美容養(yǎng)顏需要排凈體內(nèi)什么毒素
美容養(yǎng)顏需要排凈體內(nèi)什么毒素
女人保健養(yǎng)生一般都比較重視排毒,因為體內(nèi)毒素是女性養(yǎng)顏的最大敵人!下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下美容養(yǎng)顏需要排的毒素,歡迎大家閱讀。
女人美容養(yǎng)顏必須排出的7種毒素:
1、避免乳酸堆積
很多女性在運動后及疲勞時會有腰酸背痛、渾身乏力的現(xiàn)象,這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的,它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累,會導(dǎo)致血液呈酸性。
2、警惕濃度超常的尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物,主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
3、拒絕脂質(zhì)沉淀
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物,再加上運動量大,水分補(bǔ)充不足,就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高,就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁,是各器官供氧不足,引起腦栓塞等疾病。
4、小心自由基過量
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處,可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量,就會產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
5、清除體內(nèi)宿便
很多女性都沒有養(yǎng)成每日排便的好習(xí)慣,殊不知這樣會使體內(nèi)毒素越堆越多,久而久之形成宿便。宿便給女性造成最直接的影響就是臉部長痘和色斑,還能降低人體的免疫力。因此,要想變得美美健康噠就要多吃一些富含膳食纖維的食物,這樣可以快速促進(jìn)腸胃蠕動,從而清除體內(nèi)宿便。
6、避免長期大量攝入膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì),人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造,它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分,還是合成許多重要物質(zhì)的原料,但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高,增大心血管疾病的危險性。
7、水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液,是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫,瘀血會引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足,造成肥胖等癥狀。
排毒方推薦:
一、按摩腹部通便
外力按摩也可以幫助腸道運動。揉腹就是通過簡單的按摩來舒暢氣血,促使腸胃平滑肌蠕動張力加強(qiáng),以增強(qiáng)消化排泄功能,利于通便排毒。
二、不忍便
首先要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。很多上班女性早晨上班起得早,到了公司之后又開始忙碌,一直等到有空的時候才想起去上廁所,這是非常不好的習(xí)慣。
食物進(jìn)入口腔,經(jīng)消化吸收后的殘渣應(yīng)當(dāng)在8~12小時內(nèi)排出體外。如果糞便在腸道內(nèi)停留的時間過長,糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收并隨著血液被運輸?shù)狡渌M織器官。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。
三、多運動
運動量不足的人,腸道蠕動也很遲緩,使糞便停滯不下。運動量大的人,腸道蠕動快,糞便停滯的時間短,從而保障了腸道的暢通。
四、大笑放松身心
情緒心理的變化也會影響腸胃的活動。人在受到驚嚇或緊張時,腸子也會停止蠕動。而人在大笑時,一方面對腸道有按摩作用,能幫助消化,防止便秘,另一方面能緩解壓力和緊張的情緒,促進(jìn)腸道蠕動,保障腸道暢通。
五、多吃粗糧類和根類蔬菜
粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外,胡蘿卜等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富,所以我們在平時的飲食中應(yīng)注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。
我們重點介紹一下萵筍。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍能夠利五臟、通血脈,具有開通舒利、消積下氣、利尿通乳、寬腸通便的功效。萵筍含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸蠕動,通利消化道,幫助大便排泄,可用于治療各種便秘。
六、攝取充足的水分
水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升論),過多就不合適了,以免給腎臟造成負(fù)擔(dān)。水溫最好在20℃~30℃。