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      怎樣減大腿的贅肉

      時間: 再裔672 分享

        腿部內(nèi)側(cè)肥肉太多,兩條腿擠在一塊,穿什么都覺得不合適。那么,怎樣減大腿的贅肉呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下減大腿的贅肉的動作,歡迎大家閱讀。

        減大腿的贅肉動作一:深蹲

        (1) 首先站直雙腳合并,膝蓋并攏,腳掌大外八。

        (2) 然后膝蓋并攏的緩緩蹲下,直到半蹲位置停著10秒。

        (3) 接者整個蹲下,記得整體都要打直喔!然后深呼吸站起來。

        (4) 再來換雙腳合并,膝蓋并攏,腳掌大內(nèi)八再做一次。

        減大腿的贅肉動二:登臺階

        (1)左腳踏住一級臺階(或長凳),左腳用力上蹬,將后腿完全伸直,然后回到起點。

        (2)換到右腿做同樣動作,之后再換到左腿。左右腿輪換一次為一個回合。每次鍛煉重復(fù)十回合。

        減大腿的贅肉動作三:大踢腿

        (1)腳跟并攏站立,腳趾向外,左手扶著椅子。抬起右臂伸過頭頂,保持小腹緊繃,向前盡量抬高右腿,但不要弓背。

        (2)把右臂往右側(cè)方向放平,同時把右腿轉(zhuǎn)向右側(cè),但不要放低腿的高度。身體前傾的同時右腿繼續(xù)往后劃,右臂則向前伸展。

        (3)把右腳放回地面,回到原來的姿勢。重復(fù)若干次,然后換側(cè)再做。

        減大腿的贅肉動作四:空中踩自行車

        (1)仰臥在墊子上,兩手放于體側(cè),手心朝下,雙腿彎曲放松。屈膝抬高雙腿,上半身保持不動,感覺自己要蹬自行車的樣子。

        (2)首先左腿保持彎曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿勢,左腿仍然保持彎曲姿勢不變。

        (3)然后右腿彎曲,左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時候,右腿同時抬起來,右腿向上伸直,左腿彎曲收回。

        減大腿的贅肉動作五:剪刀腿

        (1)坐在地上,雙肘撐地。

        (2)把右腿抬起兩英尺,同時左腿抬高一英尺。稍作停頓,然后依次放低左腿和右腿。重復(fù)若干次,然后換側(cè)再做。

      怎樣減大腿的贅肉

      腿部內(nèi)側(cè)肥肉太多,兩條腿擠在一塊,穿什么都覺得不合適。那么,怎樣減大腿的贅肉呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下減大腿的贅肉的動作,歡迎大家閱讀。 減大腿的贅肉動作一:深蹲 (1) 首先站直雙腳合并,膝蓋并攏,腳掌大外八。 (2)
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