亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 其它健康常識(shí) >

      吃烤紅薯的危害和好處

      時(shí)間: 健烽1143 分享

        走在繁華的街道上,常常會(huì)聞到一陣陣烤紅薯的味道,非常的吸引人,很多人認(rèn)為沒(méi)有烤紅薯的冬天是不完整的,那么吃烤紅薯的好處和壞處有哪些?以下是小編為你整理有關(guān)于吃烤紅薯的危害,希望能幫到你。

        危害

        紅薯一定要蒸熟煮透再吃,因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞,難以消化。

        紅薯含一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,如紅薯吃得過(guò)多,會(huì)使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯里含糖量高,吃多了可產(chǎn)生大量胃酸,使人感到“燒心”。

        胃由于受到酸液的刺激而加強(qiáng)收縮,此時(shí)胃與食管邊接處的賁門(mén)肌肉放松,胃里的酸液隨即倒流進(jìn)食管,人就吐酸水了。糖分多了,身體一時(shí)吸收不完,剩余的在腸道里發(fā)酵,也會(huì)使肚子不舒服。

        多吃紅薯的壞處就是引起腸胃的酸痛,而且會(huì)使你的腹脹或者是打嗝,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有燒心的感覺(jué),最明顯的就是會(huì)放屁了。

        好處

        1、有利減肥

        每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品,如果將其作為主食,可以有效減少其他食物的進(jìn)食量,進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

        2、預(yù)防膽固醇過(guò)高

        紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你膽固醇高,就可適當(dāng)多吃?xún)蓧K紅薯。

        3、輔助控血糖

        研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

        4、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

        紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現(xiàn),紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。

        5、輔助降血壓

        紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物,還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到一定的輔助降壓作用。

        6、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)

        紅薯中含有豐富的黏蛋白,對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。

        7、防癌抗癌

        紅薯提取物,能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌;熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。

        注意事項(xiàng)

        1、挑選紅薯外觀

        選擇表面光滑、干凈、堅(jiān)硬發(fā)亮的,而表面凹凸不平、有小黑洞的紅薯不新鮮,內(nèi)部有可能已經(jīng)腐爛,不要買(mǎi)。

        2、根據(jù)外觀辨別口感

        形狀和口味的選擇紅薯一般分黃瓤紅薯和白瓤紅薯。黃瓤紅薯體形較長(zhǎng),皮呈淡粉色,含糖多,煮熟后瓤呈紅黃色,味甜可口;而白瓤紅薯體形比較胖,皮呈深紅色或紫紅色,含淀粉多,煮熟后瓤呈白色,味道甜而面。可根據(jù)自身口味進(jìn)行選擇。

        3、不要連皮吃

        紅薯皮焦焦的,更是受歡迎,很多人都是連皮一起吃下去。專(zhuān)家說(shuō),烤紅薯最好不要連皮吃,因?yàn)榧t薯皮含有較多的生物堿,食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。尤其是有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用,會(huì)引起中毒。

        猜你喜歡:

      1.腸胃不好吃的蔬菜和禁忌事項(xiàng)

      2.吃香蕉的注意事項(xiàng)

      3.紅薯的正確吃法和注意事項(xiàng)

      4.紅薯的收獲時(shí)間是什么時(shí)候

      4.危害身體的六種食物

      3899726