女生熬夜的危害性
女生熬夜的危害性
為什么道理大家都明白,但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠(yuǎn)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看女生熬夜的危害性,資料僅供參考。
女生熬夜的危害性
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降 人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、頭痛 熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。
3、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘 晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且,更糟糕的是,長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
4、影響生育力 正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
5、肝功能 熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
6、罹患慢性病的機(jī)率增加 熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
適合熬夜的人喝的湯
豬眼桂圓湯
材料:豬眼一對(duì),桂圓肉,枸杞子等各適量。
做法:將豬眼清洗干凈,與桂圓肉,枸杞子加入適量的水,放在碗內(nèi),隔水燉熟,調(diào)味即可。
提示:此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視,桂圓補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,用于氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠等病癥。
桑葉豬肝湯
材料:豬肝,桑葉,鹽等各適量。
做法:將新鮮的豬肝洗凈,切成片備用,桑葉洗凈,加適量的清水煲半個(gè)小時(shí)左右,放上豬肝中火煮熟,加鹽調(diào)味即可。
提示:此湯有疏風(fēng)清熱,養(yǎng)肝明目的功效,用于頭痛,眼痛的輔助治療。
薺菜豬肉湯
材料:苦瓜,豬瘦肉,薺菜,料酒,鹽等各適量。
做法:1、苦瓜去瓤切成小丁,豬瘦肉切薄片,薺菜洗凈切碎。
2、先將瘦肉片用料酒,鹽調(diào)味,加水煮沸5分鐘,加入苦瓜,薺菜煮湯,最后放上味精調(diào)味即可。
提示:此湯有滋陰潤(rùn)燥,清肝明目的功效??喙嫌星迨蠲髂?,解毒的功效,對(duì)熬夜工作者的視力養(yǎng)護(hù)有很好的作用。
7、視力危害最大 建議每熬夜(23:00以后)1小時(shí),做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的.如果長(zhǎng)期熬夜,更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。
女生經(jīng)期熬夜的危害
經(jīng)期熬夜抵抗力會(huì)下降
經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。
經(jīng)期熬夜會(huì)更傷皮膚
一般來說,人的皮膚在夜間十點(diǎn)到兩點(diǎn)是最佳保養(yǎng)狀態(tài),經(jīng)期熬夜更容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),同時(shí)還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán),內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,失去光澤等問題。
經(jīng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會(huì)有脫落,出血的情況,長(zhǎng)期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),常見的會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象,也有可能導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間持續(xù)延長(zhǎng)。
經(jīng)期熬夜會(huì)致癌
經(jīng)常熬夜,生物鐘總是打亂調(diào)整,對(duì)女性健康的危害尤其嚴(yán)重,長(zhǎng)期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,甚至產(chǎn)生癌細(xì)胞,經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。
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