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      生氣的危害及調(diào)理方法

      時(shí)間: 健烽1143 分享

        每個(gè)人都會(huì)有生氣的時(shí)候,但是如果經(jīng)常生氣的話對身體的危害是很大的,有句古話說怒傷肝,那么生氣到底有多傷身呢?生氣的危害有哪些呢?以下是小編為你整理有關(guān)于生氣的危害,希望能幫到你。

        危害

        1.傷心臟

        哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn),生氣會(huì)導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險(xiǎn)增加4.74倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與善于控制情緒的人相比,健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%,愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

        2.傷肝臟

        美國維吉尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),生氣會(huì)導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRP)水平更高?!秳?dòng)脈硬化血栓血管生物學(xué)》雜志刊登以色列一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),CRP水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。

        3.傷肺臟

        美國馬薩諸塞州史密斯學(xué)院生理學(xué)專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項(xiàng)研究表明,年齡越大,越容易生氣,肺功能也越差。生氣時(shí)情緒激動(dòng)過度,呼吸急促,甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張,得不到正常放松和休息,導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示,適當(dāng)深呼吸,讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘?,有益肺臟健康。

        4.傷胃腸

        紐約西奈山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn),生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致胃腸血流量降低,蠕動(dòng)減速,食欲不振,嚴(yán)重時(shí)還可引起胃潰瘍。

        5.皮膚愈合慢

        美國《大腦、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),脾氣暴躁的人,身體自我修復(fù)能力更差,傷口愈合也更慢。生氣會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加,皮質(zhì)醇則會(huì)導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少,進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。

        調(diào)理方法

        1.蓮藕

        鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉,多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

        2.蘿卜

        蘿卜有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效,長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無效。最好生吃,如胃有病可做蘿卜湯吃。

        3.山楂

        山楂能順氣止痛、化食消積,適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。

        消除脾氣的方法

        1、“躲避法”。

        立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人,找個(gè)清靜的地方去看書或做別的事。

        2、“宣泄法”。

        找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內(nèi)心的不平,求得他(她)的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié),這就會(huì)加速消氣的進(jìn)程。

        3、“轉(zhuǎn)移法”。

        到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開錄音機(jī),聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂,把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去,心里的氣自然會(huì)漸漸的消除。

        4、“升華法”。

        立即從事自己心愛的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫,拉一曲琴。

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