良好的健康生活方式有賴于早年生活習(xí)慣的養(yǎng)成,成年人很難去改變年輕時養(yǎng)成的不健康生活習(xí)慣,要提高人們的健康生活方式水平,重點應(yīng)放在年輕人。 下面是小編為你精心整理的全民健康生活方式行動工作計劃，希望對你有幫助!

　　全民健康生活方式行動工作計劃篇1

　　9月1日是我國“全民健康生活方式行動日”，根據(jù)株洲關(guān)于《全民健康生活方式行動日宣傳活動的通知》要求，為提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，我社區(qū)計劃開展以“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”為宣傳主題的“全民健康生活方式行動日”宣傳活動。具體安排如下：

　　一、活動時間

　　2012年9月1日(星期六)上午9:00---11:00

　　二、地點

　　時代國際

　　三、內(nèi)容

　　1、義診咨詢

　　2、開展全民健康生活方式宣傳活動

　　四、活動方式

　　活動圍繞慢性病防治知識、宣傳活動與健康的關(guān)系，提倡良好的健康生活習(xí)慣，合理膳食，重點強化宣傳口號“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”“我行動、我健康、我快樂”。使群眾進(jìn)一步了解“減鹽、預(yù)防高血壓”的意義，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知識水平。

　　每年9月1日為全民健康生活方式行動日，該行動第一階段叫“健康一二一”行動，口號是“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”。如何做到合理膳食，適量運動是目前亟待解決的問題。

　　一、合理膳食：根據(jù)目前我國人群的膳食特點，保持合理膳食的關(guān)鍵應(yīng)做到：

　　少吃一兩口，多動十五分;糧食七八兩，油脂減兩成; 蔬菜八兩好，奶豆天天有;持之以恒做，健康體重得。 平衡膳食很重要

　　某些食物可能在某一種或某些營養(yǎng)素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含豐富的鈣，雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂，但是任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的營養(yǎng)，因此，我們說平衡膳食是實現(xiàn)合理營養(yǎng)的唯一途徑。建議每日的食物一定要多樣，不僅能保證每種營養(yǎng)素的攝入，也能在一定程度上降低不安全食品帶來的攝入量，更有利于健康。

　　見的飲食問題

　　不良的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致身體不健康或疾病，幾種常見的飲食問題及造成的問題主要是：

　　三餐安排不合理，進(jìn)食過快

　　不吃早餐容易導(dǎo)致胃病、無精力，可能會影響上午的工作效率，長此以往可能會引起營養(yǎng)不良;晚餐太過豐盛易導(dǎo)致肥胖、失眠或血脂異常;進(jìn)食速度過快，可能會加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖等;建議：堅持一日三餐，定時定量，兩餐之間間隔4-6小時適宜，天天堅持早餐，吃好早餐;午餐吃飽，晚餐適量，多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥等。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽。

　　飲水不足

　　在忙碌的現(xiàn)代社會中，足量飲水常常會被忽視。飲水不足可能會導(dǎo)致結(jié)石、心血管疾病等。建議養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要在感到口渴的時候再飲水，在溫和的氣候條件下，輕體力勞動成年人每日最少飲水1200ml，最好選擇白開水，少喝含糖飲料，也不宜喝生水和反復(fù)加熱的水，飲水時應(yīng)該少量多次，每次200ml左右。

　　食油過重

　　食油過多是高脂血癥的危險因素，長期血脂異?？梢鹬靖?、動脈粥樣硬化、冠心病等，同時高脂肪膳食也是肥胖的主要原因，也會導(dǎo)致糖尿病、高血壓等慢性病。建議控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過25或30克，建議用蒸、煮、燉等方式減少油的攝入，少吃油炸食品。使用控油壺，堅持家庭定量用油，控制總量。

　　食鹽過多

　　食鹽過多會導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險顯著增加，還可能會增加胃病、肥胖等疾病的患病風(fēng)險。中國營養(yǎng)學(xué)會建議健康成年人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)攝入量不超過6g，建議在烹調(diào)時實行總量控制，如果使用了醬油，就要按比例減少食鹽用量，一般20ml醬油中含有3g鹽，，如果攝入了足夠的鹽，則要相應(yīng)的減少醬油和味精的用量;在菜肴9成熟的時候或者出鍋前放鹽，這樣鹽放得少菜也會有味道，使用控鹽勺等工具也可有效控制鹽的攝入。

　　全民健康生活方式行動工作計劃篇2

　　社會發(fā)展和經(jīng)濟進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的疾病，已成為影響人民群眾健康素質(zhì)的大敵。醫(yī)學(xué)研究表明，在控制了吸煙、不合理膳食和缺乏體力活動等危險因素之后，約80%的心血管疾病、糖尿病和40%的腫瘤是可以預(yù)防的。與膳食不平衡和身體活動不足等生活方式密切相關(guān)的慢性疾病及其危險因素水平呈快速上升趨勢，已成為威脅我國人民健康的突出問題。在衛(wèi)生部辦公廳《非傳染性疾病綜合防控示范區(qū)工作指導(dǎo)方案》中，將全民健康生活方式行動作為考核重要內(nèi)容，足見“加強全民健康教育，積極倡導(dǎo)健康生活方式”是慢性病防治長期而艱巨的任務(wù)，為圓滿完成工作任務(wù)，倡導(dǎo)全民健康生活方式行動?，F(xiàn)將我院全民健康生活方式行動工作計劃如下：

　　一. 建立健全組織機構(gòu)：成立以院長為組長、分管院長為副組長、基本公共衛(wèi)生科主任、健康教育工作人員及各村村醫(yī)生組成的全民健康生活方式行動工作領(lǐng)導(dǎo)小組。

　　二、健康生活方式行動活動以合理膳食和適量運動為切入點，推出合理膳食和身體活動的指導(dǎo)工具，設(shè)計與居民日常工作生活密切相關(guān)、簡便易行、能長期堅持、效果明顯的健康生活方式指導(dǎo)方案，開展創(chuàng)建健康社區(qū)、學(xué)校、醫(yī)院、企業(yè)活動，以“和諧我生活，健康中國人”為口號，倡導(dǎo)“121”健康理念，即“日行一萬步，吃動兩平衡(合理膳食、適量運動)，健康一輩子”，讓廣大居民自覺采取健康的生活方式，逐步提高身體素質(zhì)。

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