牛奶是富含蛋白質(zhì)的飲品對人體也有很大的幫助，但是在有營養(yǎng)的東西也要在適當?shù)臅r機去使用它。

　　牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，正常人每天都喝一杯牛奶對身體很有好處，但并不是什么時候喝牛奶都是一樣的，而其生活中很多人喝牛奶存在著一些誤區(qū)，它們很有可能會危機到我們的健康，那么牛奶什么時候喝最好?

　　最好的牛奶的時間是在晚上。

　　這時候喝牛奶有利于休息和睡眠，有利于奶牛中的鈣被吸收。因為在這個時候人體的生物鐘是到了休息的時候，而奶牛中的含有嗎啡類的物質(zhì)，該類物質(zhì)有一定的鎮(zhèn)靜催眠的作用，它能使大腦的活動暫時受到壓制，平息下來，晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡著之后，人體血液中的鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。

　　早餐是牛奶加面包，這一習(xí)慣仿佛司空見慣，但我要說的是，這個習(xí)慣并不有利于健康。若是空腹喝牛奶，因為奶牛是流質(zhì)的，而空腹的原因，這時的胃的排空也很快，如此，空腹喝牛奶，奶牛會很快從胃中排除，而且牛奶中的蛋白質(zhì)還會成為人體的負擔。

　　所以早上喝牛奶應(yīng)該在早飯后的1-2小時再喝，防止空腹喝牛奶。