女性卵巢早衰的原因及預(yù)防
女性卵巢早衰的原因及預(yù)防
長(zhǎng)久以來(lái),對(duì)女性容貌最大的威脅也是出自老化在作祟。為此,女性始終在與衰老抗?fàn)?。從外在到?nèi)在,人們漸漸地發(fā)現(xiàn):卵巢與女人的一生是那么的密切,它是主導(dǎo)女人的靈魂,是它讓女人容光煥發(fā),也讓女人未老先衰。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性卵巢早衰的原因及預(yù)防,歡迎閱讀。
女性卵巢早衰的原因及預(yù)防
哪些因素會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生
卵巢早衰的危險(xiǎn)因素包括吸煙、腮腺炎病史、休息差、青春期內(nèi)衣過(guò)緊、不良情緒、有毒有害接觸史、月經(jīng)初潮較早等;保護(hù)及有利因素有經(jīng)常鍛煉、常食豆制品及蔬菜、母乳喂養(yǎng)等。
1、吸煙、飲酒、失眠是卵巢早衰發(fā)生的危險(xiǎn)因素,大量流行病學(xué)調(diào)查顯示不同人群中吸煙均影響自然絕經(jīng)年齡,吸煙女性絕經(jīng)年齡較非吸煙人群提前1~2年。
2、環(huán)境污染如使用大量的殺蟲劑以及鎘、砷、汞等均可損傷卵巢組織,引起POF。
3、因工作、疾病或意外事故接受大劑量或長(zhǎng)時(shí)期的放射線,可破壞卵巢引起POF。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)卵巢受到的直接照射劑量超過(guò)8 Gy時(shí),幾乎所有年齡段婦女的卵巢將發(fā)生不可逆的損害。
4、強(qiáng)烈的精神刺激,如長(zhǎng)期焦慮、憂郁、悲傷、憤怒、恐懼等負(fù)性情緒,不但引起下丘腦—垂體—卵巢軸功能失調(diào),還可以直接影響卵巢功能,從而可致POF。
如何保養(yǎng)卵巢,預(yù)防卵巢早衰?
1、多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
2、紅糖含有豐富的微量元素,對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好,長(zhǎng)期服用,對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
3、飲食上要注意多喝水,在早上睡醒后,飲200-300毫升的涼開(kāi)水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分,可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。
4、步入更年期的女性,應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物,比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
預(yù)女性卵巢早衰的食物
卵巢早衰的表現(xiàn):
1、外表:30歲后,卵巢功能自然衰退,出現(xiàn)皮膚衰老、乳房松弛下垂、身材臃腫等一系列問(wèn)題。
2、體質(zhì):出現(xiàn)卵巢早衰后,身體各個(gè)功能由旺轉(zhuǎn)衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。
3、心理:女性卵巢早衰,心理或精神也會(huì)受到影響,表現(xiàn)為焦慮、敏感、多疑、憂郁注意力分散等。
4、生理:卵巢早衰還會(huì)使性腺功能減退,表現(xiàn)為盜汗,便秘脫發(fā)脫發(fā),陰道干燥,性交痛、性欲下降等。
預(yù)防卵巢早衰的食物:
1、黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
2、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。
研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
3、綠豆
夏季清署佳品,具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。
研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。
4、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。
香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
5、番薯
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。
要注意的是過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。
6、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過(guò)多久食,最好在飯后食用。
7、蘋果
有研究表明,一天吃一個(gè)蘋果,可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮。
類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。