糖尿病患者健康飲食方法
糖尿病患者健康飲食方法
糖尿病患者的日常飲食與生命之弦密切相關(guān),如何合理安排食譜,從源頭規(guī)避那些可能引爆的雷區(qū),請看我院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師蘇誠煉如何說。
糖尿病患者健康飲食方法一
控制總熱量,合理配餐
糖尿病飲食是低熱量飲食,而非低糖飲食,一般要求低脂,適當碳水化合物和蛋白質(zhì)。
糧食:一般每天200—400g。年輕的、不愛吃肉的重體力勞動者,也不應超過450g。
肉類:完全不吃肉食,會引起營養(yǎng)不良,而且可能造成多吃主食的現(xiàn)象。所以一般各種肉食總量每天可掌握在50—150g,以雞、魚肉、瘦豬肉、瘦牛羊肉為宜。
豆制品:可補充蛋白質(zhì),而對血糖影響不大,每天可進食50~150g,如吃豆腐則可加倍。但如已發(fā)生糖尿病腎病,則不宜再進食豆制品。
蛋類:雞蛋可補充蛋白質(zhì),每天1個較為適宜。過多會增高血膽固醇。若是僅吃雞蛋白,可以每天吃2-3個。
牛奶:能補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣,減少主食攝入,每天最好有250—500ml牛奶。
蔬菜:綠色蔬菜盡量多吃。蒜苗、扁豆含糖量較高,不宜多吃。相反,西葫蘆、西紅柿、胡蘿卜其實含糖并不太多,可以適當多吃。尤其苦瓜、南瓜值得推薦。一般吃南瓜500g,應減主食25g。
水果:水果對糖尿病并非禁忌,含糖低的水果尤其如此。但水果最好不要在正餐前后吃,可在午睡后或晚睡前作為加餐,吃一個梨、蘋果,或吃500g以下的西瓜。
油:每天油脂總量以不超過75g為宜,包括各種副食和多種零食中所含的油脂。患者每日攝入的植物油不應超過50g,動物油不應超過25g。病人平素應少吃煎、炸、燒、烤,多涼拌、蒸煮食品。
糖尿病患者健康飲食方法二
定時定量
少食多餐進食時間和數(shù)量均宜固定。病人每天多吃幾頓,每頓少吃點,可避免血糖驟然升高?;旧弦龅揭惶觳簧儆谌?、一餐不多于100g。
糖尿病患者健康飲食方法三
清淡飲食
糖尿病人飲食應清淡,少吃油膩,不吃辛辣,不吃甜食,并注意少吃咸食,以減少高血壓和水腫的發(fā)生。
糖尿病患者健康飲食方法四
高纖維飲食
要保持大便通暢,高纖維維飲食具有良好作用,糖尿病患者,平素應多吃些粗糧(如燕麥、苦養(yǎng)麥、玉米)、干豆、綠色蔬菜、果膠、藻膠、魔芋等。
糖尿病患者健康飲食方法五
多喝水,少飲酒,不吸煙
糖尿病患者應多飲水,戒煙酒。限制飲水,可使血液濃縮,體內(nèi)廢物排不出去,往往使病情加重。