養(yǎng)胃的最佳時間
人的體內(nèi)永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖微循環(huán)才會正常，那什么時候養(yǎng)胃最為好呢?下面小編帶你了解養(yǎng)胃的最佳時間，希望對你有幫助!
養(yǎng)胃的最佳時間
1、7∶00——晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。
2、8∶00——早餐最佳時間。早餐最好在起床后1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,同時增加患膽結(jié)石的風(fēng)險。
3、12∶00——午飯后別馬上午睡。午飯時間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。
4、14∶00——飯后一支煙,提早見神仙。吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。
5、16∶00——加餐最保“胃”。下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
6、19∶00——晚餐后站立半小時。有胃食道反流的人,盡量不要飯后躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使癥狀加劇。餐后最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。
7、20∶00——餐后1小時別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候,盡量不要坐在電視前當“沙發(fā)土豆”,可以散步或慢跑。
8、22∶00——睡前盡量別進食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。吳詠冬解釋,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。
吃什么能養(yǎng)胃
1、牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶,喝牛奶對身體有很多好處,同時對養(yǎng)胃也有一定的幫助,但是也一定不要多喝,以免不好消化。除了牛奶之外,多喝熱水對胃也很有好處。
2、紅棗
常吃紅棗有助于補氣血,調(diào)理脾胃不和,具有養(yǎng)胃補血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。紅棗可生吃,泡水,熬粥等,紅棗蓮子粥,花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。
3、山楂
山楂具有健胃消食的功效,很多健胃藥也以山楂為主要原料,由此可見山楂的養(yǎng)胃功效。山楂可做成山楂片,糖葫蘆,飲料,也可用于泡水熬粥的主材。
4、山藥
山藥具有補脾養(yǎng)胃助消化的功效,也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來做清炒山藥,山藥南瓜粥,棗泥山藥糕等。
5、紅薯
紅薯富含豐富的蛋白質(zhì),淀粉,纖維素等,具有暖胃功效,可提高消化器官功能,但不宜多吃,吃多了增加胃的負擔(dān),不宜消化。紅薯可煮著吃,烤著吃,也可用于作為熬粥的材料,可與紅棗,山楂,山藥等搭配出各種美味可口的養(yǎng)胃粥。
6、南瓜
南瓜富含豐富的胡蘿卜素和維生素,有助于促進腸胃蠕動,保護胃黏膜,增進消化等營養(yǎng)價值,具有排毒護胃的功效。南瓜的吃法也有很多,可榨汁,可熬粥,熬湯,也可做成南瓜餅等。
健康養(yǎng)胃食譜
1、八寶粥
八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。
原料：江米、紅小豆、花生米、栗子肉、蓮子、紅棗、桂圓肉、金糕各50克，白糖適量。
做法：栗子肉洗凈切成小塊，蓮子用堿水浸泡去掉綠心，紅棗洗凈去核，花生米用熱水洗凈后去皮，桂圓肉切碎。紅小豆洗凈加入清水煮至五成熟，放入洗凈的江米，煮開后放入栗子肉、花生米、蓮子同煮，待米、豆煮爛，加入桂圓肉、金糕、紅棗等料，微火煮五分鐘即成。
2、紅豆黑米桂花粥
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經(jīng)常食用黑米，對慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補作用。桂花有散寒破結(jié)、化痰生津的功效。黑米桂花粥非常健康養(yǎng)顏，尤適合老人和體弱者食用。加入紅豆，還有清熱解毒、健脾益胃的功效。
原料：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，冰糖適量。
做法：黑米洗凈，浸泡6小時;紅豆洗凈，浸泡1小時;蓮子洗凈;花生洗凈、瀝干備用。鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時;加入花生，繼續(xù)煮30分鐘。加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。
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