亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 其它健康常識(shí) > 關(guān)于健康飲食方面的文章

      關(guān)于健康飲食方面的文章

      時(shí)間: 立文804 分享

      關(guān)于健康飲食方面的文章

        當(dāng)今社會(huì),人們生活水平不斷提高,健康生活理念和方式在各領(lǐng)域廣泛普及,人們對(duì)飲食的要求越來(lái)越高,下面是小編為你精心整理的關(guān)于健康飲食方面的文章,希望對(duì)你有幫助!

        關(guān)于健康飲食方面的文章篇1

        健康的生活方式,是人們獲得健康的重要保證,要成為健康的人,除了要講究和注意衣、食、住、行的科學(xué)和衛(wèi)生外,重要的還要有 足夠的營(yíng)養(yǎng)食品供給。然而,健康科學(xué)的生活方式并沒(méi)有被大家所重視?,F(xiàn)在社會(huì)上的垃圾食品沖擊著整個(gè)食品市場(chǎng),特別是在校園門(mén)口的各小店中的垃圾食品,數(shù)不勝數(shù)。那些食品從形狀、色彩、口味都特別受學(xué)生的青睞,孩子們往往經(jīng)不起這些食品的誘惑,一日三餐不好好吃,想盡辦法去買(mǎi)那些垃圾食品。小胖墩越來(lái)越多,孩子的發(fā)育年齡越來(lái)越小。

        民以食為天,中國(guó)飲食文化譽(yù)滿全球。然而,餐桌的豐富卻招“富貴病”之禍,原來(lái)吃有很多學(xué)問(wèn),飲食與健康關(guān)系密切,飲食既可以養(yǎng)人,也可以傷人;可以治病,也可以得病。人們的生活中不可缺少的就是食物了。但是安全隱患最大的也是飲食。大家有沒(méi)有想過(guò)食物的危害性呢?生活中的一點(diǎn)一滴都會(huì)關(guān)系到我們的健康。平時(shí)的飲食習(xí)慣,一些不經(jīng)意的細(xì)節(jié),對(duì)我們的健康都有很大的影響。所以,我建議大家要安全飲食,能夠養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,健康成長(zhǎng)。

        現(xiàn)在很多食物都添加了許多對(duì)人體有傷害的成分,所以選擇好食物是很重要的。我們應(yīng)該去可靠的大超市買(mǎi)東西。要確定日期,保證食品沒(méi)有過(guò)期,如果吃到了過(guò)期的食物,會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生影響。最好買(mǎi)包裝完整、有產(chǎn)地、廠址、廠名的食物,不要購(gòu)買(mǎi)三無(wú)產(chǎn)品。接著就是掌握食物的相關(guān)知識(shí),做到科學(xué)飲食,不要輕信經(jīng)營(yíng)者對(duì)食物的宣傳,要全面防范。國(guó)家已經(jīng)提倡消費(fèi)者注意選購(gòu)具有國(guó)家認(rèn)證標(biāo)志的食品。要求食品必須通過(guò)“QS”認(rèn)證,并在外包裝上加貼“QS”標(biāo)志及準(zhǔn)入證號(hào),才能上市銷(xiāo)售。大家買(mǎi)食品的時(shí)候要注意有沒(méi)有“QS”標(biāo)志,如果有的話,大家就可以放心地購(gòu)買(mǎi)產(chǎn)品了。

