男性冬季養(yǎng)生飲食須知

　　轉(zhuǎn)眼間就要進入大雪節(jié)氣，這個冬天最冷的時候，即便是男性冬季養(yǎng)生也必不可少。那么我們想要做好冬季養(yǎng)生需要注意些什么呢?又有哪些必備的冬季養(yǎng)生保健小知識呢?接下來就一起和小編去文章中看一看吧!

　　男性冬季養(yǎng)生保健須知

　　其實男人想要冬天身體好并不困難，只要我們平時多做一點就可以了。

　　一、防“點”病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

　　同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　　二、出“點”汗

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

　　鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜以微微汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　三、護“點”腳

　　冬季健腳即健身。每天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。

　　每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。

　　四、調(diào)“點”神

　　冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　　五、早“點”睡

　　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

　　因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　六、喝“點”粥

　　冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

　　特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

　　還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

　　七、通“點”風(fēng)

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重，應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。

　　八、多“點”水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)不少于2000~3000毫升。

　　九、進“點”補

　　冬季養(yǎng)生要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。

　　氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

　　不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。

　　冬令進補時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

　　十、飲“點”茶

　　茶含有人體需要的多種維生素和微量元素。

　　特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。