女性經期吃什么蔬菜最養(yǎng)生營養(yǎng)

　　女性經期喝什么好

　　1、姜棗紅糖水

　　棗和紅糖都是補血的好食物，還有姜都是暖胃、暖宮的好食物，這些都是屬于溫補的食物，對于女性朋友月經來時導致的頭痛、肚子痛都有著很好的緩解作用。

　　做法也很簡單哦!取干姜、紅棗、紅糖各四十克左右，看情況，有的五十克也可以，但也不能太多了。把干姜清洗干凈然后切成碎末，這樣比較也會出味道，然后再把紅棗去核了，最后再加入紅糖適量煎煮就可以了。 這樣就可以喝了，不需要一次性喝完哦，可以當作喝水一樣來喝的。

　　2、月季花茶

　　這是一款非常適合女性朋友月經不調、痛經的養(yǎng)生湯。月季花也叫月月紅，是一味非常好的婦科良藥，月季性溫味甘，有著活血調經之功效，還有入肝經、消腫解毒之功效。對于婦科常疾病，民間也經常采用月季花單方也很有效，除了有著藥的功效之外，還對活血美容、青春常駐也是有著一定的效果。

　　食材主要以夏秋季采摘的花朵，花朵最好是選用不散瓣、半開放花蕾，氣味清香的為宜，這樣泡水當茶喝之即可!月季花也可以與代代花合用，取適量，煎水服，對于氣血不足和月經引起的病癥，都是非常好的良方。

　　3、阿膠紅糖水

　　阿膠是補血的最佳食品這個是眾所周知的，它的營養(yǎng)價格非常之高，又是美容養(yǎng)顏的絕佳補品，紅糖是有著暖胃之功效，還有紅糖含有鈣和鐵等多種元素，可以刺激機體造血的功能。阿膠紅糖可以說是傳統的搭配，適合久服，有著益氣之功效，還有著和血滋陰、除風潤燥之作用，適有的人群也非常之廣泛，除了糖尿病患者和兒童不宜不外。女性朋友在期間喝的話，補血效果先不說，可以緩解經期所帶來的不舒適癥狀，讓小腹暖暖的，讓人舒服許多。

　　阿膠紅糖水的做法也很簡單，主要進行泡水就可以喝之。

　　女性月經期容易出現什么疾病

　　1、關節(jié)疼痛。一到經期前后，一些女性就會感覺手指關節(jié)和膝關節(jié)隱隱作痛。這是因為月經前期女性體內激素水平發(fā)生了明顯變化，雌激素和醛固酮分泌不協調造成了水和鹽的潴留。這會使膝關節(jié)內的脂肪墊產生腫脹，進而壓迫神經末梢，引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對癥的藥物，如布洛芬、消炎痛等。

　　2、皮膚過敏。由于激素變化，月經期間的皮膚供血和皮脂分泌增多，容易使皮膚變得油膩，毛孔粗大。若此時皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強，就會加大皮膚過敏的危險。建議月經期間少用刺激性強的化妝品，不化濃妝，不打粉底，可適當使用低刺激護膚品和輕度去角質的清潔用品。

　　3、牙痛。經期牙痛首先是由于經期前后雌激素水平變化較大，雌激素可刺激牙齦組織內的特殊受體，造成牙髓和牙周膜血管擴張、淤血及腫大，進而壓迫其中的痛覺神經末梢而誘發(fā)牙痛。其次，月經期間盆腔也會發(fā)生充血或淤血，通過神經及體液調節(jié)，可反射性地引起牙周血液循環(huán)障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物，牙痛明顯時，口服復合維生素B，可緩解疼痛。另外，月經期間不可拔牙。

　　女性月經期間的飲食注意事項

　　1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　3、月經期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　4、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

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