白天睡覺(jué)會(huì)有什么危害
正常來(lái)說(shuō)，人是白天是工作，晚上是睡覺(jué)，但如果顛倒過(guò)來(lái)，會(huì)導(dǎo)致人的生物鐘紊亂，并且對(duì)身體的危害很大。以下是小編為你整理有關(guān)于白天睡覺(jué)的危害，希望能幫到你。
白天睡覺(jué)的危害
本來(lái)白天是工作,晚上是睡覺(jué),但如果顛倒過(guò)來(lái),會(huì)導(dǎo)致人的生物鐘紊亂,并且對(duì)身體的危害很大,還有可能引起很多疾病,可導(dǎo)致自己的辦事效率低下。應(yīng)該注意,晚上熬夜白天睡覺(jué)是一種壞習(xí)慣。晚上熬夜白天睡覺(jué)的朋友皮膚很容易受到損傷,臉上容易長(zhǎng)痘痘,還容易起皺紋,膚色變得暗淡。
經(jīng)常熬夜白天睡覺(jué)會(huì)使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時(shí)候也會(huì)使自己的生物鐘失調(diào),這樣對(duì)眼睛及腦部的傷害比較大。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象,這樣會(huì)老得比較快哦~
不規(guī)律的睡眠及壓力,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等,人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)隨之而來(lái),慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
另外應(yīng)該注意,如果經(jīng)常晚上熬夜白天睡覺(jué),那么,久而久之身體會(huì)過(guò)度肥胖,因?yàn)樵诎疽沟臅r(shí)候,往往人們喜歡吃宵夜,這會(huì)導(dǎo)致第二天早上的時(shí)候食欲嚴(yán)重不好,再加上白天睡覺(jué)沒(méi)有進(jìn)食,這樣就導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡,從而就容易產(chǎn)生肥胖。
導(dǎo)致白天睡覺(jué)的疾病
1、心臟病
大腦是人體的“司令部”,時(shí)刻控制著人體的各個(gè)器官。而腦組織對(duì)缺血、缺氧最為敏感。一般情況下,心臟泵出的血液,差不多有1/5。
供給腦組織使用,因此,大腦代謝受心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中老年人患有心臟病時(shí),心臟向外泵出的血液會(huì)減少,大腦就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象,從而引起精神不振、愛(ài)瞌睡等癥狀。如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀,特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕,最好查查心臟,如做心電圖、心臟彩超等。
2、貧血
貧血(血液科)可發(fā)生在任何年齡階段,疲乏和困倦是最常見(jiàn)的早期癥狀,此外還可能伴有頭暈、頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等表現(xiàn),最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng),盡快確診,以便對(duì)癥治療。
3、腦血管疾病
中老年人的腦血管一旦發(fā)生了硬化,出現(xiàn)腦供血不足,甚至形成血栓造成腦梗塞(腦外科神經(jīng)內(nèi)科)等情況的話,就會(huì)導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之,會(huì)影響大腦正常功能的發(fā)揮,出現(xiàn)老愛(ài)打瞌睡等情況。這類病人可能同時(shí)伴有頭暈、頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)、肢體麻木無(wú)力等癥狀。
正確的睡覺(jué)習(xí)慣
1、保證充足的睡眠時(shí)間。充足的睡眠時(shí)間才能保證健康，一般正常的成年人需要的睡眠時(shí)間是要7—8小時(shí)的，不能太少也不能過(guò)多，但是現(xiàn)在啊各種慢性病增加而且年輕化，多半是因?yàn)楹芏嗄贻p人熬夜，晚睡晚起，要么就睡懶要么就不睡導(dǎo)致睡眠不足，這些都會(huì)大大增加患病和死亡的危險(xiǎn)。
2、不要黑白顛倒。很多人可能會(huì)睡夠時(shí)間，但是選擇睡眠的時(shí)間也很關(guān)鍵，最佳的時(shí)間是晚上的10：00睡覺(jué)，但是現(xiàn)在的人很難做到，但是至少可以選擇在12:00睡覺(jué)，這樣到早上7:00也至少有7個(gè)小時(shí)，千萬(wàn)不要熬夜到凌晨再睡覺(jué)，結(jié)果導(dǎo)致睡眠的時(shí)間混亂，打亂身體的生物鐘，會(huì)嚴(yán)重影響排便的健康和飲食的健康，導(dǎo)致身體的不健康。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，睡眠時(shí)間正確的人第二天清晨會(huì)精神百倍，而如果熬夜后，即使從下午四點(diǎn)睡到第二天的下午4點(diǎn)，睡夠了12小時(shí)，但是，臉色依然是蠟黃的，而且，人也提不起精神。
3、正確的睡覺(jué)姿勢(shì)。這一點(diǎn)也非常重要，正確的姿勢(shì)可以讓你活的更高質(zhì)量的睡眠，建議右側(cè)臥位睡，不要趴著睡，也不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的仰著睡，趴著睡不利于心臟的健康，會(huì)做噩夢(mèng)，仰著睡會(huì)阻礙呼吸道的順暢，容易打鼾。
4、中午最好小憩一會(huì)。午睡是讓心臟的壓力可以緩解一下，身體的五臟六腑心臟是最累的，我們中午小憩一會(huì)，可以讓心臟能夠跳的緩慢一些，讓它也能夠減輕一些負(fù)擔(dān)，這樣有利于身體的健康，因?yàn)檫@輩子從在娘胎里誕生到我們離開(kāi)這個(gè)世界，心臟都是在跳動(dòng)的，而且，心臟的跳動(dòng)次數(shù)也是有限的，能夠保證充足的睡眠就是養(yǎng)心，能夠中午小憩一會(huì)就是延長(zhǎng)心臟的壽命，心臟的壽命延長(zhǎng)了，人的壽命就自然延長(zhǎng)了。
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