產(chǎn)后便秘吃什么水果最好
緩解產(chǎn)后便秘還得從源頭下手,吃什么就是關鍵,這個時候新媽媽可以多吃一下富含纖維素,促進腸胃消化的食物。以下是學習啦小編收集整理的產(chǎn)后便秘必吃水果,希望對你有幫助。
產(chǎn)后便秘必吃水果
1、木瓜:木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的,哺乳期媽媽經(jīng)常食用木瓜,可明顯調(diào)理胃腸功能,并增強機體免疫力。
2、蘋果:蘋果不僅營養(yǎng)豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。蘋果甜酸爽口,可增進食欲,促進消化,過有點硬,媽媽們保護牙齒,用刀切片即可。
3、橘子:它含維生素C和鈣質(zhì)較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。哺乳期媽媽生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,哺乳期媽媽適當吃些橘子,能夠通過哺乳期媽媽的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生 長,而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
4、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。哺乳期媽媽多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多,需要補血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
哺乳期媽媽適當吃些水果,不僅能增加營養(yǎng),幫助消化,補充維生素和礦物質(zhì),而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用,對身體的恢復很有幫助作用。
產(chǎn)后便秘吃什么蔬菜好
1、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,健脾益胃,潤燥養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳,是祛淤生新的佳蔬良藥。哺乳期媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜:黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載,黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產(chǎn)褥期哺乳期媽媽容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,蛋白質(zhì)是組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)后出血,纖維素能潤腸通便,防止哺乳期媽媽發(fā)生便秘。
產(chǎn)后便秘吃什么粥
1、荸薺粥
荸薺250克,糯米100克,白糖100克,荸薺去皮,切丁,糯米淘洗干凈,將荸薺糯米入鍋中,加水適量,煮成粥,待熟時加入白糖稍燉即成,早晚餐服食,連服數(shù)劑,治療便秘有一定效果。
2、芝麻粥
芝麻30g、粳米100g。做法:先去適量的芝麻,洗凈后再把它晾干,再炒熱研碎,每次取30克,再取粳米100克同時放入鍋中煮便可。
3、無花果粥
無花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。做法:先講粳米淘洗干凈放入鍋中進行煮沸,然后把無花果放入鍋中煮。吃時可以適量蜂蜜和砂糖。
4、紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用??上職鈱瑵櫮c通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
5、首烏紅棗粥
何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗、粳米共煮煮粥,粥加入冰糖,溶化后服食。適用于血虛便燥。
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