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      防止開車疲勞駕駛的方法

      時(shí)間: 春燕1108 分享

        夏季高溫,開車時(shí)很容易精神不振。疲勞駕駛的危險(xiǎn)大家都了解,那怎么去避免呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的防止開車疲勞駕駛的方法,希望能幫到你。

        防止開車疲勞駕駛的方法

        1、控制速度

        高速行駛時(shí)易使駕駛?cè)松窠?jīng)緊張,在不影響交通的情況下,以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力,降低疲勞。同時(shí),行駛時(shí)盡量減少超車,減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作,也可減輕疲勞。

        2、行車時(shí)多通風(fēng)

        在駕駛過程中已經(jīng)感覺困乏時(shí),還可以打開車窗通通風(fēng),放不同風(fēng)格的音樂,嚼嚼口香糖,涂抹風(fēng)油精。這些做法可保持大腦清醒,減輕疲勞。此外,在不影響安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛盡量向遠(yuǎn)處看,總是盯著中心線易導(dǎo)致視覺疲勞。

        3、多休息

        對(duì)于長(zhǎng)途駕駛來說,每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就要主動(dòng)靠邊停下來,下車休息10到15分鐘,眼睛向遠(yuǎn)處看看,扭動(dòng)扭動(dòng)身體,放松放松腳踝。

        4、座椅可稍微向后傾斜

        這可讓身體在駕車時(shí)保持平衡,緩解頸部與背部壓力。對(duì)于沒有腰部支撐功能的車輛,可以在背部與座椅空隙處加個(gè)腰墊,長(zhǎng)途駕駛感覺更舒適。

        5、身體與方向盤有一定距離

        身體與方向盤較好的距離是,當(dāng)手臂伸直時(shí),手腕恰好可以搭在方向盤正上方輪輻上。

        6、座椅前后恰當(dāng)

        前腳掌踩在離合踏板上,完全踩死時(shí),整條腿仍要保持一定的彎曲度,這樣事故發(fā)生時(shí)可以有緩沖空間,同時(shí)也可減輕腿部疲勞。

        7、座椅高低適中

        座椅過高,駕駛時(shí)駕駛?cè)巳菀遵劚?,即使保持挺直姿態(tài),也會(huì)顯得僵硬,不方便操作。

        8、多注意飲食調(diào)劑

        飲食也是一個(gè)很重要的方面,我們知道有的食物具有安眠、催神作用,在駕駛之前就應(yīng)該避免食用,如:牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物。

        疲勞駕駛的危害性

        一、 疲勞駕駛極易引起交通事故駕駛疲勞,是指駕駛?cè)嗽陂L(zhǎng)時(shí)間連續(xù)行車后,產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào),而在客觀上出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。駕駛?cè)怂哔|(zhì)量差或不足,長(zhǎng)時(shí)間駕駛車輛,容易出現(xiàn)疲勞。駕駛疲勞會(huì)影響到駕駛?cè)说淖⒁?、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運(yùn)動(dòng)等諸方面。疲勞后繼續(xù)駕駛車輛,會(huì)感到困倦瞌睡,四肢無(wú)力,注意力不集中,判斷能力下降,甚至出現(xiàn)精神恍惚或瞬間記憶消失,出現(xiàn)動(dòng)作遲誤或過早,操作停頓或修正時(shí)間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩?,極易發(fā)生道路交通事故。因此,疲勞后嚴(yán)禁駕駛車輛

        二、 疲勞駕駛是這樣形成的引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛?cè)说钠谥饕巧窠?jīng)和感覺器官的疲勞,以及因長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì),血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。駕駛?cè)碎L(zhǎng)時(shí)間坐在固定的座位上,動(dòng)作受到一定限制,注意力高度集中,忙于判斷車外刺激信息,精神狀態(tài)高度緊張,從而出現(xiàn)眼睛模糊、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現(xiàn)象。形成疲勞的順序是:眼睛,頸部、肩部、腰部,主要是眼睛和身體的疲勞。要素形成駕駛疲勞的主要原因生活環(huán)境居住地離工作地點(diǎn)過遠(yuǎn);家務(wù)事過多或夫妻不和睦;精神負(fù)擔(dān)重;社交太廣,參加文娛活動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)。

        睡眠質(zhì)量就寢過晚,睡眠時(shí)間太少;睡眠效果差;嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡眠質(zhì)量。車內(nèi)環(huán)境空氣質(zhì)量差,通風(fēng)不良;溫度過高或過低;噪聲和振動(dòng)嚴(yán)重;座椅調(diào)整不當(dāng);與同車人關(guān)系緊張。車外環(huán)境在午后、傍晚、凌晨、深夜時(shí)段行車;路面狀況差;道路條件好,情況單一;風(fēng)沙、雨、霧、雪天氣行車;交通環(huán)境差或交通條件擁擠。