        不僅要選好食物,還要知道如何健康搭配食物。正常人一日飲食一般習(xí)慣吃三餐,怎樣安排好這一日三餐是有學(xué)問(wèn)的。有的家庭安排得非常合理,吃的花樣是五花八門(mén),而有的家庭的飲食則簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單,品種極為單調(diào)。一日三餐不僅要定時(shí)定量,更重要的是要能保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),做到膳食平衡。一般情況下,一天需要的營(yíng)養(yǎng),應(yīng)該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應(yīng)該占全天總熱量的1/3左右,但午餐既要補(bǔ)充上午消耗的熱量,又要為下午的工作、學(xué)習(xí)提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的熱量,早餐應(yīng)該占25%—30%,午餐占40%,晚餐占30%—35%。人們常說(shuō)“早吃好,午吃飽,晚吃少”,這一養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是有道理的。早餐不但要注意數(shù)量,而且還要講究質(zhì)量。主食一般吃含淀粉的食物,如饅頭、豆包、玉米面窩頭等,還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋等,使體內(nèi)的血糖迅速升高到正?;虺^(guò)正常標(biāo)準(zhǔn),從而使人精神振奮,能精力充沛地工作學(xué)習(xí)。午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些,而且質(zhì)量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,如魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品等,以及新鮮蔬菜,使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平,以保證下午的工作和學(xué)習(xí)。晚餐要吃得少,以清淡、容易消化為原則,至少要在就寢兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)餐。如果晚餐吃得過(guò)多,并且吃進(jìn)大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,不容易消化也影響睡眠。另外,人在夜間不活動(dòng),吃多了易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,也會(huì)導(dǎo)致肥胖,還可能使脂肪沉積到動(dòng)脈血管壁上,導(dǎo)致心血管疾病,故應(yīng)合理安排一日三餐。

        如果我們掌握了飲食的安全學(xué)識(shí),做到營(yíng)養(yǎng)搭配,合理膳食,就可以吃出健康好身體。我們不僅要吃的健康也要吃的安全 那么如何吃得安全呢?我覺(jué)得應(yīng)該知道以下幾點(diǎn):

        1、不要到衛(wèi)生條件差的飲食店就餐,更不要光顧街邊無(wú)牌飲食攤點(diǎn),因?yàn)槟菢訒?huì)得什么甲肝,乙肝的。

        2、搞好飲食衛(wèi)生,謹(jǐn)防病從口入,做到:洗干凈你的手,水果要洗凈削皮后食用,煮熟食物,尤其是水產(chǎn)品(如魚(yú)、蝦、貝類(lèi)等)煮熟煮透,不喝生水。在這些食物里會(huì)有許多微生物、病毒、細(xì)菌。

        3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手特別是飯前便后,用除菌香皂,洗手液洗手。不吃變質(zhì)剩飯菜,少吃、不吃冷飲。 對(duì)于正在成長(zhǎng)的學(xué)生而言,每一天對(duì)于他們來(lái)說(shuō)都是很重要的,因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)任務(wù)很重要,所要保護(hù)好自己的身體,要盡量的不在外面吃東西。此外還應(yīng)該學(xué)習(xí)一些食品衛(wèi)生的知識(shí)、養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,這是非常必要的。但我們經(jīng)??吹接行┩瑢W(xué)在流動(dòng)攤販處購(gòu)買(mǎi)并食用沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品。你知道那些看似誘人的食品背后隱藏著怎樣的危險(xiǎn)嗎?據(jù)衛(wèi)生監(jiān)督部門(mén)介紹,由于學(xué)生的零花錢(qián)相對(duì)有限,所以這些經(jīng)營(yíng)者絕大多數(shù)是以“便宜進(jìn)便宜出”為原則,購(gòu)進(jìn)一些“三無(wú)”產(chǎn)品,多數(shù)食品以色素、糖精為主要原料。還有一些油炸、燒烤、煙熏食品,不僅會(huì)使食物營(yíng)養(yǎng)成分變性,還有可能因?yàn)樵系馁|(zhì)量問(wèn)題而造成毒害,嚴(yán)重危害青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。

        校園周邊的食品衛(wèi)生隱患不僅需要執(zhí)法部門(mén)加大檢查管理力度,更需要我們大家提高自我保護(hù)意識(shí),自覺(jué)抵制不衛(wèi)生食品的誘惑。所以,在此我建議同學(xué)們:

