喝酒熬夜的危害
喝酒熬夜的危害
因為工作生活娛樂等原因不得不熬夜。那么對于男性朋友來說,熬夜有哪些常見的危害呢?熬夜喝酒有哪些危害呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下喝酒熬夜的危害吧。
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喝酒熬夜的危害
一、胃腸炎
大量飲用啤酒,使胃黏膜受損,造成胃炎和消化性潰瘍,出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。
二、結石和痛風
有關資料還表明,萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結石等患者,大量飲用啤酒會導致舊病復發(fā)或加重病情。這是因為釀造啤酒的大麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等,它們相互作用,能使人體中的尿酸量增加一倍多,不但促進膽、腎結石形成,而且可誘發(fā)痛風癥。
三、啤酒肚
由于啤酒營養(yǎng)豐富、產熱量大,長期大量飲用會造成體內脂肪堆積,致使大腹便便,形成“啤酒肚”。從而易導致血脂、血壓升高。
四、啤酒心
在酒類飲料中,啤酒的酒精含量最少,一升啤酒的酒精含量相當于一兩多白酒的酒精含量,所以許多人把啤酒當作消暑飲料。但如果無節(jié)制地濫飲,體內累積的酒精就會損壞肝功能,增加腎臟的負擔,心肌組織也會出現(xiàn)脂肪細胞浸潤,使心肌功能減弱,引起心動過速;加上過量液體使血循環(huán)量增多而增加心臟負擔,致使心肌肥厚、心室體積擴大,形成“啤酒心”。長此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。
五、癌癥
飲啤酒過量還會降低人體反應能力。美國癌癥專家發(fā)現(xiàn),大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。
熬夜的其他危害
1、經常疲勞,免疫力下降
人體經常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、黑斑、青春痘
晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。
喝酒的注意事項
1.避免空腹飲酒。酒精會對胃黏膜產生刺激使之充血、胃酸過渡分泌,這也是酒后嘔吐、反酸的原因之一。另外,空腹狀態(tài)會加速胃粘膜對酒精的吸收速度。
2.酒前喝點兒奶類吃點兒雜糧。
(1)喝些牛奶或酸奶,會在胃黏膜形成一層保護層,減輕酒精對胃黏膜的傷害;
(2)酒前吃點兒食物使胃充盈,減慢胃黏膜對酒精的吸收速度;
(3)酒前吃點兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物有兩個用意:①主食中富含的淀粉到我們體內就會分解成葡萄糖,它到肝臟會合成一種物質——葡萄糖醛酸,可以幫助肝臟解毒,尤其是酒精帶來的傷害;②酒精在體內代謝過程中需要維生素B1的參與,酒精還會抑制機體對為它的吸收,如果喝白酒,其中幾乎不含維生素B1,所以補充維生素B1非常重要,那么粗雜糧中維生素B1的量比較豐富!酒前喝點兒雜糧粥或吃個雜糧饅頭,這不是一舉兩得嗎?
3.選擇合適的酒類。如果不得不喝酒,請您選擇合適的酒類。在所有的酒類中,紅酒對身體的傷害最小。除了酒精含量不高之外,還含有很多活性物質,如白藜蘆醇、花青素、原花青素等等,對一些慢性病可能有預防作用。但是,絕對不是說喝紅酒有益健康,而是在不得不喝酒的前提下,建議您選擇紅酒。
4.少量慢喝。
①中國營養(yǎng)學會給我們大眾的建議是:如飲酒應限量!那么這個量是多少呢?對于男性來講每天不要超過25克酒精,女性不要超過15克酒精,也就是說喝葡萄酒時,男性不要超過250毫升,女性不要超過150毫升;或喝啤酒時,男性不要超過750毫升,女性不要超過450毫升;或喝白酒時,高度白酒男性不要超過50克,中度白酒男性不要超過75克,女性不要超過50克。注意每種酒類之間的關系是“或”的關系,不是并列的,也就是每天只能喝一種酒。
?、谇懊嫖覀冋f過,我們的機體每小時只能代謝掉一聽啤酒所含的酒精量,所以您喝酒的時候一定不要為了顯示真情而頻頻干杯,要給機體一個代謝酒精的時間,小口慢飲才是真的。
熬夜吃什么好
1、吃保護皮膚的食物
長時間熬夜,皮膚會變得干燥沒有彈性,晦暗無光,缺乏光澤,出現(xiàn)粉刺,暗瘡,黃褐斑,黑斑等,如果經熬夜,一定要多吃一些富含維生素C或含膠原蛋白的食物,如水果,肉皮,瓜類,小米,薏米,多喝鮮榨果汁或豆?jié){,少吃或不吃辛辣食物。
2、吃保護視力的食物
長期熬夜容易誘發(fā)中心心漿液性視網膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊,視野中心有黑影,視物變形,扭曲,縮小,視物顏色改變,視力驟降等問題,因此最好多吃一些含維生素A,維生素B的食物,來幫助預防視力減弱,胡蘿卜,韭菜,鰻魚等富含維生素A,瘦肉,魚肉,動物肝臟等含維生素B的食物都可以多吃。
3、吃補充熱量的食物
熬夜會使身體消耗大量的能量,因此要及時補充適量的營養(yǎng),晚餐除了吃谷類食物當主食之外,可以吃些水果,蔬菜,及含蛋白質的食物,如肉類,蛋類,來補充體力消耗,還可以吃花生米,杏仁,腰果,胡桃等干果類食物,這類食物含有豐富的蛋白質,維生素B,維生素E,鈣和鐵等礦物質,以及植物油,并且膽固醇含量低,對恢復體能非常有效。
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