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      員工精神壓力大的原因有哪些緩解

      時間: 玉鳳862 分享

        現(xiàn)在都市上班族們,每天都在奔波忙碌,似乎有加不完的班、改不完的方案,當然生活成本也高,有來自家庭的的壓力。這些外在的壓力人你喘不過氣來,很多朋友都處在一個亞健康的狀態(tài)。員工壓力大的原因有哪些?下面是學習啦小編整理的員工壓力大的原因,歡迎閱讀。

        員工壓力大的原因

        1、不及時表揚員工

        對按時完成任務(wù)的員工,老板應(yīng)及時給予表揚,以激發(fā)他們的積極性。關(guān)切的詢問也很有必要,如“我能給你幫上什么忙嗎?”

        2、下達指令不具體

        工作職責不明確會增加員工的壓力。因此,員工守則應(yīng)清晰具體、分工明確、責任到人,才能讓員工盡職盡責地投入工作。

        3、分派的工作超出員工能力

        如果在大部分人都滿負荷工作的情況下,還給他們增加額外的工作,那就很容易壓垮員工。因此,分派任務(wù)不能超出員工的能力。

        4、員工沒有發(fā)言權(quán)

        在分配工作時,老板要給員工估算工作量的權(quán)利,否則員工只能硬著頭皮去應(yīng)付,難以保質(zhì)保量完成任務(wù),還會降低工作滿意度。因此,老板應(yīng)營造家庭式工作氛圍,給員工發(fā)言權(quán)。

        5、不懂得因材施用

        老板應(yīng)根據(jù)員工的天賦和興趣分配任務(wù),否則會導致他們產(chǎn)生挫敗感和失落感。

        該如何緩解員工精神壓力

        1、一次只擔心一件事情

        女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

        2、每天集中精力幾分鐘

        比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。

        3、說出或?qū)懗鰜砟愕膿鷳n

        記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學專家曾經(jīng)對一些患有風濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn):后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

        4、不管你有多忙碌,一定要鍛練

        研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。在周末的時候,運動要適量循循漸進,避免周一出現(xiàn)肌肉酸痛,可以在運動后涂抹虹韻肌酸緩解精油,傾刻緩解改善超量運動、徒步帶來的肌肉酸痛及不適感。

        5、享受按摩的樂趣

        不只是去美容院進行全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

        6、放慢說話的速度

        也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。

        7、不要太嚴肅

        不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。

        8、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋

        老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優(yōu)點的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

        9、讓自己徹底放松一天

        周末邀上三五好友去KTV,吼一嗓子喊出心中的煩惱?;蛘咦x一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧靜,一種放松。

        10、精油開啟芳香之旅,深度睡眠

        早晨拖著還沒張開的眼睛,渾渾噩噩地走進地鐵、擠上公車,把沉重的身體摔進辦公室里,面對著桌上堆積如山的工作,卻怎么也提不起勁;下午開會,老總說的話一個字也沒聽進去,望著窗外亮晃晃的夏日天空,只想好好地蜷在沙發(fā)里睡上一覺。終于周末了,不妨拿出虹韻精油,讓精油的獨特芳香,舒緩緊張壓力,使人心情輕松愉悅,晚上早點休息來個深度睡眠。

        釋放壓力的十招,你學會了嗎?調(diào)整好心態(tài)很重要,于紛繁復雜的塵世中,學會為自己的心靈找一塊凈土。

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