亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 其它健康常識 > 兒童肥胖的危害資料

      兒童肥胖的危害資料

      時間: 曉瓊996 分享

      兒童肥胖的危害資料

        2015年中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告顯示,我國18歲及以上成年人超重率超過30%,肥胖率也超過10%,健康情況令人擔(dān)憂。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)兒童肥胖的危害。

        兒童肥胖的危害

        1.呼吸問題

        睡眠障礙肥胖兒童出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停的可能性為正常體重者的4-6倍。

        2.內(nèi)臟疾病

        肝異常與肥胖相關(guān)的疾病,稱為非酒精脂肪肝疾病。大部分兒童是相對無癥狀的,某些個體可能有右上部位疼痛、腹部不適、虛弱、疲勞。有時可能出現(xiàn)肝腫大和肝臟疾病的皮膚特征,例如手掌紅疹,血管蜘蛛痣等。

        3.皮膚病問題

        在年幼肥胖個體常見的黑棘皮病(acanthosis nigricans)以頸后表面、腋下、體褶和關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)色素沉淀過度、過度角化和柔軟斑塊為特征。普遍的其它的皮膚問題包括皮贅和毛發(fā)角化病。

        4.整形外科問題

        超重兒童易于出現(xiàn)骨畸形。過大的體重可能引起生長板的損傷,導(dǎo)致股骨骺滑脫、膝外翻、脛骨內(nèi)翻(Blount疾病)、髕骨疼痛、扁平足、脊椎前移(背下部疼痛)、脊柱側(cè)凸和骨性關(guān)節(jié)炎。

        兒童如何預(yù)防肥胖

        1.提高熟悉:充足熟悉肥胖對人體的迫害,理解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年紀(jì)階段輕易發(fā)胖的知識及預(yù)防辦法。

        2.飲食清爽:要想身體修長硬朗、避免肥胖,就要采用公平的飲食營養(yǎng)辦法,盡量做到定時定量、少甜食美味、多素食、少零食。

        3.加強(qiáng)活動:經(jīng)常加入慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能加強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

        4.生活規(guī)律:為預(yù)防肥胖,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。公平的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽,既滿足了生理須要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量耗費(fèi)少,也會造成肥胖,因此,不同年紀(jì)的人應(yīng)安排和調(diào)劑好自己的睡眠時間,既要滿足生理須要,又不能多睡。

        5.心情愉快:良好的情感能使體內(nèi)各體系的生理功能堅持正常運(yùn)行,對預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之,緘默寡言、情感抑郁,會使生理性能發(fā)生雜亂,代謝減慢,加上活動量少,就輕易造成脂肪堆積。

        兒童減肥小妙招

        1.注意飲食結(jié)構(gòu)

        飲食對人身材肥胖影響重大,要減肥首先要從飲食著手,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)。吃飯時,不要挑吃,只偏好肉類,要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃,才能保證攝入充分營養(yǎng)。平常也可以多吃水果,尤其是蘋果,是減肥利器哦。另外,要注意喝水,調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu),減肥就能事半功倍。

        2.嚴(yán)格控制一天攝入熱量

        攝入熱量過多是導(dǎo)致肥胖的直接原因。要減肥,就要嚴(yán)格把關(guān),控制飲食,減少熱量攝入。一般來說,人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎(chǔ)代謝。對于女性來說,攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此,在這個月里,你需要合理分配一天飲食的熱量,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。

        3.少吃多餐

        少吃多餐是營養(yǎng)師們認(rèn)可的科學(xué)的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進(jìn)食,每一餐的食量要少,七分飽即可。正餐之余的幾餐,盡量吃一些果蔬類的低熱量食物,這樣能夠給人飽足感,也不會攝入太多熱量。

        4.吃飯細(xì)嚼慢咽

        每餐進(jìn)食量要少,不要一次就吃飽,吃到七分飽就應(yīng)該停下來了。進(jìn)食時,要細(xì)嚼慢咽,每一口都要咀嚼多次后再吞下去。就餐時間盡量超過20分鐘,因為人接收“飽了”的訊息一般在就餐20分鐘以后。

      猜你感興趣:

      1.肥胖對兒童的危害

      2.幼兒肥胖的原因及危害

      3.兒童肥胖癥危害是什么

      4.如何控制兒童肥胖

      5.肥胖的危害有哪些

      6.引起兒童肥胖癥的原因

      7.肥胖癥有哪些危害

      3222391