世界上最遠的距離就是我坐在你的對面，你卻在玩手機。不知道從什么時候開始，手機屏幕已經(jīng)將人們的眼睛牢牢地吸引?。撼燥垥r，看手機;排隊時，看手機;等車時，看手機;睡覺前，看手機;睡醒后，看手機……下面由學習啦小編為大家介紹長時間使用手機對人體的危害，希望能幫到你。

　　長時間使用手機對人體的危害有哪些?

　　1、頸背受損傷

　　長時間低頭看手機會造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國對年輕群體的一項調查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機、平板電腦等造成頸部 不適。使用電子產(chǎn)品時經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

　　2、會得鍵盤手

　　鍵盤手一詞是指因為過度使用智能手機瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機會引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風險。可以隔一段時間久活動活動手，可以做些洗碗刷鞋等家務，或者進行寫作、畫畫等學習活動環(huán)節(jié)手部的酸困。

　　3、震動幻聽癥

　　別一有動靜就看手機!印第安納大學教授研究發(fā)現(xiàn)在他調查的大學生中有89%的人曾有過幻聽自己手機震動的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學生更容易產(chǎn)生手機震動的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢?試試關掉手機的震動功能并強制自己沒過幾個小時才能查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，把它裝在包里并強制自己不要頻繁打開包查看手機。

　　4、無手機恐懼

　　英國一項調查顯示，在接受調查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機丟失或隨身沒有攜帶手機時他們會感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識確認是否隨身攜帶手機以及擔心手機丟失。該項調查還發(fā)現(xiàn)，有無手機恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業(yè)余時間多多進行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習。

　　5、電腦視覺癥

　　長時間盯著電腦或手機屏幕會增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機拿得離眼睛遠一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機至少要保持臉離屏幕16英寸遠。另外，使用手機時每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠處望一會兒以此達到放松眼部的作用。

　　6、會得手機肘

　　手機肘是因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴重的會出現(xiàn)手萎縮無力。

　　通過上面的介紹大家都知道了常玩手機易帶來危害?，F(xiàn)代人的通病就是每天會花費大量的時間在盯著手機屏幕看個沒完，一旦出門沒帶手機，就會覺得沒有安全感，焦躁不安，但我們卻是忘了手機對身體的危害

　　如何預防手機對人體的危害?

　　1、注意用眼的時間和強度，一般來說使用手機45分鐘就要休息10分鐘。

　　2、接觸手機后，用清水洗眼或洗臉。

　　3、注意室內通風，保持空氣流通。

　　4、多喝水，多吃蔬菜水果，以補充維生素A。

　　5、多做戶外運動，增強抵抗力。

　　6、啟動手機前后,手機不能離耳朵太近。特別在啟動瞬間功率最大,輻射力最強,此時把手機遠離頭部,啟動成功后再使用。

　　7、接聽電話時兩側耳朵交替使用。

　　8、長話短說,提倡用發(fā)短信的方式,言簡意賅。

　　9、手機處于待機狀態(tài)時，不要放在胸前、腰部，避免對心臟、內分泌、生殖系統(tǒng)造成危害。睡覺時，把手機放在遠離頭部的地方。