關(guān)于營養(yǎng)健康與美容論文

　　我國現(xiàn)代意義的美容美發(fā)行業(yè)是伴隨著我國改革開放應(yīng)運而生的一個新興行業(yè)，我國早期的比較正規(guī)的美容美發(fā)院出現(xiàn)在20世紀(jì)80年代初。下面是小編為你精心整理的關(guān)于營養(yǎng)健康與美容論文，希望對你有幫助!

　　關(guān)于營養(yǎng)健康與美容論文篇1

　　皮膚是人體面積最大最直觀的器官,其健康與美容尤為重要，并且而這是不可以混為一談的。美容是通過外在手段對皮膚進(jìn)行改造與修飾，而皮膚健康是一種由內(nèi)而外的皮膚狀態(tài)，是不能僅僅通過外在手段來改變的，而是要通過良好的生活習(xí)慣和飲食形成的。

　　首先我來談?wù)勂つw美容。.

　　1. 按膚質(zhì)選擇美容護(hù)膚產(chǎn)品的方法

　　中性肌膚護(hù)膚重點是給予肌膚正常的基礎(chǔ)保養(yǎng)，再加強補水和防曬;干性肌膚應(yīng)加強補水保濕;油性肌膚應(yīng)徹底清潔皮膚，經(jīng)常去黑頭和角質(zhì)，除了補水之外，同時選擇可以收縮毛孔的爽膚水來收縮毛孔;敏感性肌膚應(yīng)盡量選擇全天然或者針對敏感性皮膚的保養(yǎng)品，重在為皮膚補水，使用無酒精成分的爽膚水;而混合性肌膚則應(yīng)選擇保濕效果較好的保養(yǎng)品，同時搭配專門針對T字部分的控油產(chǎn)品。

　　2. 美容護(hù)膚的三大步驟(潔面、基礎(chǔ)護(hù)理和滋養(yǎng))

　　潔面：每一天從早到晚皮膚代謝的廢物和臉部附著的污垢等會積累在皮膚上，堵塞毛孔又阻礙保養(yǎng)品的吸收，久而久之甚至?xí)兂捎泻ζつw的物質(zhì)，使皮膚過早老化，可見潔面是保養(yǎng)的起點，所以在開始我們每一天的保養(yǎng)前，我們應(yīng)該首先洗出清透光潔的肌膚。

　　基礎(chǔ)護(hù)理：最簡單的就是拍化妝水、乳液或面霜。化妝水水可以及時補給皮膚充足的水分并平衡皮膚的酸堿性，更可以清除潔膚后的殘留物，幫助皮膚準(zhǔn)備吸收其它保養(yǎng)品，以達(dá)到收緊皮膚，改善膚質(zhì)的目的。乳液是一種液態(tài)霜類化妝品，有良好的潤膚、調(diào)濕效果。也有去污、補充水分、補充營養(yǎng)的作用，面霜的作用與乳液基本相同，只不過乳液更適合在夏天使用，而面霜偏油，更適合在冬天使用。

　　滋養(yǎng)：對皮膚進(jìn)行滋養(yǎng)的主要是精華素，精華素，是護(hù)膚品中之極品，成分精致、功效強大、效果顯著，始終保持著它擁有的高貴和神秘。精華素含有微量元素、膠原蛋白、血清，它的作用有防衰老、抗皺、保濕、美白、去斑等等。 最后要學(xué)會避免一些錯誤的美容護(hù)膚方法：不要用手拍化妝水，爽膚水一定要用化妝棉輕拍;面霜不能直接擦臉、打圈涂開，應(yīng)該心搓揉、向上涂抹;不能橫向推開眼霜，眼霜“彈鋼琴”式點按才對;不能從臉中心向四面推開粉底，從上向下”擦粉底才不會卡粉;不要用棉蘸卸妝乳擦臉，化妝時要按壓，使彩妝溶解;不要使洗面奶在臉上直接起泡沫，潔面膏應(yīng)揉出泡沫、依次按摩。

