抽煙的危害有多大
吸煙可致咳嗽、咽痛、肺癌和口腔癌等,下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的抽煙的危害有多大,供大家參考。
抽煙的10大危害
1、吸煙導(dǎo)致乳腺癌:有研究表明,女性吸煙患上乳腺癌的幾率大大高于未吸煙的女性,主動(dòng)吸煙對(duì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的作用可能比以前認(rèn)為的要大。
2、吸煙會(huì)減少壽命:根據(jù)調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會(huì)縮短11分鐘的壽命,當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確,但是有一點(diǎn)可以肯定的是,不吸煙者比吸煙者要長壽。
3、吸煙影響睡眠:吸煙會(huì)對(duì)人的睡眠質(zhì)量造成非常大的影響。吸煙的人常常感到煩躁不安,深度睡眠的時(shí)候更少。睡眠時(shí),吸煙者比不吸煙者大腦活躍程度要更高,因此吸煙者睡眠不佳,難以熟睡。
4、吸煙影響生育功能:很早就有國外研究表明,吸煙者與非吸煙者相比,精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低,精子的畸形率升高,精液中白細(xì)胞數(shù)量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會(huì)引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。
5、吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn):孕婦吸煙不僅危害自己的健康,同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害,香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變,子宮血管因此受累。
6、吸煙導(dǎo)致肺部疾?。何鼰熓锹灾夤苎住⒎螝饽[和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變,同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響,從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。
7、吸煙誘發(fā)心血管疾?。何鼰煵坏珪?huì)誘發(fā)肺部疾病,也會(huì)誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者,吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂,血栓生成增加,炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。
8、吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松:吸根煙難道還會(huì)骨質(zhì)疏松,很多煙民可能會(huì)質(zhì)疑,吸煙確實(shí)能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松,因?yàn)闊煵葜械哪峁哦】捎绊戔}的吸收,煙堿抑制成骨細(xì)胞,刺激破骨細(xì)胞的活性等,單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平,會(huì)使骨密度降低,引發(fā)骨質(zhì)疏松。
9、吸煙可引起胃酸分泌增加:吸煙者比不吸煙者增加91.5%,并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉,致使十二指腸酸負(fù)荷增加,誘發(fā)潰瘍。煙草中煙堿可使幽門括約肌張力降低。使膽汁易于返流,從而削弱胃、十二指腸粘膜的防御因子,促使慢性炎癥及潰瘍發(fā)生,并使原有潰瘍延遲愈合。此外,吸煙可降低食管下括約肌張力,易造成返流性食管炎。
10、吸煙會(huì)導(dǎo)致失明:吸煙所產(chǎn)生煙霧中的主要成分——丙烯醛正是眼睛健康的“慢性殺手”,從而在分子細(xì)胞水平上揭示了吸煙導(dǎo)致老年性視網(wǎng)膜黃斑病變的原因。聯(lián)合國一項(xiàng)調(diào)查顯示,每年全球大概有2000萬—2500萬人罹患老年性視網(wǎng)膜黃斑病變,其中大約50%的患者最終失明。
抽煙的人如何減少危害
維生素
香煙中的化合物,會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素,這樣會(huì)造成人體內(nèi)維生素的大量流失,所以,補(bǔ)充維生素是煙民們必不可少的一項(xiàng)飲食習(xí)慣。在吃的食物中可以參考:牛奶、胡蘿卜、白菜、豆芽等食物,當(dāng)然,最好的盡量少抽煙。
經(jīng)常喝茶
因?yàn)橄銦熤泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,喜歡抽煙的人們多喝茶,不僅利尿,還能降低香煙對(duì)人體的損害,當(dāng)然,不喜歡喝茶的人也可以多喝水。
含硒的食物
硒是人體抗癌不可或缺的微量元素,然而經(jīng)常吸煙又會(huì)破壞人體內(nèi)的硒平衡,大大降低血液中的硒含量,所以,補(bǔ)硒就刻不容緩了。含硒的食物有蝦類、動(dòng)物肝臟等食物。
含鐵食物
和硒差不多,經(jīng)常吸煙會(huì)大大消耗人體內(nèi)的鐵元素,而鐵又是人體不可或缺的微量元素。如果你戒不掉煙癮的話,就多吃吃肉類、海帶還有豆類一類的食物吧!
粗糧
粗糧里還有豐富的維生素E,維生素E可以大大降低人們患肺癌的幾率。關(guān)于含維生素E的食物有豆類、堅(jiān)果、核桃、榛子等食物。
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