晚上7點(diǎn)后慎吃的食物

　　晚上7點(diǎn)后慎吃的食物有哪些？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看吧。

　　黑巧克力：黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對(duì)心血管的好處已被醫(yī)學(xué)證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。

　　酒類(lèi)：喝酒產(chǎn)生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無(wú)益。晚上喝酒的壞處還在于會(huì)干擾你的睡眠節(jié)奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時(shí)破壞你的深睡眠，第二天早上，人會(huì)變得無(wú)精打采。

　　糕點(diǎn)：糕點(diǎn)糖果對(duì)任何人都是誘惑，毫無(wú)疑問(wèn)它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營(yíng)養(yǎng)匱乏，無(wú)甚價(jià)值。《心理和身體》雜志的一項(xiàng)研究顯示，睡覺(jué)前吃甜食類(lèi) “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢(mèng)。

　　堅(jiān)果：堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，對(duì)人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅(jiān)果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅(jiān)果，還會(huì)堆積腹部脂肪。