　　接下來再談?wù)勂つw健康問題。

　　皮膚的健康主要與飲食有關(guān)，所以飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng);飲食中供給的營養(yǎng)素與機(jī)體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物來源來實現(xiàn)。

　　俗話說：“吃在臉上”。這句話充分說明了“吃”是美容養(yǎng)顏過程中不可忽略的重要方面。所以，皮膚養(yǎng)護(hù)要遵循以下原則：

　　1.少食肉類食品和動物性脂肪。在一定條件下，肉類食品和動物性脂肪在體內(nèi)分解過程中可產(chǎn)生諸多酸性物質(zhì)，對皮膚和內(nèi)臟均有強烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙，往往是血液中肌酸含量增高造成的。

　　2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸?？裳泳徠つw衰老，改變皮膚粗糙現(xiàn)象。這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

　　3.注意蛋白質(zhì)攝取均衡。蛋白質(zhì)是人類必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦長期缺乏蛋白質(zhì)，皮膚將失去彈性，粗糙干燥，是面容蒼老。但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質(zhì)食物過食，可引起過敏。

　　4.多吃新鮮蔬菜和水果。膚色較深者，宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品;皮膚粗糙者，應(yīng)多攝取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色，綠色蔬菜以及雞蛋，牛奶，動物肝臟。同時還要攝取充足的維生素和足夠的植物纖維素，以防止因便秘而帶來的皮膚和臟器病變。

　　5.少飲烈性酒。長期過量飲用烈性酒，能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料，可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚產(chǎn)生彈性而更加滋潤。

　　6.適當(dāng)飲水。正常的成年人每日應(yīng)飲水2000毫升左右。充足的水分供應(yīng)，可延緩皮膚老化。

　　7.少攝入使人肥胖的食物。肥胖是導(dǎo)致皮膚老化和病變的危險因素。但不可過分節(jié)食，以免皮膚失去活力。

　　8.睡眠充足。充足的睡眠既可清除身體疲勞，也是使皮膚保持健美的一味良藥。

　　總之，健康與美容是一個需要我們長期堅持的過程，它貫穿于我們?nèi)松拿恳惶欤坏┲型窘K止就會前功盡棄。因此我們應(yīng)從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，保養(yǎng)自己，才能永遠(yuǎn)散發(fā)活力。

　　關(guān)于營養(yǎng)健康與美容論文篇2

　　摘要：

　　食品與我們的生活息息相關(guān)，食品的營養(yǎng)與健康直接關(guān)系我們的身體健康.合理的膳食搭配不僅能讓我們充分吸收利用吃下的食物，還能達(dá)到保持健康，營養(yǎng)美容的目的.本文將圍繞水、維生素、糖類、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機(jī)鹽等六大營養(yǎng)素介紹營養(yǎng)與人體健康的密切聯(lián)系，其中將著重對人體三大能源物質(zhì)——糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)展開討論.

　　關(guān)鍵字：水、無機(jī)鹽、維生素、糖類、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、食品、健康、營養(yǎng)、美容

　　正文：

　　一、水與健康

　　人體缺少食物最長可以堅持一個月，缺水卻只能堅持一周，水對人體的重要性不言而喻.《紅樓夢》中說到“女人都是水做的”，其實這一點都不夸張.無論男女，水都占了人體60%~70%的比重.水是生物體內(nèi)所有化學(xué)反應(yīng)的重要場所，正是出于這點，科學(xué)家在考察外星球上有無生物時總是把“是否存在液態(tài)水”作為重要判斷依據(jù).除此之外，水還具有潤滑器官，幫助排毒，調(diào)節(jié)體溫，美化肌膚的作用.