        1、要樹(shù)立食品安全觀念,了解食品安全知識(shí),增強(qiáng)自我防護(hù)能力。在購(gòu)買(mǎi)食品時(shí),應(yīng)選擇正規(guī)的大型商場(chǎng)和超市,同時(shí)注意食品包裝上有無(wú)生產(chǎn)許可證號(hào)、生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。

        2、培養(yǎng)良好的飲食觀念。不食用流動(dòng)攤點(diǎn)的小吃、零食等,自覺(jué)抵制三無(wú)食品、低質(zhì)食品的誘惑,盡可能在家里就餐。

        3、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食,不偏食,每日三餐,定時(shí)定量,不暴飲暴食。自備水杯,多飲白開(kāi)水,少喝含有防腐劑、色素的飲料。

        4、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不隨便在校園內(nèi)吃零食,不亂扔紙屑,包裝袋等垃圾,保持校園衛(wèi)生環(huán)境整潔。

        食品安全關(guān)系你我他,養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵。希望我們每個(gè)人都樹(shù)立食品安全意識(shí),讓健康的生活永遠(yuǎn)伴隨大家!安全飲食,健康成長(zhǎng)。讓我們應(yīng)從細(xì)節(jié)做起,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,才能保證我們的身體健康。

        關(guān)于健康飲食方面的文章篇2

        教學(xué)目標(biāo):

        1、了解飲食安全知識(shí),增強(qiáng)飲食安全的意識(shí)。

        2、了解食用垃圾食品的危害,樹(shù)立正確健康飲食理念。 教學(xué)重點(diǎn):學(xué)習(xí)垃圾食品的危害。

        教學(xué)難點(diǎn):學(xué)會(huì)樹(shù)立正確的飲食理念。

        一、導(dǎo)入

        同學(xué)們,今天我們上一堂飲食安全課?!毒芙^垃圾食品 安全健康成長(zhǎng)》

        1、我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題:大家喜歡吃零食嗎?

        喜歡。

        2、我想問(wèn)問(wèn),這位喜歡零食的同學(xué),你平時(shí)都喜歡吃的零食都有哪些?

        可樂(lè)、薯片、干脆面快餐面 、爆米花、話梅話李、膨化小食品 雪糕

        3、 你會(huì)經(jīng)常去買(mǎi)這些零食嗎?咱們班那位同學(xué)是這些零食的忠實(shí)粉絲,大家最有發(fā)言權(quán),可不可以給老師推薦一位?

        我先告訴你一個(gè)好消息,你不必難為情,其實(shí)吃零食啊,他不完全是一個(gè)壞習(xí)慣。

        你會(huì)天天吃這些零食嗎?會(huì)。(不會(huì)。推薦一位比他還經(jīng)常吃領(lǐng)的同學(xué))

        4、出示圖片米飯、苦瓜 饅頭 蘿卜 菠菜 洋蔥 大家喜歡這些食物嗎?經(jīng)常吃這些食物嗎?

        5、把這兩組食物分別叫做:零食派、主食派。如果和剛才我們提到的這些食物相比較的話,你更喜歡那種?這些食物的優(yōu)、劣哪里? 零食派:味道好。對(duì)身體不好被人們稱為垃圾食品

        主食派:營(yíng)養(yǎng)健康

        5、可是人們喜歡把我們同學(xué)喜歡這些零食叫做垃圾食品,什么樣的食品才叫垃圾食品,你還知道哪些垃圾食品?

