男人經(jīng)常熬夜的危害
男人經(jīng)常熬夜的危害
熬夜過后，一閉眼就想睡覺，而且會(huì)腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看男人經(jīng)常熬夜的危害，資料僅供參考。
男人經(jīng)常熬夜的危害
1、皮膚受損
皮膚在22點(diǎn)~23點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
人在睡覺時(shí)，身體會(huì)分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)。長期熬夜會(huì)影響瘦體素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
3、記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)變得疲憊，從而出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
4、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
5、腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進(jìn)行。如夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)。同時(shí)，夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、肝臟受損
23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
機(jī)體免疫因子多在睡覺時(shí)形成，長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會(huì)不期而至。免疫力是人體對(duì)抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。
熬夜引起的其他癥狀
腰疼
常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現(xiàn)腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當(dāng)做消炎和理療治療。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼癥狀。
易怒
另一個(gè)表現(xiàn)是易怒，是情緒上的不平穩(wěn)。如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動(dòng)、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
頭暈
發(fā)生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，而女性在35—40歲期間容易出現(xiàn)高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態(tài)，需要調(diào)整飲食習(xí)慣來進(jìn)行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，像游泳、跑步等，對(duì)于血壓的改善是非常有好處的
眼睛腫、黑眼圈
眼睛浮腫，有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長時(shí)間疲勞之后，需要注意休息。但如果經(jīng)常水腫，那就要去檢查腎了，如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，比較而言，女性患腎結(jié)石的幾率要大于男性。
因?yàn)榘滋煲ぷ?，所以許多人就把晚上的休息時(shí)間騰給了娛樂，我們或許吃飯到深夜，或許唱歌到天明?？墒潜M管我們很快樂，但是熬夜對(duì)我們身體的傷害是非常大的，所以小編在這建議如果有熬夜習(xí)慣的人還是盡量的改正。
熬夜適合吃的水果
一、蘋果
專家建議經(jīng)常長期熬夜的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些蘋果，這是由于在蘋果中含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像果膠，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)排泄，從而幫助長期熬夜患者有效的起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。大部分長期熬夜的患者都會(huì)不同程度的患有內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖等癥狀，同時(shí)皮膚也會(huì)因此而變差。對(duì)于這部分人群而言，在平時(shí)生活中更應(yīng)該多喝些蘋果，以此來緩解以及預(yù)防這些癥狀。
而且蘋果中所含有的大量維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，從而幫助熬夜人群更好的防止體態(tài)肥胖。除此之外還可以增加血色素，從而讓受損的皮膚恢復(fù)健康，同時(shí)還能變得更加的細(xì)膩。
二、楊桃
在研究中發(fā)現(xiàn)，大部分長期熬夜的人群其皮膚問題都非常的糟糕，最常見的有毛孔粗大、黑頭、痤瘡等問題，這些問題嚴(yán)重的影響到了我們的面部美觀，尤其是對(duì)于愛美的女性而言，這些問題看似雖小，但卻致命。因此專家提醒，有這些皮膚狀況的人群在平時(shí)生活中尤其是在熬夜期間，更應(yīng)該多吃些楊桃，因?yàn)槠渲泻袑?duì)人體健康有益的多種成分，比如像糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素等。
而且在楊桃中還含有大量的過酸，這種物質(zhì)可有效的抑制黑色素沉淀，同時(shí)還有利于我們皮膚的保濕，尤其是對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來說，楊桃是有益皮膚的好水果，因此在熬夜前后應(yīng)該適量多吃。
三、橙子
在熬夜期間應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素的食物，尤其是維生素c更應(yīng)該多注意補(bǔ)充，不但可以有效的增強(qiáng)人體的抗氧化能力，同時(shí)還能有效的抵抗電腦等輻射問題?，F(xiàn)如今橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了，適量多吃些富含有維生素c的食物，可幫助我們有效的抑制色素顆粒的形成，從而讓皮膚恢復(fù)以前的白皙潤澤。除此之外很多長期熬夜的人群還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘等癥狀，多吃些橙子同樣可有效的緩解便秘。
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