        運(yùn)行條件長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離行車;車速過快或過慢;過于限制到達(dá)目的地的時(shí)間。身體條件體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病;服用駕駛車輛忌用的藥物;女性生理特殊時(shí)期(經(jīng)期、孕期)。駕駛經(jīng)歷技術(shù)水平低、操作生疏;駕駛時(shí)間短、經(jīng)驗(yàn)少;安全意識(shí)差

        三、 夏季行車容易導(dǎo)致疲勞在夏季炎熱天氣或駕駛室內(nèi)溫度過熱的環(huán)境下駕駛車輛,溫度高、空氣流通差,駕駛?cè)撕苋菀灼冢鶗?huì)感到精神疲倦,視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍,尤其是午后行車極易瞌睡,甚至?xí)霈F(xiàn)駕駛?cè)怂查g失去記憶的現(xiàn)象,勉強(qiáng)駕駛會(huì)導(dǎo)致交通事故發(fā)生。夏季炎熱天氣行車,應(yīng)盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,出現(xiàn)疲勞時(shí)應(yīng)及時(shí)停車休息,不得勉強(qiáng)駕駛車輛

        四、 高速行車容易導(dǎo)致疲勞駕駛,駕駛車輛時(shí),隨著速度的提高或持續(xù)高速行車,駕駛?cè)藭?huì)出現(xiàn)不同程度的駕駛疲勞現(xiàn)象。駕駛車輛高速行駛時(shí),駕駛?cè)说淖⒁饬κ旨?,始終處于高度精神緊張的狀態(tài),而隨著速度的不斷提高和駕駛時(shí)間的延長(zhǎng),駕駛?cè)藭?huì)逐漸出現(xiàn)疲勞感覺。在高速公路上行駛,道路環(huán)境單一,交通干擾少,速度穩(wěn)定,行車中的噪聲和振動(dòng)頻率小,易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡,出現(xiàn)“高速公路催眠現(xiàn)象”。由此可見,駕駛車輛高速行駛,容易導(dǎo)致駕駛疲勞

        五、 駕駛?cè)藨?yīng)對(duì)疲勞的辦法疲勞,一般可分為身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復(fù)時(shí)間來看,可分為急性疲勞、慢性疲勞和積蓄性疲勞。急性疲勞是由于日常勞動(dòng)所引起的暫時(shí)疲勞,經(jīng)過短期的休息,疲勞就會(huì)消失,正常駕駛疲勞就屬于這一種。慢性疲勞是由于長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)而引起的,這種疲勞使勞動(dòng)質(zhì)量下降,影響身心健康,短暫休息不能消失。

        過度疲勞是由于多次疲勞和連續(xù)疲勞積聚形成,可能突然以某種病態(tài)表現(xiàn)出來,這種不能用短時(shí)間的睡眠來恢復(fù),需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間休養(yǎng)和十分充足的睡眠進(jìn)行恢復(fù),否則這種過度疲勞會(huì)發(fā)展成慢性疲勞。駕駛?cè)嗽诔霈F(xiàn)過度疲勞和慢性疲勞時(shí),都不宜駕駛車輛

        六、 疲勞駕駛帶來的危害駕駛?cè)似跁r(shí)判斷能力下降、反應(yīng)遲鈍和操作失誤增加。駕駛?cè)颂幱谳p微疲勞時(shí),會(huì)出現(xiàn)換檔不及時(shí)、不準(zhǔn)確;駕駛?cè)颂幱谥卸绕跁r(shí),操作動(dòng)作呆滯,有時(shí)甚至?xí)洸僮?駕駛?cè)颂幱谥囟绕跁r(shí),往往會(huì)下意識(shí)操作或出現(xiàn)短時(shí)間睡眠現(xiàn)象,嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去對(duì)車輛的控制能力。

        駕駛?cè)似跁r(shí),會(huì)出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動(dòng)作呆板、手腳發(fā)脹或有精力不集中、反應(yīng)遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。如果仍勉強(qiáng)駕駛車輛,則可能導(dǎo)致交通事故的發(fā)生

      防止開車疲勞駕駛的方法

      夏季高溫,開車時(shí)很容易精神不振。疲勞駕駛的危險(xiǎn)大家都了解,那怎么去避免呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的防止開車疲勞駕駛的方法,希望能幫到你。 防止開車疲勞駕駛的方法 1、控制速度 高速行駛時(shí)易使駕駛?cè)松窠?jīng)緊張,在不影響交通的情
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