        垃圾食品(Junk Food),是指僅僅提供一些熱量,別無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)素的食物,或是提供超過(guò)人體需要,變成多余成分的食品。

        油炸類(lèi)食品 、腌制類(lèi)食品 、方便類(lèi)食品(主要指方便面和膨化食品) 加工類(lèi)食品(主要指肉干,肉松,香腸) 、汽水可樂(lè)類(lèi)食品、 燒烤類(lèi)食品冷凍甜食類(lèi)食品(主要指冰淇淋,冰棒,和各種雪糕) 、餅干類(lèi)食品(不含低溫烘烤和全麥餅干) 、 話梅蜜餞類(lèi)類(lèi)、 冷凍甜食類(lèi)食品(主要指冰淇淋,冰棒,和各種雪糕)還有我們最熟悉的方便面。

        6、這些食物有你們特喜歡的嗎?為什么?

        7、為什么這些讓我們垂涎三尺的食物味道會(huì)那么好嗎?

        為了提味這些食品中加入大量的香精、糖精、味精。專業(yè)名叫做食品添加劑,防腐劑苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽(可以讓學(xué)生看一些食物說(shuō)明上面)可以讓食物味美,保鮮。 增白 降低成本

        9、其實(shí)對(duì)我們?nèi)梭w而言,如果食用過(guò)量卻是有害的,特別是一些商人為了降低成本使用了工業(yè)添加劑,還可能威脅人們的生命?誰(shuí)能舉一些食品還有的添加劑對(duì)人們產(chǎn)生什么危害?

        比如為什么可樂(lè)我們會(huì)越喝越想喝?有咖啡因,會(huì)讓人上癮 、上癮 、致癌 、肥胖,膨化食品、糖果 色素過(guò)量 可能會(huì)造成腹瀉等癥狀,尤其對(duì)兒童的健康發(fā)育危害很大,防腐劑苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等,攝入過(guò)多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng),危害腎臟、肝臟的健康,蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干糖精過(guò)量糖精鈉經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌威脅的環(huán)乙胺,糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干配料表“植物黃油”,這其中就含大量反式脂肪酸,過(guò)多攝入會(huì)損害少年兒童的智力、危害心臟,還會(huì)導(dǎo)致不孕。

        10、把這些食品叫做垃圾食品除了含有添加劑外,垃圾食品中含有大量的脂肪、糖、鹽有的已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了人體的需要或承受這種富營(yíng)養(yǎng)在人體中堆積成為垃圾。導(dǎo)致人們肥胖。

        11、這些添加劑、多余的糖、脂肪在人體內(nèi)導(dǎo)致人會(huì)出現(xiàn)暴力傾向。

        12這樣的食品給人們身體、精神帶來(lái)危害的毫無(wú)疑問(wèn)的垃圾食品。

        13、人們知道這些添加劑對(duì)人體有還為什么還要添加?

        我們知道商人的本質(zhì)就是唯利是圖,有些他們?yōu)榱死麧?rùn),會(huì)犧牲消費(fèi)者的利益,還有的商人喪失了道德底線。比如現(xiàn)在社會(huì)上其他食品也受到添加劑的威脅。蘇丹紅、瘦肉精、甲醛涂抹的山藥,染色饅頭等。這是我們消費(fèi)者的悲哀,也是社會(huì)的悲哀

        14、除了會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的危害,他還有哪方面的影響?看不僅危害營(yíng)養(yǎng),身體,而且也考驗(yàn)著人們的道德底線,而且會(huì)瓦解我們的文化。

        15這樣的食品你認(rèn)為我們?cè)诮窈蟮纳钪性撊绾螌?duì)待?

        拒絕垃圾食品

        (是啊,俗話說(shuō)“出去毒草,同時(shí)還要種上嘉禾”)民以食為天,我們應(yīng)該選擇什么樣的食物,作為我們生活的朋友,是我們的生活更安全,成長(zhǎng)更健康?也許沒(méi)有最安全,只有更安全。我們也應(yīng)該不懈努力。

        多吃健康的食品、綠色食品綠色食品在中國(guó)是對(duì)具有無(wú)污染的安全、優(yōu)質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)類(lèi)食品的總稱。

        16、我們不僅選擇綠色食品,我們更要選擇的是一種健康的飲食習(xí)慣。你認(rèn)為我們?nèi)绾尾拍茏龅竭h(yuǎn)離垃圾食品、養(yǎng)成良好的健康的飲食習(xí)慣那做到我的健康我做?

