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      十八歲女生熬夜的危害

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      十八歲女生熬夜的危害

        熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力 減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的十八歲女生熬夜的危害,一起來看一看吧。

        十八歲女生熬夜的危害

        1、容易引發(fā)抑郁

        睡眠不足的人更容易得抑郁癥,精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示,睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。

        2、睡眠不足導(dǎo)致肥胖

        那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導(dǎo)致肥胖。

        3、睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過量

        患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇,蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。

        4、可能引起糖尿病

        每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。

        5、容易引起心臟病

        每夜睡眠少于5小時(shí)的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。

        常熬夜會被這些疾病纏身

        1、乳腺癌

        醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高,初步研究認(rèn)為睡眠與乳腺癌的關(guān)系可能與褪黑激素有關(guān)。

        褪黑激素是在夜間睡眠時(shí)產(chǎn)生的,如果長年上夜班或經(jīng)常熬夜的女性,身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成,褪黑激素越少會使雌激素增多,勢必影響到乳腺組織的發(fā)育。

        2、心臟病

        醫(yī)學(xué)專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病,雖然具體原因還在進(jìn)一步的研究中,但是肯定的說是睡眠缺乏會導(dǎo)致血壓升高、心跳不規(guī)律,影響冠狀動脈的工作。

        3、肥胖病、糖尿病

        體重容易波動的人,當(dāng)一夜的睡眠不足5小時(shí)時(shí),會導(dǎo)致身體的激素分泌水平減小,這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例,也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

        當(dāng)你醒著熬夜的時(shí)候饑餓感增加,大腦不斷發(fā)出刺激信號,于是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神,反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步,如果不控制,糖尿病的威脅便會悄悄靠近。

        4、胃潰瘍

        人體的胃和小腸在受傷后幾分鐘之內(nèi)會自動產(chǎn)生一種特殊的蛋白質(zhì),起到恢復(fù)腸道健康的作用。

        這種蛋白質(zhì)的濃度會伴隨生理節(jié)奏而自動調(diào)整,一般在下午和晚上6點(diǎn)左右降至最低,晚上7點(diǎn)至11點(diǎn)期間逐漸上升,凌晨1點(diǎn)之后迅速上升,凌晨5點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高峰。

        如果你的腸胃功能本來就弱,再加上缺乏充足的睡眠,日后患胃潰瘍的幾率就會增加。

        5、糖尿病

        胰島素排斥是眾所周知的患糖尿病因素。那些長期每晚睡眠不足5小時(shí)的人與睡眠規(guī)律充足的人相比,發(fā)生排斥胰島素調(diào)節(jié)血糖代謝的幾率要高出近40%。醫(yī)學(xué)研究表明睡眠不足會導(dǎo)致身體的皮質(zhì)醇濃度增加、交感神經(jīng)活性增強(qiáng),抑制了胰腺功能,使胰島素分泌量下降,血糖升高。

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