健康減肥藥的危害
走進(jìn)市場(chǎng)的減肥產(chǎn)品，大多是在天然茶葉中摻有刺激代謝的藥物，有的還是違禁藥物,通過(guò)排泄消耗人體水分和能量，達(dá)到減輕人體重量的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)健康減肥藥的危害。
健康減肥藥的危害
1.引起失眠、心悸問(wèn)題
攝入熱量過(guò)多是導(dǎo)致肥胖的主要原因，一些減肥藥通過(guò)加大身體熱量消耗量來(lái)避免熱量過(guò)剩達(dá)到減肥目的。這些減肥藥中含有麻黃素，服用后會(huì)令人出現(xiàn)失眠、心悸的癥狀。
2.導(dǎo)致厭食癥
服用減肥藥后，一些人會(huì)出現(xiàn)食欲減退的癥狀。這主要是因?yàn)橐恍p肥藥中含有一種名叫芬弗拉明的食欲抑制劑。長(zhǎng)期服用這樣的減肥藥，雖然能夠讓人體重減輕，但是容易導(dǎo)致厭食癥，不利于人體健康。
3.狂瀉不停
很多減肥藥之所以能夠減肥都離不開(kāi)“瀉”。這些減肥藥中含有瀉藥成分，服用后人們會(huì)出現(xiàn)嘔吐腹瀉癥狀。而經(jīng)過(guò)這么一“瀉”，身體失去大量水分，體重自然就會(huì)下降。
4.引起內(nèi)分泌紊亂
一些減肥藥宣稱(chēng)具有養(yǎng)顏、美容、塑形的效果。這些減肥藥中不是含有神經(jīng)抑制劑就是含有雌激素。女性長(zhǎng)期服用容易擾亂人體的正常激素水平，直接導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等婦科病，嚴(yán)重者還可能成為子宮肌瘤的重要誘因。
減肥藥的分類(lèi)
1.抑制食欲的藥物。
2.增加水排出量的藥物。
3.增加胃腸蠕動(dòng) 加速排泄的藥物。
4.增加熱量消耗的藥物。
抑制食欲類(lèi)減肥藥：當(dāng)食欲比較旺盛，控制飲食不宜耐受時(shí)，使用一些抑制食欲的藥物。其原理主要是通過(guò)興奮下丘腦飽覺(jué)中樞，控制食欲中樞，再通過(guò)神經(jīng)的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受飲食量控制。
增加排出量的藥物：此類(lèi)藥物是通過(guò)利尿、排便使減肥者既減輕體重，又抑制口渴，從而達(dá)到減肥目的。
增加腸胃蠕動(dòng)，加速排泄的減肥藥：此類(lèi)藥物是以其增加腸胃的蠕動(dòng)，加速所進(jìn)飲食的排泄，減少食物在腸胃中的停留時(shí)間，使食物在未能被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪之前，就已被排出體外，而達(dá)到減肥的目的。
增加熱量消耗的減肥藥：此類(lèi)藥物能使人體內(nèi)的熱能散失，促進(jìn)體內(nèi)的分解代謝，抑制合成代謝，從而降低肥胖者的體重，以達(dá)到減肥的目的。每天飯后還可以搭配飲用一杯，它可以輔助排毒減肥。
有助減肥的食物
1. 綠茶及咖啡
先講綠茶，它含有咖啡因及EGCG(表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯)，兩者都可以增加新陳代謝以及提升身體24小時(shí)內(nèi)的能量消耗，讓身體時(shí)時(shí)刻刻都在消脂。
另外，咖啡當(dāng)然有咖啡因，此外還含有綠原酸，后者可以減少胰島素及血糖飚升，減少脂肪形成。
建議：咖啡不易多喝，一天最多兩杯，可選擇于早上、飯前、及訓(xùn)練前飲用，但當(dāng)心影響睡眠。至于綠茶，則多喝無(wú)妨。
2. 魚(yú)
魚(yú)的名氣可能沒(méi)有雞胸和牛肉般高，但其實(shí)魚(yú)肉的地位絕對(duì)應(yīng)該跟兩者看齊!首先，大家要知道瘦素這種賀爾蒙讓我們有肚餓的感覺(jué)，當(dāng)瘦素水平高，肚餓感就變強(qiáng)，反之亦然。同時(shí)低水平的瘦素鼓勵(lì)身體燃燒脂肪。
怎樣可以降底瘦素水平呢?關(guān)鍵就是魚(yú)肉，研究顯示，將每餐都吃魚(yú)的人和要蔬菜為主食的人作比較，多吃魚(yú)的人身體的瘦素水平要比后少5倍之多!所以就算不能每餐都吃魚(yú)，至少每天都一讓魚(yú)肉吧。
除了瘦素，歐米茄-3脂肪酸的大名一定有聽(tīng)過(guò)吧?基本上所有魚(yú)類(lèi)都含有歐米茄-3，它能夠調(diào)控睪丸酮及胰島素的水平，有助增肌減脂。所以，你還有理由不吃魚(yú)嗎?
3. 紅肉
如果你想擁有結(jié)實(shí)、肥大的肌肉，紅肉一定要在你的膳食之中。除了蛋白質(zhì)，紅肉亦含有豐富的鐵、鋅及肌酸，這些營(yíng)養(yǎng)是增肌的重要原素!
由于蛋白質(zhì)需要大量能量消化，研究指出單單是消化肉類(lèi)食品的能量，已是食品本身的20-35%卡路里。
紅肉同是含有CLA(共軛亞麻油酸)，這物質(zhì)有助降底身體脂肪，并維持肌肉量，在一些減肥產(chǎn)品都可以見(jiàn)到CLA的蹤影。
建議：雖然紅肉對(duì)增肌減脂十分有利，不過(guò)亦有醫(yī)學(xué)報(bào)告指出食用過(guò)多紅肉，可以增加患上直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以英國(guó)的國(guó)民保健署(NHS)建議大眾每天不可以吃多于90克的紅肉。
4. 火雞或雞胸肉
肉類(lèi)中的蛋白質(zhì)需要身體很多的能量去消化，因此蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝。但有些肉類(lèi)，例如豬肉，本身含有的動(dòng)物脂肪是較高的，不利減肥，所以我們進(jìn)食低脂的優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)，而火雞及雞胸肉正是不二之選。
火雞和雞肉含有高水平的色胺酸，是人體不能合成的必需胺基酸。它有助身體協(xié)調(diào)睡眠、心情及食欲，而以上因素對(duì)減肥是非常重要的。
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