不吃早餐會誘發(fā)哪些病
不吃早餐會誘發(fā)哪些病
西方有句話“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士， 晚餐吃得像貧民”?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下不吃早餐會誘發(fā)的病吧。
不吃早餐會誘發(fā)的病
1、胃部疾病
正常情況下，我們在進食完晚餐后胃部在5—6個小時左右就已經(jīng)排空，那么到了第二天如果依舊不進行進食，胃酸及其其它消化酶就會開始慢慢的消耗我們的“胃黏膜”，久而久之就會造成我們胃部的病變。
2、 膽結(jié)石
膽囊經(jīng)過長時間的存儲膽汁，如果進食了食物，膽囊就會工作，這時膽汁就會分泌進行消化食物，自然就不會出現(xiàn)什么問題，但是如果不吃食物，那么膽汁就會積壓，從而導(dǎo)致膽汁中的膽固醇含量飽和，引發(fā)堆積，從而造成了結(jié)石的產(chǎn)生。
美國德州大學(xué)研究人員建議：不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。
3、 心血管疾病
倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳?？铝炙拐J(rèn)為：長期不吃早飯的人，容易使低密度膽固醇沉積于血管內(nèi)壁，誘發(fā)動脈硬化的發(fā)生。其它科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了：不吃早餐的人群進行過詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多;不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。
4、 肥胖、糖尿病
美國的研究人員對1198名黑人和1633名白人進行了長達(dá)8年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與經(jīng)常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗綜合征的發(fā)生率低35%-50%。
不吃早飯的危害
01不吃早飯，壽命縮短2.5歲!
早飯的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
02不吃早飯，致動脈硬化、心梗腦梗
倫敦營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認(rèn)為，長期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。
03不吃早飯，還會惹來“三高”
英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
減肥更應(yīng)該吃早餐
不吃早餐成為不少需要減肥的人的共識。但其實早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。
杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)部營養(yǎng)健康中心的伊麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內(nèi)的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規(guī)律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，并且在睡覺之前把這些熱量都消耗掉。
科學(xué)家也證實了這一觀點。科學(xué)家們通過對200名青少年(少年食品)和4200名成年人的調(diào)查得出，吃早餐規(guī)律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經(jīng)常吃谷物類食物的人患肥胖的幾率比偶爾吃的人要低13%。
猜你感興趣：
2.不吃早餐的危害
5.不吃早餐的壞處