　　日常生活中，我們要時刻注意補水.其中有幾點誤區(qū)需要注意：1)不要等到感覺渴了才喝水，口渴是體渴的延時體現(xiàn).我們應(yīng)該注意間歇性補水，若等到渴了再補水，此時體內(nèi)的新陳代謝就已經(jīng)受到影響了.2)不要一次性大量飲水.即使口渴，也不應(yīng)一次性大量飲水.大量飲水會影響人體對體溫的自我調(diào)節(jié)，若運動后大量飲水，更容易產(chǎn)生各種不適.3)不要拿飲料代替飲用水解渴.大多數(shù)飲料的濃度都比人體體液高，喝下去只會把組織水分吸回腸道，使人感到更渴，與我們的原本目的背道而馳.

　　二、維生素與健康

　　維生素是維持人體正常生命活動所必須的一類低分子有機(jī)化合物，在機(jī)體代謝、生長發(fā)育過程中起到重要作用.維生素存在于天然食物中，除了其本身形式，還有可被機(jī)體利用的前體化合物形式(維生素原).其只參與體內(nèi)代謝過程的調(diào)節(jié)控制，但非機(jī)體結(jié)構(gòu)成分，也不提供能量.除維生素D外，人體不能合成或合成太少其它維生素，故必須由食物提供.雖然人體只需要少量即可滿足生理需要，但絕不能缺少，否則可引起相應(yīng)的維生素缺乏癥，甚至危及生命.

　　維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素.脂溶性維生素有維生素 A和胡蘿卜素、維生素 D、維生素 E、維生素 K.水溶性維生素包括B族維生素中的B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸、泛酸、膽堿和生物素以及維生素C、維生素L、維生素H、維生素PP等。維生素種類繁多，功能各異，適量補充對人體大有裨益.例如維生素E可以預(yù)防衰老，維生素C可以參與膠原蛋白的合成.

　　但是，不管對人體如何有益，過量補充都肯定是不好的. 例如，長期過量服用維生素D，就會引發(fā)高血鈣，使軟組織硬化，容易產(chǎn)生疲乏、頭痛、多尿等病癥。

　　三、糖類與健康

　　糖類又稱碳水化合物，常見的糖有葡萄糖、果糖、半乳糖、蔗糖、乳糖、麥芽糖、淀粉、糖元、纖維素和果膠。在單糖中，葡萄糖是糖類在人體消化道內(nèi)水解的最終產(chǎn)物，它的氧化是機(jī)體能量的主要來源，故為生理上最重要的糖類;果糖是蔗糖消化或水解后的產(chǎn)物，在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榘肴樘呛推咸烟?半乳糖是乳糖水解后的產(chǎn)物，在人體可轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁沁M(jìn)而被利用，是神經(jīng)組織的成分。多糖中的糖元是動物體的儲能物質(zhì)，纖維素被譽為腸道“清道夫”，能夠幫助人體清除代謝廢物。

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　　糖是人體熱能的主要來源，因其發(fā)熱量與蛋白質(zhì)相近，而經(jīng)濟(jì)價值又較蛋白質(zhì)低，所以是供給人體能量的三種營養(yǎng)素中最經(jīng)濟(jì)的一種。糖還是構(gòu)成各種組織的重要成分，我們的遺傳物質(zhì)以及人體的神經(jīng)組織、結(jié)締組織、肝和乳汁中的乳糖都是以糖為主要成分。糖有輔助脂肪和蛋白質(zhì)代謝的作用，同時還有保護(hù)肝臟及解讀的作用。

　　如果機(jī)體缺少糖類，則脂肪會被分解以制造為此正常生命活動的能量，同時，蛋白質(zhì)的分解量也會不斷增加，長期下去會嚴(yán)重影響身體健康。我們不提倡節(jié)食的減肥方法，因為脂肪減少的同時帶來的是身體的虛弱。當(dāng)然，過量食糖同樣對健康不利，吃糖過多易造成齲齒，影響體內(nèi)脂肪的消耗，并使人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年。因此，世界衛(wèi)生組織于1995年提出“全球戒糖”的新口號‘

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