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      吃零食多了有哪些危害

      時(shí)間: 維俏1110 分享

      吃零食多了有哪些危害

        適量吃零食補(bǔ)充體力是可以的,但是吃多了危害很大,對(duì)于正長(zhǎng)身體的小孩子來(lái)說(shuō)更厲害。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃零食多了有哪些危害,希望能幫到你。

        吃零食多了有哪些危害:

        1影響人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐劑等添加劑,這些物質(zhì)會(huì)損害人的正常消化吸收。

        2 容易導(dǎo)致孩子厭食偏食。零食吃多了,孩子就不喜歡吃飯了,因?yàn)榱闶车目谖丢?dú)特,非常香甜或辛辣,里面含有大量的味精等,所以不喜歡吃家常菜了。

        3 吃零食多了孩子容易生病。俗話說(shuō)病從口入,吃零食時(shí)孩子都不洗手,手上的細(xì)菌、臟東西都吃到肚子里了,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起肚子疼,繼而容易引起生病。

        4 影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī),零食吃多了,孩子往往會(huì)分心,心理老惦記著零食,不思學(xué)習(xí),這常常會(huì)導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

        5 容易引起蛀牙。零食里面甜的東西很多,正在換牙的孩子吃多了會(huì)導(dǎo)致蛀牙。

        這些零食的害處 :

        1.薯片:營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低,還含有大量脂肪和能量,多吃容易導(dǎo)致肥胖,還是皮膚的大敵。

        2.爆米花:營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可,但是其中含有比較多的鉛,會(huì)影響兒童的智力和體格發(fā)育,損害成年人的神經(jīng)功能。

        3.水果糖、棒棒糖:只含有糖分,其水果味來(lái)自香精、色素等添加劑,多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

        4.果凍:果凍中沒(méi)有脂肪,少量吃些不會(huì)讓人發(fā)胖,但可也別指望它能增加營(yíng)養(yǎng)。

        5.話梅、話李:含鹽量過(guò)高,如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。

        6.快餐面:脂肪含量很高,而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低,多吃不利于飲食的平衡。

        7.餅干:屬于高脂肪、高能量食品,維生素和礦物質(zhì)含量比較少,多吃不利于飲食平衡,也容易導(dǎo)致肥胖。

        8.泡泡糖、口香糖:營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零,某些產(chǎn)品還含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

        9.膨化小食品:營(yíng)養(yǎng)尚可,但一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑. 零食提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在膳食營(yíng)養(yǎng)攝入中占一定的比例。據(jù)統(tǒng)計(jì),兒童每日所需能量的20%~30%,營(yíng)養(yǎng)素的14%~27%是由零食提供的。但是對(duì)零食的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn),零食中糖和能量的含量明顯高于正餐,而它所提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)不如正餐均衡、全面。

        我們經(jīng)常說(shuō)病從口入,“民以食為天”這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活,首先,我們要做到的是食用健康食品,那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品,還是遠(yuǎn)離的好。

        那怎么吃才健康呢?

        飲品類

        牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮檸檬水、鮮榨果蔬汁、自制酸梅湯、綠豆水等純天然的原味,少了很多的香精、色素、甜味劑等食品添加劑。

        2. 堅(jiān)果類

        原味的核桃、大杏仁、花生、瓜子等它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維,研究證實(shí),在合理食用時(shí),它們還有降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用。堅(jiān)果放在早餐吃較適宜。研究發(fā)現(xiàn),每周吃少量的堅(jiān)果可能有助于心臟的健康。堅(jiān)果雖為營(yíng)養(yǎng)佳品,然而因其所含能量較高,也不可過(guò)量食用,以免導(dǎo)致肥胖。每周50g是適宜的。

        3. 水果類

        蘋果、橙子、香蕉、葡萄、藍(lán)莓、草莓等。

        4. 預(yù)包裝食品類

        牛肉干、豆干、葡萄干、全麥餅干等。

        5. 抗餓類

        全麥面包、八寶粥、玉米、煮毛豆、煮花生、煮雞蛋等。

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