月給你溫馨，星給你浪漫，風(fēng)給你清爽，雨給你滋潤(rùn)，雪給你完美，霜給你晶瑩，我給你祝福!
12、走自己的路，做自己的夢(mèng)，沒(méi)必要拿別人的地圖找自己的征途，我的人生我做主!
13、生活里會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些小小的失落，比如說(shuō)朋友的誤會(huì)，遭遇的堵車，工作的壓力，學(xué)習(xí)中的起伏等等，其實(shí)都是暫時(shí)的，一定要學(xué)會(huì)稍安勿躁，只要風(fēng)來(lái)，霧就散去。
14、帶上信心，攜著開(kāi)心，第一天上班心情舒心;保持快樂(lè)，煩惱閃躲，開(kāi)開(kāi)心心上班好過(guò)。第一天上班，祝你心情好，工作順，同事關(guān)系升溫蹭蹭蹭。
15、真正讓人變好的選擇，過(guò)程都不會(huì)很舒服。你明知道躺在床上睡懶覺(jué)更舒服，但還是一早就起床;你明知道什么都不做比較輕松，但依舊選擇追逐夢(mèng)想。這就是生活，你必須堅(jiān)持下去。
16、我夢(mèng)想有一天，當(dāng)我不能再夢(mèng)想的時(shí)候，我希望我的墓碑上能夠刻下這樣的文字：這里躺著的，是一個(gè)熱心為他人成功與美好提供幫助的人，他曾給億以上的人帶來(lái)幫助。
17、走親訪友春節(jié)忙，春節(jié)過(guò)后有理想，哥們兒個(gè)個(gè)有出息，小弟我也要緊跟上。目標(biāo)明確勤努力，天天向上創(chuàng)輝煌，家里家外一起抓，再聚排行我最強(qiáng)!哥們兒，相信嗎?待明年春節(jié)相聚，我要向你們匯報(bào)成績(jī)!
18、帶著春節(jié)的喜慶，踏上工作的快車，打開(kāi)幸福的心扉，投入快樂(lè)的工作。祝回崗快樂(lè)，工作順利，事業(yè)如意!
19、輕松已欠費(fèi)，松懈已停機(jī)，懶惰要呼叫轉(zhuǎn)移，閑聊要不在服務(wù)區(qū)，重拾工作手機(jī)卡，裝上年前舊號(hào)碼，整裝出發(fā)，假日歸來(lái)更瀟灑。愿你事業(yè)順心，大吉大利!
20、抓一把“平安”，罩著你返崗的路，送一片“幸?！?，鎖定你的笑臉，拿一盒“甜蜜”，封裝佳節(jié)記憶，祝愿你在新的起點(diǎn)上再接再厲，創(chuàng)造輝煌!
21、你呀聰敏又能干，今天就要去上班。保持心情燦爛，揚(yáng)起自信風(fēng)帆，打一桶快樂(lè)江山，每天與勤奮相見(jiàn)。搭一班毅力的列車，把自己駛?cè)氤晒Φ能囌尽?/p>
22、要想得到這個(gè)世界上最好的東西，先把最好的你交給這個(gè)世界。今天起，盡最大的努力，做最好的自己!
23、人活著，其實(shí)就是一種心態(tài)，你若覺(jué)得快樂(lè)，幸福無(wú)處不在;你為自己悲鳴，世界必將灰暗。
24、夢(mèng)想是一個(gè)多么虛無(wú)縹緲不切實(shí)際的詞啊。在很多人的眼里，夢(mèng)想只是白日做夢(mèng)，可是，如果你不曾真切的擁有過(guò)夢(mèng)想，你就不會(huì)理解夢(mèng)想的珍貴。
25、夢(mèng)想總是在失敗后成功。當(dāng)你回想之前的經(jīng)歷，你會(huì)感動(dòng)不已，因?yàn)槟愕哪X海里又浮現(xiàn)出從前的辛酸經(jīng)歷，能想到之前要放棄的想法是多么不對(duì)，所以夢(mèng)想不能放棄!
26、第一天上班，嶄新的環(huán)境祝你盡快適應(yīng)，新新的工作愿你好好把握，陌生的面孔望你早日交到朋友。加油，相信你是最棒的。
27、我的天真早已碎成遍地的忐忑，努力拼湊著卻再也無(wú)法完整。
28、等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定決心，每一天都可以是新的開(kāi)始。
29、時(shí)時(shí)想念，常常聯(lián)系，條條短信溝通你我;點(diǎn)點(diǎn)心意，片片真情，聲聲祝福暖心窩。今天是年后第一天上班，開(kāi)啟新年新生活，努力工作，祝你事業(yè)紅火!
30、弄不清思緒萬(wàn)千，望不穿心湖微瀾，看不透咫尺牽絆，數(shù)不盡月夜更換，舍不去情深緣淺，放不下無(wú)盡掛牽。、
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