        回歸傳統(tǒng)倡導(dǎo)綠色食品抵制垃圾食品的誘惑,了解食品安全知識(shí)希望、我們這節(jié)課的學(xué)習(xí)、可以是大家樹(shù)立安全健康的飲食習(xí)慣。

        關(guān)于健康飲食方面的文章篇3

        有人說(shuō),生命是寶藏;有人說(shuō),生命是黃金。我說(shuō),生命是花,就像春天絢麗多彩的花。世界因如花的生命而精彩,因此我們更應(yīng)該珍惜我們的“花蕾”,也就是說(shuō)我們應(yīng)安全飲食,健康成長(zhǎng)。 每個(gè)人都想保持身體健康,如果你健康的話,那么你能做你想做的任何事情,你的家庭會(huì)充滿歡笑,你的學(xué)習(xí)工作也會(huì)變得簡(jiǎn)單輕松。請(qǐng)?jiān)囍鲆韵率虑?首先,每天保持你臉上的笑容,保持良好的心情。多參加一些運(yùn)動(dòng),比如跑跑步,打打球。那樣才會(huì)有一個(gè)強(qiáng)健的身體。其次,要注意自己的飲食,多飲水,每天至少八杯水。還要注意飲食衛(wèi)生,不要在街頭小攤上買(mǎi)東西吃,少吃或不吃生、冷食物和飲料,以免致胃腸疾病,影響復(fù)習(xí)和考試。;不要刻意的去減肥,那樣對(duì)你的健康沒(méi)有任何好處。

        作為學(xué)生的我們也應(yīng)遵循以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)原則:

        1、能量 青少年對(duì)能量需要與生長(zhǎng)速度成正比。生長(zhǎng)發(fā)育需要能量為總能量供給25%~30%。青少年期能量需要超過(guò)從事輕體力勞動(dòng)成人,因此切勿因減肥而減少能量的攝取。

        2、蛋白質(zhì) 兒童青少年期體重增加約30kg,其中16%是蛋白質(zhì)。兒童青少年攝入蛋白質(zhì)目的是用于合成自身蛋白質(zhì),以滿足迅速生長(zhǎng)發(fā)育需要,故每天蛋白質(zhì)供能應(yīng)占總能量供給13%~15%,為75~90g。此外,生長(zhǎng)發(fā)育的機(jī)體對(duì)必需氨基酸要求較高,故供給蛋白質(zhì)來(lái)源于動(dòng)物和大豆蛋白質(zhì)應(yīng)占50%,以提供較豐富必需氨基酸,提高食物蛋白質(zhì)體內(nèi)利用,滿足生長(zhǎng)發(fā)育需要。

        3、礦物質(zhì)及維生素 為滿足骨骼迅速生長(zhǎng)發(fā)育需要,青少年期需儲(chǔ)備鈣200mg/d左右,故推薦供給量為1000~1200mg/d. 在飲食安排上要遵循均衡飲食原則,因少數(shù)幾類(lèi)食物所含營(yíng)養(yǎng)素并不能滿足人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,故要做到食物多樣,三餐分配合理。上午學(xué)習(xí)任務(wù)比較重,營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐有助于學(xué)習(xí)效率提高。少年期體格迅速生長(zhǎng)發(fā)育,緊張學(xué)習(xí),各種考試的負(fù)荷及體育鍛煉,維生素及其他礦物質(zhì)補(bǔ)充不容忽視。

        
      看過(guò)“關(guān)于健康飲食方面的文章”的人還看了:

      1.健康飲食文章

      2.健康飲食重要性

      3.健康飲食演講稿3篇

      4.怎樣健康飲食

      5.關(guān)于健康與飲食的文章

      1655878