吸煙和酗酒的危害
吸煙和酗酒的危害
抽煙的危害有很多，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的吸煙和酗酒的危害，一起來看一看吧。
吸煙和酗酒的危害
1、吸煙影響睡眠。因為香煙中含有尼古丁，而這種物質(zhì)有讓人興奮的作用，會干擾人的正常睡眠，所以，經(jīng)常吸煙的人睡眠的時間比不吸煙的人少，而且睡眠的質(zhì)量也會大大下降。
2、吸煙影響生育能力。精子對煙草中的尼古丁有很強烈的排斥作用，因為精子可以識別尼古丁，并且產(chǎn)生反應(yīng)，這樣就大大的降低了精子的存活率和精子的活力，會容易出現(xiàn)不育的現(xiàn)象，所以，要求待孕的夫妻，在半年之內(nèi)不吸煙，就是這個道理。
3、吸煙增加流產(chǎn)。吸煙不僅對自己的健康造成傷害，如果孕婦吸煙還會直接傷害腹中的胎兒，導(dǎo)致流產(chǎn)。
4、吸煙導(dǎo)致肺部疾病致癌，吸煙對肺部是最大的傷害，時間長了會影響肺部的功能，甚至罹患肺癌。
5、酒精中毒會導(dǎo)致各種慢性疾病。酒精過量會誘發(fā)心腦血管疾病，酒精過量會導(dǎo)致肝臟的傷害，導(dǎo)致酒精肝、脂肪肝，最終肝硬化。
降低吸煙的危害
首要，在吸煙之前必定要事先給自個彌補滿足多的水分。
為何必定要喝許多的水呢?咱們知道水是許多物質(zhì)的溶劑，也即是說天然界里的許多物質(zhì)都能夠溶解在里面，所以在吸煙之前喝許多的水，能夠保證咱們以后吸煙時吸到體內(nèi)的有害的物質(zhì)能夠溶解到水里，然后從尿道里排出人體外。并且，許多人習(xí)氣在早上以后馬上抽一支煙，可是要知道，咱們天天早晨起來的時分是這一天里人體最缺水的時分，而人體在缺水以后會造成一些主要的器官，例如：心、肝、肺、腎、脾等無法正常的表現(xiàn)自個的功用。所以，假如你一起床就應(yīng)該先去喝滿足的水，然后再去吸煙。
其次，咱們新買回來的煙在開包以后不能夠馬上就吸，必定要放一放。
這么做的因素可能大家都不太明白，要了解這一點就必須從卷煙的出產(chǎn)說起。在卷煙的出產(chǎn)進(jìn)程中，會參加十分多的，并且品種各異的化學(xué)類的添加劑，還會運用粘合劑來使得卷煙成型。在機器的高速運作下，這些化學(xué)物質(zhì)以及包裝發(fā)生的異味會以一種超快速的方法關(guān)閉在這些成型的、裝盒了的卷煙里，因為卷煙在為拆分之前肯定是密封的，所以假如咱們剛買回回來就馬上拆開來吸，很可能是將大多數(shù)的異味吸到了自個的體內(nèi)，所以拿到新的煙以后，必定要放置幾天，讓這些滋味能夠充沛的開釋，讓咱們以后能夠吸的定心。
如何戒掉煙癮
一、檳榔戒煙法
在湘西一直流傳著檳榔加煙法力無邊的話，其實今天在這里這句話可以改一下，那就是檳榔戒煙效用無邊，我們都知道檳榔吃多了會導(dǎo)致我們的牙齒變黑，甚至還會引發(fā)癌癥，那為什么要在這里推薦檳榔呢?其實在這里用檳榔來戒煙并不是讓大家吃檳榔，而是在檳榔上面鉆上一個小孔，在里面放上一點煙代油，用水泡上兩天晾干之后，在想要抽煙的時候拿出來放在鼻子上聞一下，久而久之就會把煙個戒掉了!
那么何為煙代油呢?就是那些抽葉子煙的煙槍之中的焦油，就是這些焦油有著這樣神奇的效果，不知道這是不是也算是以毒攻毒的一種!
二、減灶計
減灶計在古代的軍事戰(zhàn)爭之中起到了神奇的效果，那么這有何戒煙有著什么樣的關(guān)系呢?下面就為大家說一件真實發(fā)生的事情，小編家這里有一位60多的老人抽了幾十年的煙了，煙齡可能比小編的年齡還要大一點，但是在他的小孫女出世之后，老人覺得在吸煙就不好了，也試過一些戒煙的方法，但是沒有什么效果，但是最后卻戒煙成功了，大家知道為什么嗎?
其實老人用的就是“減灶計”以前老人每天一包煙那是算少的，但是用“減灶計”就是每天逐漸的減少吸煙的數(shù)量，比如今天我吸煙是一包，那么我明天就有意識的降低，可能少一根，可能就是少一半，當(dāng)然了，在這里還是建議大家一根一根的來減少，因為要是一下子減少的太多，可能就會把持不住然后大吸特吸了，而往往減到一天3根的時候可能會遇到瓶頸，這時候大家不要著急，我們慢慢的來，今天可能上午一根、中午一根、晚上又是一根，明天就可以上午一根、晚上一根如此循環(huán)，在2根戒1根的時候我們可以今天上午一根、晚上一根、變成只在中午吸一根，還剩最后一根要咋辦呢?很簡單今天我吸了一根，那么我明天就不吸了，后天看情況也是最好不要吸，這樣就可以幫助我們完全的戒掉煙癮了!這可是真事哦!
三、苦肉計
這樣的方法就是在我們想要戒煙但是煙癮又犯了的時候來用的，此種方法的具體實施就是，在我們?nèi)滩蛔∠胍鼰煹臅r候，用疼痛來刺激我們，比如自己掐自己一下或者使勁的拍打自己的腦門，用這些可以轉(zhuǎn)移我們吸煙欲望的方法來幫助我們戒煙，而只要挺過去一次兩次之后你就會發(fā)現(xiàn)其實戒煙很輕松，因為以后你再也不會因為煙癮犯了而痛不欲生，之后只要在有意識的減少吸煙的次數(shù)就可以很快的戒掉煙癮了，當(dāng)然了這種方法是推薦給那些煙齡過20年的老煙槍的最佳方法!
四、李代桃僵
其實這也是大家常用的方法，那就是想吸煙的時候就去吃一點零食，這個方法有些朋友說管用有些朋友說不管用，但是在這里把它給寫出來其實是經(jīng)過改造后的方法，相信還是有效果的，在我們非常的想要吸煙的時候，我們可以找一個透氣的和煙差不多粗細(xì)的管子，在里面塞上海綿然后開始吸吧!
其實這是一種欺騙我們大腦感知或者說是潛意識的一種方法，我們只要認(rèn)定現(xiàn)在吸的是香煙，大腦就會接受這個信號，而慢慢的減輕煙癮煩的時候給我們帶來的難受的的感覺，時間一長這煙自然而然的就會被戒掉了，這可比零食戒煙要有效哦!
五、賞罰明確
此條是專門針對吃貨們的方法，我們可以給自己頂一個目標(biāo)，比如今天我只吸5根煙，要是達(dá)到或者超額完成了，我們就犒勞一下自己，要是沒有達(dá)到目標(biāo)就愉快的決定了，今天和明天每位的食物我們不吃了，這樣看來用愛好來幫助我們戒煙其實也是大有可為的，而且用了這個方法既可以減肥又可以戒煙，是不是也是另一種意義上的兩全其美了!
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