中醫(yī)教你如何判斷自己的體質(zhì)
中醫(yī)學(xué)的角度上將人區(qū)分成了不同的體質(zhì),那么常見的體質(zhì)有哪些呢?不同體質(zhì)的人該如何來養(yǎng)生呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中醫(yī)教你如何判斷自己的體質(zhì),希望能幫到你。
中醫(yī)教你如何判斷自己的體質(zhì)
平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。
痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油,嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚,性格比較溫和,舌苔厚膩?;疾A向,易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗?;疾A向是瘡癤、黃疸等病。
氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?;疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多,刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏,有的皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn),瘀斑,皮膚常一抓就紅,并出現(xiàn)抓痕。
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?;疾A向有容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人,肌肉不健壯,時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調(diào),喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。患病傾向,易出現(xiàn)寒病,腹瀉、陽痿等。
陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長,經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動(dòng),舌質(zhì)偏紅,苔少?;疾A向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。
不同體質(zhì)如何養(yǎng)生比較好
平和體質(zhì)
飲食應(yīng)有節(jié)制,不要過饑過飽,不要常吃過冷過熱或不干凈的食物,粗細(xì)糧食要合理搭配,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。生活應(yīng)有規(guī)律,不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律,應(yīng)勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠時(shí)間。
氣虛體質(zhì)
多食用具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。
陽虛體質(zhì)
沒事的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)牛肉、羊肉、韭菜、生姜等這些陽性食物,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。
陰虛體質(zhì)
多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
血瘀體質(zhì)
多吃一點(diǎn)醋、山楂、玫瑰花、金橘等具有散結(jié)、行氣、疏肝幫你疏通心氣的食物,最好不要吃太油膩的食物。
痰濕體質(zhì)
飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物??啥嗍澈А⒍系?。
易胖體質(zhì)減肥方法
易胖體質(zhì)減肥方法一、養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣
在此種易胖體質(zhì)減肥方法中,“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。這里有三點(diǎn)必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。
易胖體質(zhì)減肥方法二、吃飯細(xì)嚼慢咽
如果你屬于易胖體質(zhì),你可以試著從吃飯習(xí)慣上來改變,吃飯的時(shí)候千萬不要狼吞虎咽,暴飲暴食是減肥的克星,要減肥,吃飯必須慢慢的,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào),過快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前,你已經(jīng)吃的過量了。所以,想要安全高效瘦身的易胖體質(zhì)妹子一定不要錯(cuò)過此種易胖體質(zhì)減肥方法哦!
易胖體質(zhì)減肥方法三、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長期從事案牘工作,要么不愛活動(dòng)。久坐造成多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式,要增加運(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng),那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作,立即活動(dòng)影響消化。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走,并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上,這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來,進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的。
易胖體質(zhì)減肥方法四、注意飲食結(jié)構(gòu)
易胖體質(zhì)的人,要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì),吃飯的時(shí)候,蔬菜之類的能夠解油膩,因此,吃飯的時(shí)候一定先吃適量的素菜,然后再吃肉食之類的。輔瘦減脂作為新時(shí)代減肥模式,絕對是易胖型體質(zhì)胖友必備的減脂利器,市面上熱門的輔瘦品牌有很多,相信每一例大家都耳熟能詳,其中最經(jīng)典的輔瘦品牌Amywish更是家喻戶曉,Amywish旗下所有系列都能夠持而久效的輔助運(yùn)動(dòng)減脂,同時(shí)添加的多種維生素和膳食纖維,還可以幫助改善人體吸收平衡,調(diào)理代謝、,長期堅(jiān)持服用還能夠助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
易胖體質(zhì)減肥方法五、絕對不能三餐都只吃青菜水果
有些人喜歡正餐一次可以吃很多東西,不喜歡零食,但食量很大,那么,就可以將飲食里的先后順序改變,比如說,把淀粉類的東西放在最后吃。要記得,減肥不是一味的減少熱量,而是要營養(yǎng)均衡。吃得多,不代表吃得營養(yǎng);相反的,吃得少,也不見得營養(yǎng)不良。重要的是要吃正確的食物。因此,絕對不能三餐都只吃青菜水果,而是要把握好少食多餐的每一頓,把營養(yǎng)吃進(jìn)肚子里。
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