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      不良的飲水習(xí)慣有哪些

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      不良的飲水習(xí)慣有哪些

        水是我們生活中最離不開(kāi)的物質(zhì),人可以一天不吃飯,但卻不能不喝水。紅樓夢(mèng)中說(shuō),“女人是水做的”,但其實(shí)男人和女人身體里70%以上都是水。喝水看似一件稀松平常的小事,但你真的喝對(duì)了?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹不良的飲水習(xí)慣,希望能幫到你。

        不良的飲水習(xí)慣

        不喝自來(lái)水

        有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開(kāi)水龍頭,接一杯自來(lái)水來(lái)喝,這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng),形成金屬污染水,并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái),這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì),還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。

        清晨擰開(kāi)水龍頭,最初流出的自來(lái)水是不可飲用的死水,所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正,以免損害自己的健康。

        喝“千滾水”易中毒

        專家說(shuō),曾經(jīng)有個(gè)人給他打電話,說(shuō)他怕水不干凈,自來(lái)水要燒十幾分鐘以后再喝,也就是所謂的“千滾水”。其實(shí)這個(gè)習(xí)慣是不對(duì)的,特別是北京的自來(lái)水,本身的礦物質(zhì)含量就比較高,水燒時(shí)間長(zhǎng)了,水蒸氣蒸發(fā)以后,水里的礦物元素就濃縮了,比如自來(lái)水它本身鉛的含量是合格的,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燒以后,水濃縮了,自來(lái)水也就不合格了。

        還有,自來(lái)水都是用氯來(lái)消毒的,水中的一些有機(jī)污染物,一旦跟氯結(jié)合,它會(huì)形成一種消毒副產(chǎn)物,屬于A類致癌物,燒的時(shí)間越長(zhǎng),消毒副產(chǎn)物的產(chǎn)生量就越高。以前老百姓都說(shuō)蒸鍋水不能喝,喝了就有毒,蒸鍋水就是反復(fù)燒的,就是這個(gè)意思。

        那這個(gè)加熱時(shí)間多長(zhǎng)為宜呢?趙飛虹說(shuō)她曾經(jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn),最好是一燒開(kāi)就關(guān)火,水燒開(kāi)以后,大部分的細(xì)菌都可以消滅,一般來(lái)講,除了有芽孢的那種菌,其他細(xì)菌病毒在80度左右就死了。

        早晨別自來(lái)水一擰開(kāi)就喝

        專家說(shuō)她已經(jīng)不喝北京自來(lái)水很多年了,一般來(lái)講,北京的自來(lái)水剛剛出廠的話,它是沒(méi)有問(wèn)題的,馬上就喝也是可以的。因?yàn)槲覀儑?guó)家自來(lái)水廠的工作人員基本上都是研究生、博士生畢業(yè),從他的文化水準(zhǔn)、技術(shù)水平等各方面來(lái)講,都是比較高的;另外,自來(lái)水廠的設(shè)備也非常先進(jìn),這些都保證了自來(lái)水的衛(wèi)生安全。但是在運(yùn)輸過(guò)程中,存在著管道、水塔、水箱等二次污染的問(wèn)題。

        為什么說(shuō)早上起來(lái)后剛擰開(kāi)的自來(lái)水不能喝呢?這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的時(shí)間,自來(lái)水在管道中容易滋生細(xì)菌,所以,晨起后,先打開(kāi)水龍頭放掉5分鐘左右的水,再流過(guò)來(lái)的水就相對(duì)比較干凈。放掉的這部分也不要浪費(fèi),洗臉或是打掃衛(wèi)生什么的給用掉。

        前兩天有個(gè)特別離奇的兇殺案,有一個(gè)亞裔的女孩很神秘的就死掉了,最后在水塔里面發(fā)現(xiàn)的。大家就會(huì)擔(dān)心,想我們樓上那個(gè)水塔會(huì)不會(huì)哪天也泡著一個(gè)?如果管理好的物業(yè),這個(gè)水箱上面是有蓋子的,要鎖上的,而且有專人看管,北京是情況比較好,南方有的水箱蓋子都沒(méi)有了,就會(huì)出現(xiàn)死老鼠、死貓什么掉進(jìn)去淹死的情況。北京市規(guī)定,高層建筑的水箱每年至少清兩次。

        隔夜水不要喝

        久置的開(kāi)水中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽,同時(shí),難免有微生物的介入會(huì)加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對(duì)身體的危害眾所周知,它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力,會(huì)妨礙血液正常的運(yùn)氧功能。所以,開(kāi)水最好當(dāng)天喝完。

        此外,現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣飲用桶裝水,看似密封良好的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因?yàn)椋把b水打開(kāi)時(shí)間久了,細(xì)菌會(huì)順著進(jìn)水口溜進(jìn)去,而且飲水機(jī)在出水時(shí)會(huì)形成負(fù)壓,還不可避免地吸入部分空氣,而空氣中的細(xì)菌及微生物也會(huì)“乘虛而入”。如果不在短期內(nèi)喝完,細(xì)菌就會(huì)超標(biāo),純凈水便不再純凈。

        不宜早起第一杯水喝鹽水

        有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的,可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益,還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

        生理學(xué)的研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí),血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高,危害健康。

        哪些人群應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)水?

        ✔ 老年人 對(duì)口渴的敏感度降低,所以常處于缺水狀態(tài),消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影響心血管系統(tǒng)。

        ✔ 兒童 運(yùn)動(dòng)量大,對(duì)水的需求多,而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水,到特別口渴時(shí)才大量飲水,影響對(duì)水的正常吸收且對(duì)健康不利;

        ✔ 嬰兒 新陳代謝旺盛,生長(zhǎng)快,同等情況下相同時(shí)間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人,嬰兒雖然以液體食物為主,但建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水。

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