人喝水少的危害及禁忌
水是人類的生命之源，是人體必不可少的成分，人的各種生理活動(dòng)都需要水，可見水對(duì)人體來(lái)說(shuō)是多么重要，那么人喝水少的危害是什么呢?以下是小編為你整理有關(guān)于人喝水少的危害，希望能幫到你。
人喝水少的危害
1、不利于新陳代謝
如果喝水太少,導(dǎo)致細(xì)胞里水分不足,就會(huì)影響身體的新陳代謝。
2、導(dǎo)致血液濃度深高
人體是靠血液來(lái)供血和輸送養(yǎng)分的,血液也必須維持一定的流速才能滿足全身的血氧供應(yīng),如果喝水太少,導(dǎo)致血液的濃度增加,血流變緩,這樣的話勢(shì)必會(huì)影響身體的血氧供應(yīng),時(shí)間長(zhǎng)了還容易造成栓塞。
3、導(dǎo)致體熱
因?yàn)樯眢w里的水少,就會(huì)影響身體的散熱,就會(huì)導(dǎo)致體溫升高,因此,人們?cè)谙奶焯貏e能喝水,其實(shí),就是通過(guò)喝水排汗來(lái)降低體溫。
4、皮膚干燥
每個(gè)人都愿意做一個(gè)水靈靈的人,那必須身體有充足的水分才可以,如果喝水少,會(huì)導(dǎo)致皮膚缺水,因此,會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。
5、細(xì)胞萎縮,人體老化
如果,喝水少,就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞缺水,細(xì)胞缺水,就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞萎縮,也就會(huì)導(dǎo)致人體的迅速老化。
6、消化不良
我們是靠胃液來(lái)消化食物的,而胃液的主要成分也是水,如果喝水不足,會(huì)導(dǎo)致胃液分泌不足,同樣會(huì)引起消化不良。
喝水的禁忌事項(xiàng)
1、自來(lái)水一燒開就喝
燒水時(shí),不妨采取三步走:首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;
水快開時(shí)把壺蓋打開;最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開水”。
2、愛喝瓶裝水
瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì),尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,或開啟后沒及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,危害健康。
3、飲水機(jī)從不洗
每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí),聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進(jìn)入,灰塵及微生物就會(huì)被帶入。
人多喝水的好處
1、提升能量
如果感覺很疲憊,有榨干耗盡的感覺,很可能是脫水引起的,要及時(shí)補(bǔ)充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。
2、強(qiáng)化肌肉
如果體內(nèi)有足夠的水分,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長(zhǎng),更晚感受到極限,這也有助于練出健美的身材。
3、體內(nèi)的潤(rùn)滑劑
水能滋潤(rùn)皮膚。皮膚缺水,就會(huì)變得干燥失去彈性,顯得面容蒼老。眼淚、唾液也都是相應(yīng)器官的潤(rùn)滑劑。
4、保持身材
因?yàn)樗芗涌煨玛惔x,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,特別是喝冰冷的水,因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱,這個(gè)過(guò)程會(huì)消耗一定的熱量。
5、排便順暢
由于水同纖維一樣,對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物,使它們順暢地通過(guò)消化道排出體外。
6、減少結(jié)石
現(xiàn)在的腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢(shì),原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn),而水能稀釋這些成分。
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