不健康生活習慣
不健康生活習慣
不健康生活習慣有哪些呢?下面小編為你整理了不健康生活習慣。希望你喜歡!
健康生活是指有益于健康的習慣化的行為方式,具體表現(xiàn)為生活有規(guī)律,沒有不良嗜好,講究個人、環(huán)境和飲食衛(wèi)生,講科學、不迷信,平時注意保健,生病及時就醫(yī),積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。
不健康生活習慣1.剛睡醒立刻下床。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發(fā)高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
不健康生活習慣2.連續(xù)使用電腦3小時以上。
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。
不健康生活習慣3.彎腰搬重物。
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌建議,彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。
不健康生活習慣4.用力排便。
5.排便過于用力可使心臟收縮加強,血壓會突然升高,誘發(fā)腦溢血。
不健康生活習慣6.缺乏運動。
3分之2的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出,運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次,每次30分鐘。
不健康生活習慣7.蹺二郎腿。
這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫(yī)院心內科副主任劉德平指出,患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。
不健康生活習慣8.如廁看報。
坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發(fā)作。此外,肛門充血還會誤導神經系統(tǒng),刺激“排便感應器”,使肛門長期感到墜脹。所以,如廁時還是不要“一心多用”為妙。
不健康生活習慣9.喝水太少。
衛(wèi)生部中國健康教育中心專家田向陽表示,每人每天最好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應適當補水。
不健康生活習慣10.喜吃燙食。
吃得過熱都會有損腸道和身體機能,平時多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。
不健康生活習慣11.喝過量咖啡或茶。
適量的咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,影響睡眠。