夏季健康飲食有哪些小常識(shí)

　　夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)。養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。市民可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。清晨早起后可在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽(yáng)氣;也可以做一下八段錦，幫助提起人體陽(yáng)氣。

　　夏至前后的飲食，可以遵循春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，早晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽(yáng)氣。粥品可以選擇應(yīng)時(shí)的荷葉粥、雞蛋花粥、百合粥、烏梅小豆粥、苡仁粥等;綠豆粥固然是夏日消暑的佳品，但是脾胃虛寒的患者須慎用。夏至前后蔬果當(dāng)令，吃水果時(shí)最好結(jié)合個(gè)人體質(zhì)選擇適合的果蔬，蘋(píng)果、葡萄、木瓜、枇杷這類(lèi)平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類(lèi)水果，更不要冷凍后吃;濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。年輕人代謝旺盛，切不可因一時(shí)痛快，過(guò)食冷凍飲料及蔬果而導(dǎo)致?lián)p傷脾胃，甚至吐瀉。