減肥的好處有哪些要怎么做

　　肥胖已取代了由營養(yǎng)不良和感染所引起的疾病，一躍成為危害人類健康的主要殺手之一。那么減肥的好處有哪些？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的減肥的好處，歡迎閱讀。

　　減肥的好處

　　1、促進新陳代謝

　　運動能恢復(fù)對新陳代謝的調(diào)節(jié),刺激機體機能,消耗掉多余的脂肪,進而促進脂肪的代謝。

　　2、阻止脂肪形成

　　肌肉的運動,使肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪,減少了脂肪的形成。

　　3、改善心血管系統(tǒng)

　　運動有助于改善心肌代謝,提高心肌工作能力,心收縮力加強,改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應(yīng)能力,減輕心臟負荷,從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

　　4、改善肺呼吸功能

　　運動增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活動范圍及肺活量,改善肺通氣及換氣機能,氣體交換加快,有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

　　5、促進胃腸蠕動

　　運動改善了腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)機能,增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán),使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。

　　6、增加大腦活力

　　運動調(diào)整了大腦皮層活動狀態(tài),使精神飽滿,增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心。

　　減肥后的好處

　　1.衣服可以買S號，叫小姐拿衣服尺寸的時候可以喉嚨響一點。

　　2.如果加班晚了還沒有同事叫飯，不會尷尬的肚子自己古古叫。

　　3.拍照的時候可以盡量的大笑，不用害怕一笑就變大餅?zāi)槨?/p>

　　4.穿超短的衣服去見前男友，顯擺顯擺。

　　5.天熱了可以穿小吊帶，不用一邊出汗一邊穿厚重的牛仔褲和肥大的T。

　　6.可以在甜品店打造美女配甜品的美麗景象，而不是肥妞在偷吃。

　　7.可以在胖胖的姐妹中顯擺顯擺自己的戰(zhàn)績，并且強調(diào)沒有用減肥藥。

　　8.洗澡比較省沐浴露，洗完比較省潤膚露。

　　9.體態(tài)比較輕盈，不必為自己在課桌的走廊中穿梭而擔(dān)心是不是會撞到別人的桌子或者書本。

　　10.體育課跑步比較慢，別人也會覺得是你比較嬌貴，而不是說你笨拙。

　　11.不小心坐壞了椅子，大家一定認為是椅子質(zhì)量問題，而不會懷疑是你體重的問題。

　　12.偶爾胃口不好，大家聚餐時候吃的比較少，別人會習(xí)以為常而不是說為什么你刻意不吃。

　　13.可以學(xué)習(xí)跳舞，不論跳的是不是漂亮，至少不會被形容成企鵝。

　　14.做YOGA，哪怕柔軟性不好，也不會被說成肥肉擠的彎不下腰。

　　15.拍照片時候可以站近站遠，可以拍大頭照，可以和其他妹妹臉貼臉進鏡頭。

　　16.拍風(fēng)景照的時候的確可以把風(fēng)景和自己都拍進去。

　　17.可以拿好身材去拍藝術(shù)照。

　　18.偶爾可以買斷碼的衣服，比較優(yōu)惠。

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